Każda kobieta zawsze chce wyglądać jako młodszy i szczuplejszy. Jakie ofiary nie będą słabym przedstawicielem podłogi. Ze sobą, są one podzielone przez wszelkiego rodzaju diety, które obiecują oszczędzać każdego z bolesnych kilogramów w ciągu kilku dni. Czy to naprawdę?
Do tej pory istnieje wiele sposobów na schudnięcie, wiele diet, ale nie każdy daje wyniki. Dlaczego to się dzieje? Rozumiemy to. Musimy mieć świadomość, że ciało każdej osoby jest osobnym wszechświatem, a aby poprawnie wybrać dietę, która da wynik, konieczne jest podejście do tej kwestii z całą powagą. Ta dieta, która pomogła pracownikowi schudnąć o 10 kg w ciągu 2 miesięcy, może ci nie pomóc, a niektóre przypadki nawet szkodzi. Zrozummy ten problem szczegółowo.
Szybkie diety
Aby schudnąć, musisz wybrać właściwą dietę. Jednym z głównych właściwości takiej diety jest to, że nie powinno naruszać żądań organizmu. Niestety, Szybkie diety (4-15 dni) daje wyniki, ale nie są one długotrwałe. Tracisz 3-7 kg, ale po pierwsze, ciało będzie stresem; Po drugie, waga może wrócić przez miesiąc. Diety te są przeznaczone dla dziewcząt i kobiet, które pilnie, do pewnej liczby, musisz być w formie (aby dostać się do ulubionej sukni wieczorowej). Często nie jest konieczne, aby uciekać się do takich środków, w niektórych przypadkach jest obligowany niedokrwistością, zawroty głowy, a czasem nawet Awaria hormonalna w kobiecego ciała. Czytelnicy Nasza strona powinna zrozumieć tę dietę gryka, Kefirny, jabłko, Ryż są niebezpieczne, jeśli używane przez długi czas. Jeśli jesz tylko gryki (jabłka) w ciągu miesiąca, twoje ciało uruchomi pewną ilość witamin i pierwiastków śladowych, z których cierpią nie tylko zdrowie, ale także wygląd. Wygląda na to, że będzie wypadanie włosów, kruchość paznokci, kruchość kości. Te metody utraty wagi są dobre, jeśli nie nadużywają. Na przykład, Dni Apple i Kefir są bardzo przydatne, ale tylko jako rozładowanie, 1 raz na tydzień.
Jak wybrać odpowiednią dietę
Wybierz dietę wymaganą uwzględnienie indywidualnych cech ciała. Nieźle zanim zaczął przechodzić badanie lekarskie, aby zapobiec wszelkim odchyleniu.
Jeśli, z myślami o diecie, twój nastrój pogarszają się, lepiej go zostawić, nie powinieneś «zrobić». W takim przypadku możesz spróbować zrezygnować z słodkiej i mąki lub smażone i solone. Dodaj do diety Więcej warzyw i owoców. Nawet przy odmowie jednej z produktów (słodyczy, biały chleb, ziemniaki, makaron), jest całkiem możliwe do stracenia do 2-3 kg miesięcznie. Wydaje się ci? Nic takiego jak sześć miesięcy wyjdzie 10-12 kg, ale jest płynnie i bez większego napięcia.
Dla tych, którzy mają silny zamiar schudnąć za pomocą diety, konieczne jest uwzględnienie takich niuansów jako: aktywność fizyczna w ciągu dnia, czas trwania snu, choroby przewlekłe. Jeśli twoja praca wymaga ciągłego ruchu, mięso musi być obecne w diecie. Zamiast większość dnia spędzasz siedząc, biegnąc na błonniku i zmniejszają spożywanie tłuszczów.
Dieta i syn
Jest jeszcze jeden interesujący moment, o którym niestety wiele dietetyków nie mówi. Faktem jest, że pojawienie się nadwagi w niektórych przypadkach nie wpływa bezpośrednio na czas trwania snu. tak tak! Rozdajność i zestaw wagi są związane ze sobą. Podczas snu, takie hormony są produkowane jako leptyna i gimodina, które są odpowiedzialne za uczucia głodu i sytości. Jeśli kobieta niewiele śpi, wydzielanie tych hormonów jest zakłócany, w wyniku czego ilość zjedzonych lub częstotliwości przekąsek jest niezauważalnie rosnąca w ciągu dnia. Badania te zostały wykonane przez naukowców i udowodniono, że konieczne jest spanie co najmniej 7-8, a nawet lepsze 9 godzin. Wystarczający sen nie daje rozwoju lokalizacji genetycznej do zestawu wagowego. Zatem połączenie diety jest niezbędne z pełnoprawnym snem, wyniki nie sprawią, że czeka.
Jak schudnąć
Możesz się spierać o różnych dietach - ktoś taki jak Dieta Kremla, Inne język japoński, Ale jest taki, który będzie odpowiadać absolutnie wszystkim, z wyjątkiem w ciąży i karmienia. To jest - Dieta zliczająca kalorii zjedzony dzień. Wszystko jest bardzo proste, weź dietę swojego zwykłego dnia i podsumowują kalorie (można to zrobić za pomocą specjalnego tabeli, która jest łatwa do znalezienia w Internecie lub książce na temat zdrowego odżywiania). Na przykład będziesz miał 2500 kalorii, zajmie 500-700 kalorii z tego wyniku i przyklej się do takiego trybu zasilania tak bardzo, jak chcesz. Zalety tej diety są takie, że są jakieś produkty, biorąc pod uwagę tylko dzień, aby nie przejmować progu w 1800-2000 kalorii. Każdy sam jest w stanie wyprodukować tak proste obliczenia i czerpać samą formułę. Oczywiście, w naszym życiu są nieprzewidziane wydarzenia (urodziny, wesela, chrzciny), w którym to przypadku nie powinny być w panikach, nie zaprzeczają sobie przyjemności i komunikacji. Wymieszaj regułę, że po takim przypadku, aby uniknąć przyrostu wagowego, następny dzień musi zostać zwolniony. Pamiętaj, że dieta nie powinna być w obciążeniu, ale powinna przynieść satysfakcję.
Która strona nie może spojrzeć na pytanie o dietę, motto będzie jednym - zdrowe odżywianie nie jest szkodą dla samopoczucia. Zdrowie jest zawsze ważniejsze niż piękno. Nawet jeśli stracisz kilogram, pochwalaj się - to już osiąga.
Dieta to nie tylko jedzenie
Idealnie, dieta pracowała w maksimum, nie jest konieczna do ustalenia wartości ćwiczeń. Nikt nie mówi o fanatyzmie, wszystko jest dobre z umiarem, a ona ma własne. Niech będzie poranna gimnastyka, spacery, jazda na rowerze lub rolki, pływanie, sauna. Najważniejsze jest to, że w życiu było i co dokładnie preferuje sprawa osobista.
Nie zapomnij o płynie: o każdej porze roku, niezależnie od okoliczności, pić co najmniej 2 litry dziennie.
Jeśli widziałeś, że osiągnąłeś pewien sukces w resetowaniu masy i chcesz wyjść z diety, musisz to zrobić stopniowo: stopniowo wejść do produktów w menu, którego nie jadłeś. Jednocześnie, aby zabezpieczyć wynik (tak, że zostanie zachowany przez długi czas), zwiększyć odrobinę aktywności fizycznej, tak aby przychodzące kalorie były spalone.
Notatka
Istnieje kilka zasad, które muszą wziąć udział:
- Większość węglowodanów do korzystania z lunchu;
- Alkohol jest tylko suchym winem;
- Pij 2 litry cieczy, ale nie słodką herbatę i sok z pakietów;
- Wyeliminuj konserwowe jedzenie i wieprzowiny;
- Udekorowanie są tylko warzywami lub całym ziarnem;
- Chodzenie i pełny sen.
W celu osiągnięcia sukcesu - być sekwencyjnym. Jeśli nie widziałeś wyniku za tydzień, nie rozpaczaj i nie próbuj szukać nowej, bardziej wydajnej diety. Skup się na pozytywnych momentach, wierz w siebie i pamiętaj - wszystko jest w odpowiednim czasie, dla tych, którzy wiedzą, jak czekać.
