Dieta Liepaja

Być może ta dieta stała się legendą. W ostatnich latach stało się niesamowicie popularne - wiele kobiet udało się powrócić do byłych formularzy precyzyjnie dzięki diecie Liepaja. Jej tajemnica jest proste - produkty są wybierane w taki sposób, że osoba nie zauważy faktu, że jest zmuszony «być na diecie». Ponadto nie jest konieczne pójście do ofiar i ograniczenia się z pysznym jedzeniem. A jednak wielu wydaje się tego stanu niesamowite, ale ... każda aktywność fizyczna podczas przestrzegania diety Liepaja jest zabronione! Warunek ten jest spowodowany faktem, że podczas aktywnego wysiłku fizycznego ciało traci kalorie, a zatem muszą zostać przywrócone. I uzupełnianie rezerwy utraconej, z reguły, oznacza użycie żywności kalorii.

O zadań Diet

Głównym zadaniem tej metody zapewnienia z niepotrzebnych kilogramów jest następujący: osoba musi dowiedzieć się, że ciało otrzyma niewielką ilość żywności. To jest - do jedzenia, musisz się dowiedzieć. Tak, nie będzie to łatwe, więc deweloper tego typu diety radzi stosować się do głównej reguły, nie jest sam. Idealna opcja będzie, jeśli dieta zacznie się spełniać członkom całej rodziny lub kilku członków. Początkowo będzie to trudne, aby oddzielić pożądaną ilość żywności, konieczne jest dosłownie zmierzyć go ze specjalnymi daniami wymiarowymi. Ale początkowo jest początkowo.

Metoda sukcesu

Jak wspomniano wcześniej, przy pomocy tego typu diety, osoba zaczyna szybko schudnąć, ale jednocześnie nie czuje głodu. Do diety naprawdę pracował, musisz przestrzegać tych warunków:

• Obserwuj w klarowności menu, który jest malowany przez dzień;
• monitoruj rozmiar części wysiewowej;
• jedzenie co najmniej trzy razy dziennie z przerwą nie więcej niż pięć i pół godziny;
• Nocny sen powinien trwać nie mniej niż osiem godzin;
• Idź do łóżka i obudzić się w tym samym czasie;
• nie przekąski między głównymi posiłkami;
• Nie pij napojów alkoholowych;
• Pij wystarczającą ilość oczyszczonej wody bez gazu, ale nie mniej niż prawie dwa litry w zimnym sezonie i więcej niż dwa litry w ciepły. Kawa i soki w tej ilości płynu nie są uwzględniane;
• Nieustannie tworząc masaż skóry, maski, owijanie, aby skóra nie była rozsądna;
• Po upływie miesiąca diety należy włączyć kompleksy multiwitaminowe;
• Każdego dnia zmierz poziom cukru we krwi i kontroluj puls i ciśnienie.

Pełny przebieg diety jest przeznaczony przez trzy do czterech miesięcy, aw pierwszych dwóch miesiącach menu jest skompilowany na podstawie prawie tych samych dań o tej samej liczbie, a jedno stałe danie jest obecne w każdym dniu tygodnia .

Po ośmiu tygodniach przekazuje, menu zmienia się nieznacznie, ponieważ osoba osiągnęła już pewien sukces. Nawiasem mówiąc, Lev Hazan kontroluje stan każdego z jego pacjenta i, w zależności od wyniku, wybiera menu indywidualnie. Sam dietetyk uważa, że ​​jest całkiem możliwe, aby zrobić bez jego zaleceń i przylegają do diety zdalnie, ale bezpośrednia komunikacja z dietetykiem pomoże uniknąć błędów i stać się właściwym sposobem.

Wynik każdej osoby, która zaczęła przestrzegać zaleceń Hazan, może być jego. Liczba utraconych kilogramów będzie zależała od wagi początkowej pacjenta. Jeśli mówimy o osobie, która ma wagę około 120 kilogramów, będzie w stanie upuścić trzydzieści czterdzieści. Jeśli waga osoby ma osiemdziesiąt kilogramów - straci mniej, gdzieś około dwudziestu kilogramów.

Wiele osób jest pytani jako pytanie tak często, jak możesz trzymać się tej metody diety, co jest ściśle odpowiedział na dietetyk - raz w życiu. Po osiągnięciu wyniku osoba musi stale (!) Zagraj w sporty, pływać lub biegnij, czy fitness i kontynuuj jeść małe porcje.

O przeciwwskazań

Dieta Liepaja nie zaleca się przestrzegać osób cierpiących na choroby przewlekłe. Jest niepożądany, aby rozpocząć dietę:

• podczas odzyskiwania;
• Z dolegliwością;
• w Zwiększona temperatura ciała;
• po każdej interwencji chirurgicznej;
• w trakcie miesiączka.

Zabrania się trzymania diety podczas karmienia dziecka z piersiami i w czasie ciąży.

Nie ma żadnych innych przeciwwskazań, w żadnym przypadku konieczne jest konsultacje z dietetykiem.

Plan mocy na siedem dni

Natychmiast należy przygotować na fakt, że będziesz musiał jeść nie tak jak było wcześniej.

Główne zalecenia dotyczące gotowania: Udedzienia warzyw musi być przygotowany przez podstawowy recept na początkowe menu dni. Dotyczy Vinera i sałatki mięsnej. Kawałek chleba powinien mieć rozmiar 50x80x10 mm lub trochę więcej, dodając kawałek rozmiaru chleba 60x90x12 (15) mm.

Cotygodniowy plan mocy:

1. poniedziałek. Na śniadanie wypij dużą filiżankę kawy (200 ml), zjedz kawałek chleba z masłem i serem. Ser odetnij cienki. W porze lunchu, zupa na bulionie mięsnym lub gorącym sosem z objętością 15-160 ml, nieco mniejsza w objętości dań na warzywa z trzech warzyw (na przykład: buraki, kapusta, polka dot) i wypełnić sokiem z cytryny. Pij szklankę świeżego soku owocowego. Na obiad, gotuj ziemniaki (dwa kawałki), buraki, marchewki i dodaj kapustę sauer, słony ogórek, małe cebule - wszystko jest ustalone z łyżką oleju oliwnego lub słonecznikowego, dużej łyżki dowolnego kawioru rybnego lub konserwowanego chleba, chleb. Wybór jest szklanką kefir, soku, herbaty lub kawy (z mlekiem).
2. Wtorek. Śniadanie składa się z herbaty lub kawy, kanapki z kawałkiem mięsa i kremowego oleju. Na lunch, można jeść świeżo przygotowane ryby lub inne owoce morza z sosem i marukowym warzywem. Umieść szklankę soku owocowego bez dodawania cukru. Na obiad make sałatka mięsna z gotowanych ziemniaków, mięsa, groszku, jaj. Dodaj słony ogórek i wypełnij łyżkę kwaśnej śmietany (możesz i majonez). Pij szklankę kefir, herbaty lub soku.
3. Środa. Herbata lub kawa i dwa z jajkami jaweł. Na lunch, aby jeść 150-160 gramów mięsa i trochę mniej warzyw. Umieść szklankę soku owocowego. Na obiad, zjedz część octu (120 ml), łyżka kawioru lub ryb konserwy, chleb i kieliszek kefir, herbaty lub soku.
4. Czwartek. Herbata lub kawa, kanapka z kawałkiem mięsa i kremowego oleju. Jeść gorące naczynie rybne z naczyniem warzywnym i wypić szklankę soku owocowego. Na obiad - sałatka mięsna i kieliszek herbaty, kefir, woda lub sok.
5. piątek. Herbata lub kawa, chleb i chleb serowy. Kolacja z mięsem gorące mięso z garnirunkiem warzyw, szklanka soku owocowego. Na obiad winegret, łyżka ryb w puszkach lub kawior, kieliszek kefir, sokiem herbaty, kawy lub wody.
6. sobota. Kawa lub herbata, chleb, olej, ser. Obiad to gorący danie rybne z warzywami, pij szklankę soku owocowego. Na kolację, sałatkę mięsną, chleb i szklankę każdego płynu (wcześniej wymienione, które można pić).
7. niedziela. Cały dzień jeść twaróg - 300 gramów, dwa łyżki miodu, tuzin orzechów, dwóch jabłek. Podłoga mleka Litera podzielona na małe równe części i napoje przed posiłkami. Pij wisiorek ugarnowany wodę.
8. Po pierwszym miesiącu w diecie skręca na stopiony ser (w piątki) i kilka kawałków suchych ciasteczek. Za dwa miesiące możesz zrobić jeden dzień odpoczynku - tego dnia jest pijany w ciągu siedmiu filiżanek kefir i zjada kilogram każdego owocu, które nie mają wysokiej zawartości cukru.

Każdy dzień nie zapomnij pić wystarczającej ilości oczyszczonej wody bezbukowanej.

Jeśli naruszasz dietę - nie stanie się straszna. W tym przypadku każdy powinien opierać się na ich odpowiedzialności, pochodzi z ciebie szybkie podejście do pożądanej wagi zależy. Jeśli zdarzyło się poronienie, przeanalizuj swoje zachowanie, a następnego dnia wróć do menu dietetycznego. Powodzenia!