Wielu uważa, że jaja są przyczyną tworzenia płytek cholesterolowych, które są utworzone w układzie naczyniowym. Inni mówią, że już okazały się naukowo, że tak nie jest.
Jak wiesz, jaja składają się z dwóch części - od wiewiórki i żółtka. Białko jaj składa się z około 90% wody, a o 10% samego białka. W żółku znajduje się wiele cholesterolu, który stawia korzyści z jaj pod wielkim pytaniem. Ogólnie uważa się, że jedzenie jaj może zmniejszyć poziom użytecznego cholesterolu, ale może zwiększyć poziom zły cholesterol. To, naturalnie wpływa na zdrowie systemu sercowo-naczyniowego. Chociaż jeśli używasz produktów z przeciwutleniaczami, ten proces może zostać zatrzymany.
Ponadto jaja można nazwać magazynem różnych witamin i minerałów. W sumie jaja obejmują 12 witamin. W szczególności zawierają Witamina A, Witaminy B1 i B2, witamina D, a także witaminy E i K. Wystarczy też w jajach z kurczakami Wapń, fosfor, jod, żelazko. Kolejnym bezspornym korzyściami jaj jest to, że zawierają luteinę, co odnosi się do substancji przeciwutleniających. Ta pigment poprawia stan skóry, poprawia wydajność i poprawia wzrok. Jajka są łatwo wchłaniane przez ludzkie ciało i są również ładnym produktem o niskiej zawartości kalorii. Więc w jednym jajku jest tylko o zaledwie 70 kilokalororach. Więc nie dziwi to jaja, że dieta.
Dieta jaj przez 5-7 dni
Ta bardzo skuteczna dieta pozwala na cztery tygodnie, aby zresetować aż 20-26 kilogramów. W tym przypadku istnieje kilka warunków. Więc podczas diety musisz spożywać dużo czystej wody. Należy to zrobić, ponieważ białka zawarte w jajach są opóźnioną wodą w naszym ciele. Warzywa, z zastrzeżeniem tej diety, są zwykle gotowane w jego soku, podczas gdy bez wody. Pozwolono mu dodać pieprz, sól, cebulę i czosnek. Ponadto, spełniając tę dietę, konieczne jest całkowicie wykluczenie z naszego własnego czajnika oleju i tłuszczów. Jeśli jest poczucie głodu, możesz jeść sałatkę, marchewki lub ogórki. Możesz także wypić butelkę dietetycznej coli lub sody. Ważne jest, aby podstawowe posiłki były w ścisłej sekwencji, a jednocześnie nie zmieniły miejsca. Ponadto podczas diety potrzebujesz ćwiczeń. Powtórzyć dietę wszystko będzie odpowiednie na pierwszy tydzień lub czwarty tydzień. Należy również zauważyć, że podczas naruszania tej diety wszystko musi być wykonane od samego początku.
Pierwszy tydzień.
W pierwszym tygodniu na śniadanie przygotowujemy parę gotowanych jaj, a także połowa Grejpfrut. Inne techniki tygodni żywności będą inne. Więc w poniedziałek, lunch będzie od dopuszczalnych rodzajów owoców i możesz w dowolnej ilości. Na kolację będzie jakieś mięso, z wyjątkiem kurczaka i jagnięciny.
We wtorek na obiad gotujemy kurczaka, co najważniejsze bez skóry. Na kolację będzie jedna owoce cytrusowe, sałatka, para gotowanych jaj, jeden tosty lub może być narzędziem ćwierć.
Środa na lunch będzie toast, pomidory i ser o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz obiadować jakieś mięso, ale z wyjątkiem baranka i mięsa z kurczaka.
W czwartek, w porze lunchu, jedliśmy dowolne z dopuszczalnych rodzajów owoców i możesz je spożywać w dowolnej ilości. W czasie obiadu można sałatka i jakiekolwiek mięso, z wyłączeniem tylko mięsa jagnięckiego i kurczaka.
Piątek w porze lunchu - gotowane warzywa i jajka gotowane parowe. Do obiadu będziemy mieli rybę, sałatkę i jeden cytrusowy.
W sobotę pojawi się dowolne z dopuszczalnych rodzajów owoców i może je wykorzystać w dowolnej ilości. Na kolację będzie sałatka i jakiekolwiek mięso, z wyjątkiem jagnięcy.
Niedziela w porze lunchu - gotowane warzywa, mięso z kurczaka i jakiś cytrus. Na kolację będą warzywa w gotowanej formie.
Drugi tydzień.
Na śniadanie, w drugim tygodniu będzie para gotowanych jaj i połówki cytrusów.
W poniedziałek podczas lunchu będzie sałatka i mięso. Na obiad będziemy mieli parę gotowanych jaj, sałatek i jednego cytrusa.
We wtorek będzie sałatka i mięso na obiad i kolację cytrusową i kilka jaj.
W środę pojawi się mięso i ogórki na lunch, a na obiad ten dzień - para gotowanych jaj i cytrusów.
W czwartek, obiad będzie niskotłuszczowy ser, warzywa w postaci wysięgnika, a także parę gotowanych jaj. Na kolację w tym dniu tylko para gotowanych jaj.
W piątek przygotowujemy się do gotowanych ryb w gotowanych lub smażonych. Na kolację będzie para jaj.
W sobotę na obiad - mięso, cytrusy i pomidory, a na obiad jemy świeżą sałatkę owocową.
Niedziela podczas lunchu i kolacji będą warzywa w gotowanej formie, pomidorach, kurczakach i mięsach cytrusowych.
Trzeci tydzień.
W poniedziałek jesz jakieś owoce w ciągu dnia. Mogą jeść w dowolnej ilości.
We wtorek przygotowujemy sałatki i warzywa w wysięgniku.
Środa jeść cały dzień, sałatki, a także warzywa w gotowanej formie.
W czwartek jemy kapustę z tobą w dowolnej ilości, jedz sałatkę, ryby, a także warzywa w wysięgniku.
W piątek możesz mięso, warzywa w gotowanej formie, podczas gdy baranek jest wykluczony.
W sobotę i niedzielę w naszej diecie powinny być dowolne owoce i mogą stosować w nieograniczonych ilościach.
Czwarty tydzień.
W poniedziałek musisz dystrybuować ćwierć kurczaka na cały dzień lub cztery małe kawałki mięsa. Również w dniu, w którym potrzebujesz trzech pomidorów, jednego tosty, czterech ogórków i jednego cytrusa.
We wtorek - cztery ogórki, kilka kawałków mięsa, trzy pomidory, tosty, a także jeden owoc.
W środę konieczne będzie dystrybucję następujących produktów w środę: jedna łyżka twarogu, mała część gotowanych warzyw, para pomidorów, para ogórków, jeden tosty i cytrusy.
W czwartek dzień będzie półgotowany lub smażony kurczak, trzy ogórki, wszelkie owoce do wyboru i jeden tosty.
W piątek potrzebujesz kilku gotowanych jaj, sałatki, trzech pomidorów i jednego cytrusa.
W sobotę dystrybuujemy dwie gotowane piersi z kurczaka, jeden tosty, parę ogórków, dwóch pomidorów, twarogu lub sera w wysokości 125 gramów, a także cytrusów.
W ostatnim dniu dieta dystrybuuje jedną łyżkę twarogu, części gotowanych warzyw, słoik tuńczyka bez oleju, kilku pomidorów, dwóch ogórków, cytrusów i jednej tosty.
Plusy.
Ma całkiem zróżnicowane menu i daje dobry wynik.
Minuses.
Bardzo długa dieta. Również wszystkie wady, jak na dietę jaj przez pięć do siedmiu dni.
Dokonać wniosków!
Zawsze należy pamiętać, że dieta jaja ma kilka istotnych ograniczeń. Oczywiście taka metoda utraty masy ciała jako dieta jaja nie jest zalecana dla osób, które mają tendencję do alergii na białku jajowym. Ponadto zazwyczaj nie zaleca się stosowania tej diety do osób z podwyższonym cholesterolem. Starannie warto też być ludziom, którzy mają taką chorobę jak zapalenie cholecystów Lub choroba żółciowa. Faktem jest, że żółtka mogą stymulować produkcję żółci, a to z kolei może spowodować atak. Nie powinieneś korzystać z tej diety dla osób, które cierpią na zwiększone ciśnienie tętnicze, a także niedokrwienne choroby serca. Grupa ryzyka wyglądu tych patologii obejmuje osoby, które cierpią, a także ludzie, którzy palą.
