Przy okazji, w niektórych krajach buraki o nazwie Buryak. Dlatego czasami słyszysz, że dieta buraka nazywana jest dieta Buryak. Sam burak zawiera wiele światłowodów, kwasu foliowego i witaminy C. Ponadto istnieje jod, magnez, wapń, fosfor, miedź, a także inne pierwiastki śladowe. Ponadto jest dużo żelaza w burakach. Nawiasem mówiąc, burak może wypełnić 10 procent dziennej stawki witaminy C i błonnika. Warto również zauważyć, że ta korzeń przez długi czas stosuje się w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto, to warzywo służy do leczenia niedoboru żelaza niedokrwistość i problemy z wątrobą.
«Bakteria» Odchudzanie
Odchudzanie z pomocą buraków nie jest spowodowane wspaniałymi właściwościami, ale tylko ze względu na niską zawartość kalorii tego korzenia. Więc na 100 gramów jest tylko 43 kalorie. Ogólnie rzecz biorąc, dziennie może jeść nie więcej niż dwa kilogramy tego korzenia.
Buraki pod przestrzeganiem diety można stosować w formie gotowanej, a także możliwe jest z niego sałatki lub piec w piekarniku. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli szukasz, można znaleźć wiele różnych receptur naczyniach z burakami. Ponadto buraki mogą zrobić sok z buraków. Dopiero na raz nie polecany do picia więcej niż dwóch łyżek soku z buraków. Faktem jest, że sok ten jest bardzo silnym alergenem. Zasadniczo nie zaleca się stosowania w postaci stężonej, i należy go rozcieńczyć wodą.
Przepisy do diety buraków
Dzięki tej wersji utraty wagi można wyrzucić około pięciu kilogramów nadmiaru wagi. Natychmiast trzeba powiedzieć, że dieta buraków w ogóle nie może być przypisywana zdrowym odżywianiu. Faktem jest, że w menu tej diety nie ma zróżnicowanej zdrowej żywności. Ponadto menu tej diety nie zapewnia wystarczającej liczby składników odżywczych i kalorii. Jednocześnie całkowita codzienna zawartość kalorii w diecie podczas diety będzie w przybliżeniu skład rzędu 700 kalorii. Ogólnie rzecz biorąc, jest to dość sztywna dieta, w której można wykonać tylko trzy główne posiłki. Nie rozwiązuje żadnych przekąsek między głównymi posiłkami.
Menu dla każdego dnia może być w przybliżeniu następujące. Na śniadanie pojawi się świeża marchewka, wykorzystywana na środkowym lub dużym tarka, a wyrafinowana kwaśna śmietana przymocowana łyżką. Na lunch możesz gotować zupę marchewki. Przygotuj również świeżą sałatkę z marchwi i świeżymi burakami. Sałatka dodaje również olej czosnkowy i oliwy. Świeży burak buraków. Na kolację, możesz ponownie przygotować sałatkę z marchwi z burakorem, przyprawioną dwie trzy krople oliwy z oliwek. Kilka godzin przed snem pić jedną szklankę niskotłuszczowej kefir. Podczas diety musisz pić wystarczająco dużo płynu. W tym celu, oprócz prostej wody pitnej, można użyć wody mineralnej, herbaty i kawy.
Plusy.
Umożliwia tylko trzy dni, aby stracić około 5 kilogramów nadmiaru wagi.
Minuses.
Jest to dość sztywna dieta, a jego menu nie można nazwać pełne. Dlatego ciało podczas tej diety nie otrzyma wystarczającej ilości kalorii i składników odżywczych. Odchudzanie jest przeprowadzane ze względu na fakt, że konsumpcja kalorii jest ostro zmniejszona. Jednocześnie większość zrzuconych kilogramów będzie nadmiar płynu, a nie warstwę tłuszczu. Dlatego możliwe jest, że po upuszczeniu diety kilogramów wróci ponownie. Ponadto, ból głowy może wystąpić podczas diety, zmniejszenie poziomu glukozy we krwi, drżących kończyny i huśtawki nastroju.
Dieta buraków na 7 dni.
Ta opcja diety buraków na 7 dni pozwala zresetować około 5 kilogramów nadmiaru wagi. Przybliżone menu przez wszystkie 7 dni może być następujące. Jak śniadanie - para łyżek soku z buraków, a także startą marchewkę i sałatkę z buraków. Ta sałatka może być karmiona małą ilością oliwy z oliwek. Jako lunch będzie jeden burak w gotowanej formie, który jest cięty przez kostki. Na obiad gotujemy plamki. Jadymy też kawałek chleba żytni i pijemy demovantain herbaty. Jako pomieszczenie w południe wypij szklankę soku z marchwi i jeść połowę buraków buraków. Kolacja będzie pieczona w piekarniku. Również na obiad przygotowujemy sałatkę z marchewką burakową z oliwą z oliwek. Na końcu obiadu pić nieświeżoną herbatę.
Plusy.
Nie taka twarda dieta jako opcja trzydniowa.
Minuses.
Jest to dość długa wersja diety. Menu dietetyczne nie jest pełnoprawne. Ciało podczas diety brakuje składników odżywczych i witamin, co może prowadzić do pogorszenia dobrego samopoczucia.
Dzień ładowania na burakach
Ta wersja diety jest odpowiednia, aby ostrożnie oczyścić ciało z żużlów i toksyn. Nawiasem mówiąc, jest to dobra opcja do leczenia zaparcia. Na ten dzień będziemy potrzebować 400 gramów surowych buraków, 300 gramów marchwi (surowych) i 300 gramów kwaśnych zielonych jabłek. Wszystkie te składniki trzy na dużym graterowaniu. Po tym wymieszaj i dodaj łyżkę oleju słonecznika. Również w tej sałatce wyciśnij sok jednego cytryny. Ta sałatka jeść przez cały dzień. I możesz go zjeść, gdy chce. Średnio okazuje się, że spożycie żywności będzie 4-6 razy dziennie. Taka dieta wylotowa pozwala wyczyścić jelity. Nawiasem mówiąc, lepiej spędzić ten dzień w domu. Dlatego najlepiej jest na dzień wolny. Ogólnie rzecz biorąc, nie jest konieczne zaangażowanie w tak jednodniową dietę. Raz w miesiącu wyczyść ciało w ten sposób - jest więcej niż wystarczająco.
Plusy.
Jest to dobra opcja diety, aby rozładować swoje ciało po burzliwych świątecznych świętach.
Minuses.
Ta opcja jest odpowiednia tylko jako dzień rozładunku i nie jest odpowiedni, aby schudnąć.
Wnioski ogólne
Każda opcja diety buraka faktycznie pozwala schudnąć, ale przed wybraniem jednej lub innej opcji warto konsultacji od specjalisty. Na przykład, w obecności chorób przewodu pokarmowego, eksperci zwykle zabraniają stosowania diety buraków. Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz wybrać najbardziej odpowiedni wygląd «Bakteria» Odchudzanie. Jeśli więc musisz szybko zresetować kilka kilogramów i jesteś gotowy na trudną dietę, możesz wybrać wersję diety przez trzy dni. Prawda, większość rozładowanego masy będzie reprezentowana przez nadmiar płynu nagromadzonego w organizmie. W rezultacie, po takiej diecie, niepotrzebne kilogramy mogą wkrótce wrócić. Ponadto nie należy zapominać, że podczas diety są takie skutki uboczne, co spadek poziomu glukozy we krwi, bóle głowy, Drżące kończyny i zmęczenie. Jeśli nie jesteś gotowy na tak sztywną dietę i nadal ma na celu schudnięcie za pomocą buraka, lepiej wybrać bardziej oszczędną opcję na siedem dni. Jeśli chodzi o dzień wydzielania buraka, jest dobrze nadaje się do rozładowania ciała po ciężkiej żywności, która była obecna podczas świątecznych świąt. Bądź piękna i zdrowa!
