Nasze ciało wymaga generała Złożone witaminy i minerały na codzienne działanie. Brak dowolnej witaminy może pociągać za sobą poważne konsekwencje osłabienia odporności na rozwój poważnych chorób przewlekłych. Szczególnie ostry brak witamin jest odczuwany w zimnym sezonie. Kiedy wszyscy podnosimy jasne promienie słoneczne, letnie owoce i warzywa stopniowo znikają z sklepów, a zamiast spaceru w świeżym powietrzu, chcesz dostać się pod ciepłym kocem z gorącym kółkiem herbaty. W takim okresie lekarze polecą recepcję Kompleks mineralny witaminy. Każdy taki kompleks koniecznie obejmuje witaminy A i E. Jakie są te witaminy i jak ich niedobór może zamienić się w zdrowie ludzkie?
Korzyści z witamin a i e
Witamina A jest odpowiedzialna za normalny metabolizm w organizmie. Jak również prawidłowe prace układu odpornościowego, co przyczynia się do zapobiegania wielu chorobom wirusowym i zakaźnym. Wspiera pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Witamina A jest jednym z pierwszych pomocników oczu. Warto wspomnieć o korzystnym skutku na skórze, włosach, kościach i zębach. Ponadto naukowcy udowodnili, że witamina A zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych w organizmie człowieka.
Główną działanie witaminy E można nazwać utrzymaniem poziomu przeciwutleniaczy w całym ciele, co zapobiega starzeniu się skóry. Podobnie jak witamina A, witamina E obsługuje odporność, chroniąc tym samym przed zimnem i grypą. Ponadto aktywnie bierze udział w odżywianiu komórek i wzmacniają ściany naczyń. Witamina E jest niezastąpiona dla zdrowia piękna i zdrowia i skóry.
Witaminy A i E nie są zalecane do bierze się razem. Faktem jest, że witamina E zapobiega zniszczeniu witaminy A, przy zachowaniu salda witaminowego w organizmie.
Z niedoborem witamin A i E można powstać następujące konsekwencje:
- przedwczesne starzenie się skóry;
- Rozwój raka skóry, gruczołów sutkowych, płuc i t.D.;
- Różne choroby przewodu jelitowego i żołądkowego (nieżyt żołądka, zapalenie jelita grubego, choletiasis itp.);
- problemy z włosami (łupież, utrata włosów, sucha skóra sucha, swędzenie);
- Problemy ze skórą (zmarszczki, zapalenie skóry shotorec, różne formy trądziku);
- zniszczenie szkliwa stomatologicznego;
- Różne choroby oczu («Ślepota kurczaka», Mucosa sucha, zaczerwienienie, spalanie);
- Chroniczne choroby górnych dróg oddechowych (zapalenie migdałków, zapalenie oskrzeli, zapalenia zatok itp.);
- Choroby kobiecego układu seksualnego (erozja szyjki macicy, EndoCervericitis, polipy, gruczolak, leukoplakia, bezpłodność, nieznośna ciąża);
- Problemy z męskim układem seksualnym (erekcja osłabienia, przyspieszona wytrysk).
I to nie jest pełna lista możliwych konsekwencji, t.W celu. Witaminy A i E mają działanie na wszystkich systemach systemowych, a brak może się zastanowić w dowolnym czasie i wyrazić w różnych manifestacjach.
Uzupełnianie deficytu witamin a i e
Jak poprawnie stosować witaminy A i E, aby uniknąć ich deficytu? Przede wszystkim konieczne jest uwzględnienie żywności zawierającej te witaminy w diecie.
Witamina A zawiera:
- wątroba;
- Ryby tłuszczowe;
- masło;
- żółtka jajka;
- Mleczarnia;
- Bułgarski pieprz;
- marchewki (zwłaszcza czerwone odmiany);
- morele;
- zieleni pietruszki;
- Greens Dille;
- dynia;
- biodro róży;
- śliwki.
Witamina E zawiera:
- Niedzieliwione oleje (słonecznik, oliwka, orzeszki ziemne, rokitnika, kukurydza itp.);
- Biała kapusta;
- pomidory;
- Liście sałatki,
- różne rodzaje roślin strączkowych;
- szpinak;
- biodro róży;
- zieleni pietruszki;
- mięso;
- jajka;
- wątroba;
- Produkty mleczne i mleczne.
Z brakiem tych produktów w dziennej diecie lub silny niedobór witamin A i E, zaleca się dodatkowe odbiór w postaci kapsułek z roztworem oleju. Kapsułki te można kupić w dowolnej aptece. Zwany «Aevit» (Witamina A i E razem), «Retinol acetat» (Witamina A) i «?-Octan tokoferolu» (Witamina E). Dawki są ustawione w zależności od wieku, wagi i codziennej potrzeby ciała. W celu zapobiegania deficytem przypisuje się głównie:
- Dla dzieci - 0,5-1 mg;
- Dla dorosłych - 1,5 mg;
- Dla kobiet w ciąży i karmiących - 2-2,5 mg.
Również na sprzedaż znajdują się płynne rozwiązania tych witamin i kropli. Ale głównie są przeznaczone do zastosowań lokalnych. Na przykład, gdy rany lub cięcia zaleca się smarowanie miejsca uszkodzenia skóry roztworem witamin A i E, rozcieńczono wodą w stosunku 1: 1.
Aby zapobiec zanikanie skóry twarzy i szyi, pozbyć się wysypki i zapalenia i tylko dla pięknego i gładkiego koloru skóry, dodaj 1 kroplę roztworu witaminowego w kremu dzień.
Również, płynne rozwiązania witamin A i E są szeroko stosowane jako składniki składników składników odżywczych lub przywracania mas i skóry głowy. Oferuję czytelników naszą witrynę kilka dokonywania przepisów do uszkodzonych i osłabionych włosów za pomocą witamin A i E:
- Mieszaj ponad 1 łyżkę szybkiego oleju i oleju jojoba, dodaj ? łyżeczka witamina A i E w oleju. Dokładnie wymieszaj, ubiegaj się o całą długość włosów, zamknij głowę z polietylenem, owiniętą ręcznikiem i pozostawić na 30-40 minut. Następnie dokładnie spłukać. Zastosuj 1 raz na tydzień przez 2 miesiące.
- Jedna mieszanka żółtka z 1 łyżką miodu i 1 łyżka oleju z bucornika morskiego. Dodaj podłogę łyżeczki roztworu oleju Witamina A i E. Z regularnym użytkowaniem na miesiąc, włosy stają się miękkie i błyszczące.
- Wymieszaj ponad 1 łyżkę oleju oliwnego i szybkiego. Dodać ? Tea Spoon Dimexide (sprzedawana przez aptekę), ? witamina łyżeczka, ? łyżeczka witamina E. Taka maska jest bardzo skuteczna do przyspieszenia wzrostu włosów.
Witaminy A i E są niezbędne dla piękna i zdrowia. Nie zapomnij o regularnym stosowaniu produktów zawierających te witaminy.
