Lato jest już na progu, już chcę być na plaży, a liczba jest nadal tak daleko od doskonałości... Co robić? Potrzebujesz wydajnej i szybkiej utraty wagi. I jednocześnie nie chcę zawiasować naszego własnego organizmu z nie do pomyślenia ładunków lub produktów ekstremalnych. Więc chcemy schudnąć, pozostając energicznie i wesoły. Oznacza to, że potrzebujemy diety, która pomoże skutecznie zmniejszyć wagę i nie głodować w tym samym czasie.
Taka dieta istnieje - gryka. Jest przeznaczony na tydzień, ale najbardziej uporczywe panie są utrzymywane do dwóch tygodni. Chodzi o niej, że porozmawiamy z naszą stroną.
Żywność dla diety gryczanej
Esencja jest prosta: bierzemy jedną szklankę bez zgniecionych płatków gryczanych, wypełnij dwie szklanki wrzącej wody i zostaw go na noc. Rano jemy tylko grykę, pijąc go z 1% kefir. Solt, Slee i dodaj olej do gryki. Jedz na raz «ile robotów» - Capleful gryka ma tak konkretny smak, który nie możesz jeść więcej niż 10 łyżek na raz. Kefir powinien być świeży i nie słodki. Pierwszego dnia dieta gryczana będzie wystarczająco dużo szklanki browarnej gryki (to znaczy dwie szklanki gotowego produktu). Ale jeśli czujesz, że możesz jeść więcej, do innych dni zaparzasz więcej płatków (proporcja jest taka sama: 1 część gryki, dwie części wody). Ale z dowolną ilością gryki możesz pić nie więcej niż 1 litrowy Kefir dziennie. Ci, którzy nie myślą swojego poranka bez filiżanki kawy, nie możesz odmówić sobie w tej przyjemności, tylko kawa powinna być słaba i bez cukru. To samo można powiedzieć do kochanka herbaty. W momencie siedzenia na diecie gryki lepiej idź do zielonej herbaty. Jeśli bardzo trudno jest jeść jedną suki, możesz zrobić relaks w postaci jednego lub dwóch jabłek lub pomarańczy dziennie. Zasadniczo można jeść jakieś owoce z wyjątkiem bananów i winogron. Wszystko zależy od liczby zjadanych owoców, jeśli jesz za dużo, po prostu nie możesz wrócić do surowej diety gryczanej. Kiedy cały czas staje się całkowicie nie kochany, aby jeść niesolatną owsiankę gryczaną, możesz przekręcić go sosem sojowym. Tylko sos powinien być niskiej kalorii i bez soli. Podczas gry gryki, ponieważ podczas większości innych dietów jest niezwykle pożądana do jedzenia po 18:00. Ale jeśli trudno ci śledzić tę zasadę, zostaw pół filiżanki kefir na wieczór, rzuć wodę do pełnego i wypić go przed snem.
Co dzieje się z ciałem podczas diety gryki?
Zacznijmy od faktu, że zboże gryczane są bardzo przydatne, zawiera takie elementy śladowe, takie jak żelazo, potas, magnez, wapń. Ponadto gryka wzmacnia ściany naczyń. Ponadto zawarte w witaminie gry gryczanej B zwiększa odporność organizmu do stresu i poprawia stan skóry, włosów i paznokci.
Negatywną stroną diety gryki jest to, że nie otrzymasz soli ani cukru. Dlatego ta dieta powinna być stosowana ostrożnie osobom, które mają cukrzycę i / lub chorobę nadciśnieniową. Srebrna gryka wyświetla żużle i nadmiar wody. Ze względu na fakt, że ciało nie otrzymuje soli, bóle głowy są okresowo możliwe, a to może sprowokować spadek ciśnienia krwi. Podczas gdy siedzimy na diecie gryki, oczekujemy naszego ciała i cukru. A cukier jest glukoza, która jest taka konieczna dla mózgu do sprawnej pracy. Dlatego podczas diety gryki możesz poczuć, że głowa zaczęła to rozgryźć gorzej i szaleńczo jak słodki. Jest wyjście: jeździć łyżeczką miodu w szklance wody i napoje «drink». Nie bój się, cała glukoza otrzyma mózg, a nie depozyt na biodrach.
Podczas gdy będziesz miał tylko grykę i pij Kefirchik, ciało będzie musiało pozwolić swoje rezerwy w obroty - spalić tłuszcz, aby zapewnić organizmowi brakujące składniki odżywcze. W rezultacie metabolizm i spalanie tłuszczu zostaną szybkie przyspieszone szybko i łatwo.
Dieta gryka się skończyła?
W ciągu tygodnia «Posiedzenie» Na diecie gryki upuściłeś kilka kilogramów, a teraz musisz wrócić do zwykłej diety. Czy potrzebuje stopniowo. Po pierwsze, powinno być oczywiste, że rzucanie diety i zaczyna nieograniczone wszystko - oznacza to natychmiast znalezienie utraconych kilogramów. I po drugie, nasza strona chciałaby uratować miłośników do jedzenia (zwłaszcza, majonezu i prażonego) od zaburzenia żołądka. Więc rano pierwszego dnia po diecie gryki możesz jeść najemane jajko i słodką herbatę. Prawie nie chcesz jeść więcej, ponieważ podczas diety żołądek nieco zmniejsza rozmiar, a będziesz nasycony znacznie szybciej. Pierwsze kilka dni po zakończeniu diety gryczanej może ograniczyć się z 600 kalorii dziennie. Następnie, nie odzyskać wagi, przez 10-15 dni, postępuj zgodnie z szybkością 1500 kalorii dziennie. Mówiąc prosto, jest wszystko, co jest możliwe, jednocześnie policz zawartość kalorii produktów. Więc zabezpieczysz wynik, a jednocześnie możesz jeść coś pysznego, którego brakowało ci tyle podczas diety.
Jeśli chcesz dalej rozładować, zmniejsz ilość kalorii do 1100 dziennie. Dieta gryczana może być powtarzana w miesiącu, nie wcześniej. Jest to konieczne, aby organizm odzyskał od stresu i mógłby funkcjonować bez uszczerbku dla zdrowia.
Zasadniczo nie jest trudno przenieść taką dietę, gryka jest bardzo pożywna, a wyczerpujące uczucie głodu, którego nie czujesz. Będzie to trudne, gdy będzie to konieczne, aby się powstrzymać, aby nie odzyskać wadze ponownie. Dlatego składowanie tabeli kalorycznych treści produktów (są na wielu stronach poświęcony zdrowym stylu życia) i skręt w małych porcjach stale rozważają spożywane kalorie. Powodzenia!
