W celu uzyskania popularności Margarita wydała na rozwój swojej diety ponad 20 lat! Przez lata dokładnie studiowała problemy z żywnością i próbowała tej diety na siebie, gdy po drugim genera «nabyty» nadwaga. Udało jej się potwierdzić, że dieta naprawdę działa i powróci do poprzedniej formy, a wynik pozostaje przez długi czas.
Popularna dieta deweloper Margarita Queen - pracownik medyczny, który osiągnął tytuł kandydata nauk medycznych. Margarita przez wiele lat z rzędu z sukcesem praktykowanym w kosmetologii, mezoterapii i fizjoterapii. Ta krucha kobieta i jego własna klinika piękna, w których popularne są metody modelowania ciała nie-chirurgicznego. Przy okazji, jego klienci byli sławnymi ludźmi. Wśród nich - Natalia Queen, Philip Kirkorov, a nawet nadzieja Babkin! Informacje te nie oznaczają, że dieta jest przeznaczona dla osób o wysokim bogactwie materiału. Proste pracownicy ona również kieszeni. I możesz zaoszczędzić przyzwoitą kwotę: nie musisz wydawać pieniędzy na konsultację dietetyczną, wszystkie zalecenia można studiować w książce.
Wskazówki od Margarita
Przez lata, że dietetyk spędzony przez studiowanie menu prostej osoby, stwierdziła, że możliwe jest dojście do niewielkiej konsumpcji małego jedzenia ponad pięciu do sześciu razy dziennie.
Po zaleceniu dietetycy trzeba jeść co dwa - dwie i pół godziny. Główną zasadą nie jest przejadanie się. W przypadku jednego odbioru musisz jeść takie orzechy, aby osoba nie czuje głodu. Ogólnie rzecz biorąc, dziennie całkowita waga porcji nie powinna przekraczać kilograma, maksimum - półtora. Jest to główna reguła w drodze do «Fused Body uprząż».
Lista produktów, które mogą jeść zarówno w przestrzeganiu diety, jak i prowadzenie zdrowego stylu życia powinno znać każdą osobę, to jest:
- Chleb zbożowy, bochenek i krakersy z chleba żyta;
- Zielona herbata, woda Bez dobrej jakości gazu, soków owocowych bez cukru, czasami białe wino, a rano - mała filiżanka kawy;
- wszystkie warzywa, owoce i jagody;
- nie tłuste produkty mleczne;
- Nie duże mięso królika, cielęcina i kurczak;
- Niedylasty ryb i owoce morza;
- płatki;
- trzy razy w tygodniu przepiórki lub jaja kurze;
- Olej do wyznaczania roślinnego.
Wyroby zabronione:
- Wszelkie tłuszcze: masło, tłuszcz;
- Odważne mięso, wędzone, kiełbasa;
- śmietana, tłuszczowe jogurty;
- makaron;
- Ciasta, babeczki, czekolada;
- Biały chleb i sdoba;
- karbowane słodkie napoje;
- w puszkach;
- Wódka, brandy i inne napoje alkoholowe.
Dieta menu
Rozważ dwa dni od diety Margarita.
Pierwszy dzień. Na śniadanie Kefir o niskiej zawartości tłuszczu ze świeżymi jagodami. Numer śniadania 2: Dzielnica ananasa świeżych. Lunch: trochę gotowanego kurczaka mięsa, szparagi na parę. Wkrótce: Mała zupa warzyw, zgnieciona w blenderze. Na obiad - Gulasz Ryba i Zielona Sałatka.
Drugi dzień. Na śniadanie - nisko gruby twaróg z zieleniami lub jagodami. Numer śniadania 2: Ruszy dwie marchewki na drodze i dodaj łyżkę kwaśnej śmietany. Obiad je gotowane ryby z sałatką warzyw. Osoba popołudniowa: jabłko. Na obiad jedzą małą kalafior i jedno gotowane jajko.
O rozładunku dniach i alternatywnych
Dwa tygodnie po tym, jak ciało zaczyna się przyzwyczaić, konieczne jest nauczenie go do rozładowania dni. Nie pozwolą ciału się zrelaksować i dać kolejny pchanie na drodze do sukcesu.
Przestrzegał takich dni po odwiedzeniu uroczystości. Jeśli po obfitym święto ciało czuje się dobrze, to wystarczy wrócić do menu dietetycznego.
Opcje:
- Owoc. Pół kilograma jakichkolwiek świeżych owoców do jedzenia sześć razy dziennie z równymi porcjami. Najbardziej udane kombinacje owoców: jabłko - pomarańczowy - ananas - arbuz.
- Warzywo. Pół kilograma warzyw w formie surowej jest również podzielona na sześć technik.
- Pomidor. Jeden i pół litra soku (nie soltu!) pijany w ciągu dnia (na szklance). Ostatnia szklanka soku musi pić przed rozpoczęciem ósmej wieczorem.
- Twaróg. Sześć posiłków 100 gramów twarogu i trzy filiżanki zielonej herbaty bez cukru.
- Mięso. 400 gramów gotowanego mięsa podzielonego na sześć metod.
- Mleczarnia. Półtora litra nie tłusta Kefir (1% lub 1,5%), na szklance na jeden odbiór.
Podczas zgodności z Monteta dziennie zaleca się pić około dwóch lub nieco więcej litrów oczyszczonej wody, tylko bez gazu.
