Celem tej diety jest wyeliminowanie trwałego wzrostu nadmiaru osadzania tłuszczu. Dieta jest z powodzeniem stosowana w leczeniu otyłości, gdy nie ma chorób narządów trawiennych, a także jako środek do samodzielnej wagi.
Zgodnie z tą dietą, z reguły dzienne spożycie wolnego płynu jest ograniczone. Musi również być ograniczony w diecie liczby soli do gotowania. Ponadto menu jest ograniczone do produktów, które mogą wzbudzać apetyt. Jedzenie można przygotować w gulaszu, pieczone lub w spoinie. Jedzenie jest zwykle akceptowane przez małe porcje, pięć do sześciu razy dziennie. Powinien być w ilości wystarczającej do nasycenia. Wystarczająca ilość żywności jest utworzona z powodu żywności niskoalorii, która jest bardziej składająca się z owoców i warzyw. Takie podejście umożliwia nie doświadczać uczuć głodu przez cały okres diety.
Podstawy diety
Dozwolone produkty na diecie Numer 8 obejmują chleb żytni i chleb pszenny, który jest pieczony z grubej mąki. Dozwolone również białe bran chleb i biały chleb pszenny. Z zupów możesz używać różnych zup warzywnych, w których w małych ilościach można dodać ziemniaki. Może jeść zupę, barorshs, plamki i okroshka. Dozwolone również zupy przygotowywane na słabych niskotłuszczowych rybach lub na bulionie mięsnym.
Mięso jest dozwolone niskotłuszczową wołowinę, mięso królika, mięso łydki, mięso indycze i mięso z kurczaka. Czasami możesz się rozpieścić niskotłuszczowy baranek i wieprzowinę. W tym samym czasie mięso jest zalecane najpierw do gulaszu, pieczenia lub gotowania. Dopiero po tym, że mięso może być trochę smażone. Kiełbasy wołowe i opiekun wołowy są dozwolone z produktów mięsnych. Jeśli chodzi o ryby, wszystkie ryby bez tłuszczu są dozwolone, które mogą być pieczone, gotować, a czasem smażyć. Owoce morza dozwolone są krewetki, małże i ostrygi.
Dieta nie pozostawia miłośników żywności na mlekoch. Z tych produktów dozwolone są mleko o niskiej zawartości tłuszczu, a także fermentowane produkty mleczne. Twaróg w różnej formie i kwaśnej śmietu. W ograniczonych ilościach można również jeść odmiany sery o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli chodzi o jaja, jaja mogą spożywać parę kawałków dziennie w stromej formie lub w postaci omletów białkowych.
Sałatki z warzyw surowych lub sauer są dozwolone od przekąsek. W sałatkach warzywnych możesz dodać mięso. Dozwolone bezpieczniki z mięsa lub ryb. Czasami możesz jeść z szynką o niskiej zawartości tłuszczu.
Możesz prawie wszystkie rodzaje warzyw. A niektóre rodzaje warzyw muszą być w surowej formie. Zaleca się uwzględnienie w diecie podczas diety świeżych ogórków, wszelkiego rodzaju kapusty, rzodkiewki, sałatka, dynia, rzepa i pomidory. Po przemyciu pozostawiono dołączenie w menu kapusty w Sauld. Nawet warzywa marynowane i solone są dozwolone w ograniczonych ilościach.
Każdego dnia możesz jeść na porcjach ziemniaków, marchwi, zielonych grochów i buraków. Jagody i owoce należące do słodkich odmian, są dozwolone zarówno w formie gotowanej, jak i słonej formie. Możesz otwierać galaretkę, kompoty i gałki muszkatołową. Od napojów, zgodnie z zasadami, herbatą, kawą z mlekiem, a także czarną kawą. Dozwolone są również pikantne soki ze świeżych warzyw, warzyw i jagód. Z sosów dozwolone jest pomidor, biały z warzywami, czerwony sos. Jeśli chodzi o tłuszcze, kremowy olej olejowy i roślinny w naczyniach są dozwolone.
Zabronione produkty
Dieta proponuje wyeliminować produkty, które mają nadmierną kalorowanie lub produkty, które są bogate w proste węglowodany, a także szkodliwe tłuszcze. W szczególności musisz wykluczyć z diety kiełbas, tłuszczów, tłustych baranek i wieprzowiny. Ponadto musisz wykluczyć wszystkie kiełbaski z diety podczas diety, z wyjątkiem worków wołowych i kiełbasek doktorskich. Wyklucz z diety, potrzebujesz pieczenia z białej mąki, pieczenia z puff i ciasta. Musisz także wykluczyć biały ryż i makaron. Każda owsianka mleka musi być wykluczona.
Nie pozostań podczas diety, pierogi, półfabrykaty zupy, półprodukty. Z diety podczas tej diety musisz wykluczyć gotowe desery mleczne, lody, pogrubiony twaróg i ser tłuste, twaróg, słodki jogurt, ryrazhenka, foliowany olej, miód, wszelki ciasto, cukier, czekolada, a nawet cukiernia.
Wyroby zabronione obejmują solone sery, kawior, ryby soli, majonez, kanapki, a także inne gotowe sosy zawierające tłuszcz. Ponadto musisz wykluczyć z diety ogrodów i marynatów lub pozostawić je w ograniczonych ilościach. Słodkie soki i kakao.
Według tej diety pożądane jest od racji, aby usunąć kilka przypraw, które apetyt wędrujący. W szczególności zaleca się wykluczenie curry, czerwonej papryki i kurkumy. Jest dozwolony tylko do używania koperku, bazylii i pietruszki. Chociaż istnieje opinia, że w diecie podczas zgodności z numerem diety 8 będzie wystarczająca ilość białka, a następnie przyprawy mogą być używane bez dużego ryzyka. Dla zabronionych produktów podczas diety numer 8 obejmują również wszystkie napoje alkoholowe.
Numer diety 8a
Ta wersja diety jest przeznaczona również do leczenia otyłości. Dieta ta różni się od numeru diety 8, wówczas ta opcja jest ograniczona do żywności kalorii. Dieta zawiera około 70-80 gramów białek, 60-70 gramów tłuszczów i około 70-80 gramów węglowodanów. Caloryczna zawartość dziennej diety jest ograniczona do 1100-1300 kilokalorii. Te same produkty są dozwolone, aby w diecie numer 8, ale w mniejszych ilościach.
Dieta numer 8 "0"
Dieta ta jest zwykle przypisana w otyłości, która prowadzi bez jednoczesnych chorób wpływających na układ sercowo-naczyniowy i organy trawienne. Ta wersja diety jest bardziej rygorystyczną formą tabeli terapeutycznej niż numer 8 i dieta nr 8a. I różni się od nich przez fakt, że kaloria żywności jest ograniczona do maksimum. Ta dieta jest tak samo jak numer 8a 8a, jest mianowany na krótki czas. Dieta dzienna zawiera około 40-50 gramów białek, 50-70 gramów węglowodanów, a także 30-40 gramów tłuszczów. Codzienna zawartość kalorii w tym samym czasie wynosi 700-800 kilokalorii. Produkty podczas diety są takie same jak w przypadku diety 8, ale w ograniczonych ilościach.
Przykładowe menu
Menu może być następujące. Tak więc, na pierwszym śniadaniu jemy niskotłuszczowy twaróg i sałatkę warzywną, która może być karmiona przez olej roślinny. W czasie drugiego śniadania świeżych jabłek. Na lunch przygotowujemy borsch wegetariański, napełniany przez kwaśną śmietaną, kapusta w duszonym oleju roślinnym, gotowanym mięsem i napój bezserwowany kompot z suszonych owoców. Na obiad, jeść gotowaną rybę, gulasz z warzyw i herbaty i pij jedną szklankę niskotłuszczowej kefir na noc.
