Wokół diety japońskiej plotki nieustannie chodzi: wymyślił pewną japońską klinikę odchudzającą, niezależnie od tego, czy japońskie dziewczęta w próbach stać się nadal szczuplejsze i piękniejsze. Cokolwiek to było, ta dieta stała się popularna na całym świecie, jako środka szybko i stosunkowo po prostu zwrócić talię na miejscu przed leasingiem lub ważnym wydarzeniem.
Z pomocą japońskiej diety można zauważalnie schudnąć (utrata wagi do 8 kg). Samo «język japoński» Kontynuuje dokładnie 13 dni. ale «wejść» w diecie i odpowiednio, «Wyjście» płynnie. Nic dobrego doprowadzi do spożywczego rosyjskiego uczta w przeddzień diety i tak samo «impreza» Na cześć powrotu z diety do wspólnej tabeli.
Przygotuj się na dietę
Dostroić się do tego, co będziesz piękne, smukłe i płuca po 13 dniach i łatwo w przeddzień obiadu. Na przykład, odważ się sobie małą porcję (150 gramów) dzikiego lub surowego ryżu i przygotować część o powierzchni około 100-150 gramów lekkich sałatek warzywnych z rzodkiew, ogórków i kapusty w Pekinie lub ogórkach, pomidorów i słodkich papryki. Sałatka sezon kroplówka octu, kropelka oliwy z oliwek i spróbuj zrobić bez soli. Jeśli nie możesz w ogóle bez soli, nasza strona zaleca, aby przynajmniej zmniejszyć jego numer, w końcu wieczorem diety - nie sama dieta.
Dokładnie działa taką technikę jak chińskie pałeczki. Kupuj chińskich kijów z wyprzedzeniem i spróbuj z nich jeść. Taki drobiazg jako chińskie kije, już zaczyna działać korzystny wpływ na twoją świadomość i przenikasz na znaczeniu nadchodzącej diety. Być może już zabierzesz w dłoni, poczujesz się jak lekki ptak.
Ograniczenia i warunki japońskiej diety
Głównym stanem japońskiej diety: Rozpoczęcie, nie odchodzę od niej, nie zmieniaj liczby produktów ani samych produktów, bez względu na to, jak w pełni zamiennik. Japońska dieta krótkoterminowa ma na celu zmianę metabolizmu, a wszystkie elementy są starannie wybrane w nim.
Przez prawie dwa tygodnie nie używamy:
- Sól. Opóźnia nadmiar płynu.
- Cukier. Najczęściej to on powoduje fałdy i nadmierną zaokrągloną zaokrąglą.
- Chleb. Przede wszystkim z białej mąki najwyższej klasy, w ogóle, cała mąka, z wyjątkiem określonych produktów.
- Alkohol. Nawet 100 gramów wina Wszystkie twoje wysiłki: Alkohol zmienia metabolizm na gorsze, zapobiega usuwaniu toksyn.
Aby ciało nie wyczerpuje się przed pragnieniem i nie był odwodniony podczas japońskich i innych diety - pij wodę. Minerał (koniecznie jadalnia, a nie terapeutyczne), gotowane lub filtrowane przez typu pitched. Nie spuszczaj siebie, jeden i pół litra płynu dziennie nie jest wyczynem, ale niezbędną dawką twojego ciała.
Wiedząc, że wiele przyszłych i pielęgniarskich mam zaniepokojeni ich własną nadwagę, chcę ostrzec: nie spiesz się! Twoje ciało robi teraz dużą robotę, więc odłożyć dietę do chwili, gdy przestaniesz karmić piersi dziecka. Doradzam wszystkim innym Polywitaminy, Przede wszystkim mający na celu poprawę skóry, włosów i paznokci.
Pierwszy dzień japońskiej diety
Śniadanie: filiżanka kawy
Najczęściej, wiele młodych dziewcząt Pomiń śniadanie: po prostu nie chcę. «język japoński» Jest przeznaczony tylko dla niego, więc na śniadanie - filiżanka czarnej kawy. Bez cukru. Rozumiem, że jest to trudne, ale odmawiamy cukru.
Dla twojego zdrowia i korzystania z kawy powinno być naturalne: naukowcy twierdzą, że zawiera przeciwutleniacze. Rozpuszczalny «Kawa», Jeśli możesz to nazwać, w żadnym wypadku nie pij (przy okazji, to nie tylko diety dotknie). Nie jest konieczne, aby go zbyt silny - zrób filiżankę ukochanej aromatycznej kawy, jak chcesz, jest to wspaniały początek dnia.
Obiad: warzywa i jajka
Kiedy apetyt już się obudził, a czas zbliża się do kolacji, nadszedł czas na jedzenie. Gotuj dwa jajka na lunch, gotować sałat: świeży i lepszy niż lekko gotowana kapusta (biała lub Pecijing) z oliwą z oliwek. Chcę zauważyć, że taka sałatka możesz zjeść, jak bardzo twoja dusza twoja: znajduje odzwierciedlenie na rysunku wyłącznie pozytywnie! I oliwa z oliwek jest bardzo przydatna dla całego ciała.
Nie obiad ciężko, z przyjemnością. Jeśli wygodnie użyj chińskich pałeczek do utrzymania «język japoński» Ustawienie. Po obiedzie pić szklankę soku pomidowego bez soli, doskonale, jeśli sok świeżo.
Pomyśl o dobrym, o tym, jak jesteś lekki, piękny i młody - nie zapomnij o jedzeniu dla duszy i ściskaj siebie za przydatne przedsięwzięcie.
Kolacja: ryba
Na kolację przygotuj część ryb (200-250 gramów): może to być prawie każda ryba, którą lubisz. Możesz zagotować kawałek ryb w wodzie lub podwójnym kotle, a także smażyć - w tym przypadku użyj patelni z powłoką bez kijowej i dość oliwy z oliwek.
Gratulacje, pierwszy dzień diety jest zakończony! Masz 12 dni pozostawione i kilka dni, aby wyjść z diety.
Poniższy druk tekstowy i powiesić w widocznym miejscu jako notatka na wszystkie dni japońskiej diety.
Menu przez wszystkie dni japońskiej diety
Dzień 1
Śniadanie: filiżanka czarnej kawy.
Lunch: 2 jajka śruba, duża część sałatki, szkło sok pomidorowy.
Główna sałatka japońska dieta:
Wytnij piękne długie paski surowe lub lekko gotowane białe lub beijing kapusta, dodaj małą oliwę lub sezamową olej do sałatki, mieszać.
Kolacja: Smażona na oliwie z oliwek lub gotowanej ryby, 200-250 gramów
Wskazówka dnia: Przygotuj żywność dietetyczną z radością, jeść powoli.
Dzień 2
Śniadanie: czarna kawa, jeden Sukharik z chleba żytniczego lub chleba z otrębami.
Lunch: Fish Smażona lub gotowana, świeża sałatka jarzynowa (ogórki, rzodkiewki, rzodkiewka Daikon, zielenie, pomidory - opcjonalnie), kapusta z olejem roślinnym.
Kolacja: 100 gramów gotowanej wołowiny, kubek kefir.
Wskazówka: Nie zapomnij, Dieta nie jest samodzielnym utrzymaniem, ale w pewnym sensie proces samodzielnego. Oglądasz dla siebie i lepiej!
Dzień 3
Śniadanie: czarna kawa, Sukharik.
Lunch: 1 duże zucchini smażone plastry w oleju roślinnym. Oliwek lub sezam poprawiają smak!
Kolacja: 2 jaja Śruba, 200 gramów gotowanej wołowiny, świeżej sałatki kapusty z oliwą z oliwek.
Wskazówka: Jeżeli do Twojej dyspozycji okazało się nie tylko słonecznikiem, ale także oliwką, kukurydzą i sezamową olejem, nie zaprzeczaj się w różnorodności gustów.
Dzień 4
Śniadanie: czarna kawa.
Lunch: 1 Surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 15 gramów solidnego sera. Możesz jeść dwie marchewki, a jednocześnie przecinają się cienkie paski, wymieszać ze startym serem i wlej oliwę z oliwek.
Kolacja: prawie każde owoce, z wyjątkiem banana i winogron (są zbyt słodkie). Wskazówka: Niezależnie od owoców, nie trzeba jeść połowy slajdu na raz - nie rozciągaj żołądka. Lepiej podzielić owoce na dwa posiłki.
Dzień 5
Śniadanie: surowe marchew z sokiem cytrynowym. Możesz go pasować, wyciąć lub połowa marchewki je tak!
Lunch: smażona lub gotowana ryba, sok pomidorowy szkło.
Kolacja: owoce, z wyjątkiem bananów i winogron
Dzień 6
Śniadanie: czarna kawa.
Obiad: pół małego gotowanego kurczaka kurczaka i tłuszczu, świeża sałatka z kapusty lub marchewki.
Obiad: 2 jaja Śruba, około 200 gramów surowych marchwi mieszanych z olejem roślinnym.
Dzień 7
Śniadanie: zielona lub ziołowa herbata bez cukru.
Obiad: 200 gramów gotowanej wołowiny, niektóre owoce.
Kolacja: jedna z opcji na kolację w ciągu ostatniego tygodnia japońskiej diety, z wyłączeniem opcji oferowanej na obiad trzeciego dnia.
Dzień 8
Śniadanie: czarna kawa.
Obiad: pół małego gotowanego kurczaka kurczaka i tłuszczu, świeża sałatka z kapusty lub marchewki.
Obiad: 2 jaja Śruba, około 200 gramów surowych marchwi mieszanych z olejem roślinnym.
Minęliśmy środek japońskiej diety, a teraz menu zostanie powtórzone.
Dzień 9
Śniadanie: surowe marchew z sokiem cytrynowym.
Lunch: kawałek dużej ryb (około 250-300 gramów), smażone lub gotowane, szklankę soku pomidowego.
Kolacja: owoce.
Dzień 10
Śniadanie: czarna kawa.
Lunch: 1 surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z oliwą z oliwek, 15 gramów stałych serów.
Kolacja: owoce, z wyjątkiem bananów i winogron
Dzień 11
Śniadanie: czarna kawa, Sukharik.
Lunch: 1 duże zucchini smażone plastry w oleju roślinnym.
Kolacja: 2 jaja Śruba, 200 gramów gotowanej wołowiny, świeżej sałatki kapusty z oliwą z oliwek.
Dzień 12
Śniadanie: czarna kawa, Sukharik
Lunch: Ryba Smażona lub gotowana, sałatka jarzynowa, kapusta z oliwą z oliwek.
Kolacja: 100 gramów gotowanej wołowiny, kubek kefir.
Dzień 13
Śniadanie: czarna kawa.
Lunch: 2 jajka śruba, sałatka z odrobiny gotowanej kapusty z oliwą z oliwek, szklane sok pomidorowy.
Obiad: Część (250-300 gramów) gotowana lub smażona ryba.
Chcę cię pogratulować: 13 dni ścisłe «język japoński» Zakończony!
Ale nasza witryna nie zaleca rzutki 14 dnia w 14. dnia, w przeciwnym razie utracone kilogramy powrócą do Ciebie. Pozwól menu po zakończeniu diety, zawierają te same produkty, które karmione przez prawie dwa tygodnie. Cukier i słodki wpisz do swojej diety stopniowo, dosłownie na łyżce. A kto wie, może teraz wydajesz się słodki dla ciebie nie tak atrakcyjny?!
