Twoim zadaniem jest schudnięcie na miesiąc. Myślisz, że to nierealistyczne? Błąd! Wraz z światami pozbywasz się nadmiaru w ciągu zaledwie jednego miesiąca i rozszerzyć się z głodnymi dietami i załaduj ciało ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi.
Główna reguła
Jak wiesz, dodatkowe centymetry w pasie i biodrach przyszły do ciebie nie w ciągu jednego dnia. Od dnia na dzień zgromadziłeś i gromadzone zapasy, pochłanianie po kolejnej babeczce. I tak, z początkiem ciepła, nagle odkrył, że połowa letniej szafy stała się mała. Dostroić się do faktu, że nie będzie musiał pozbyć się jednego spadł z nadmiaru tłuszczu.
Nie powinieneś rozciągać się z surowymi dietami - wszystkie z nich gwarantuje obietnicę szybkiej utraty wagi i będzie musiał zapłacić za wszystkie zasady - prawie całkowicie porzucić wiele produktów, które przy okazji jest ważne.
Schudnąć naturalnie
Cokolwiek to było, ale spełnić główne zasady, które nadal mają:
- Wymień 200 gramów tłustego pieczonego mięsa na tej samej ilości gotowanych lub duszonych warzyw. Żołądek będzie go polubić, to samo, co mięso będzie pełne. Spróbuj jeść więcej świeżych warzyw, owoców. Mięso chciał? Daj preferować wieprzowinę o niskiej zawartości tłuszczu, wołowiny, użyj Turcji lub białego mięsa z kurczaka. Przygotuj go na parę lub piec w piekarniku.
- Kiedy się gotujesz, staraj się go nie ładować dodatkowymi składnikami. Nie dodawaj tłuszczów, breadcrumbs. Będzie lepiej, jeśli gotujesz mięso dla pary, dodając trochę zieleni i przypraw.
- Nie musisz głodować! Każdy zjedzony kawałek żywności powinien pracować nad tobą. Produkty, wchodząc do żołądka, muszą się spalić. Ryby leśne, a jeśli nie jest to dla kieszeni - kup bańkę w aptece Grease rybne. Pomoże przyspieszyć metabolizm. Również każdego dnia, musisz jeść świeże jabłka, korzeń imbiru (napić się herbaty, dodaj do świeżych sałatek), czosnkowo - produkty te pomagają bardziej aktywnie spalić tłuszcze.
- Dużo pić woda. Jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów przez miesiąc, w dniu, w którym musisz pić więcej niż dwa litry płynu. Chciałbyś jeść mniej? Następnie pij szklankę chłodnej oczyszczonej wody przed jedzeniem. Zapomnij o słodkich napojach, sodowej, pakowanych sokach i alkoholu. Możesz pić wodę, warzywa i owoce, zielonej herbaty bez cukru.
- Nie próbuj jeść. Będzie bardziej skuteczny, jeśli spożycie żywności są podzielone przez pięć do siedmiu razy. Każda recepcja je małe części. Śniadanie spróbuj nie pomijać, więc ciało będzie aktywnie działać. Głodny? Zorganizować przekąski z orzechów, rodzynek i kubków kefir. Ale nie jest wart wchłonąć orzechów i rodzynek, kilka sztuk - i wystarczy.
Przepisy zdrowotne
Czy wiesz, jak bezboleśnie w pierwszych dniach, aby zmniejszyć objętość żołądka? Schitrit! Dokonujemy się na kanapkę śniadaniową z łososiem i dymem na dwóch połówkach. Trzeba jeść bardzo powoli i odłożyć. Dokładnie godzinę po godzinie przyszła na drugą połowę. Tylko na jednym śniadanie, W oparciu o zasadę separacji porcji można stracić 1-3 kilogramów za miesiąc.
Szybkie przepisy:
- Wymieniamy ciasta i cukierki do przydatnych słodyczy. Białko dwóch jaj pobił do tworzenia pianki, dodaj kilka jagód (świeże lub zamrożone) i biczował więcej. Wszystko, Deser jest gotowy! Jego zawartość kalorii wynosi tylko 50 kalorii!
- Przez tę samą zasadę, którą możesz zrobić «Merengi» - Pokonaj wiewiórki, dodaj substytut cukru, jakiś proszek kakaowy i wysłać do piekarnika.
- Odtłuszczona mieszanka twarogu z dowolnymi suszonymi owocami, dodaj trochę owsiane (mielą na młynie do kawy) i jedno jajko. Z masy musisz ślepy sesery i smażyć je na patelni bez oleju. Taki pyszny ser będzie miał tylko nieco ponad 50 kalorii!
Mocowanie wyniku
To zakończyło miesiąc. Wyszedłeś na wagę. Długo oczekiwany i uroczysty moment. Hooray! Stało się! Udało się pozbyć się pięciu do dziesięciu kilogramów! Joy przytłacza cię. Teraz możesz nosić ulubioną sukienkę lub dumną, aby zademonstrować dziewczynę nowy strój kąpielowy.
A co robić, jeśli kilogramy nie chcą się z tobą rozstawiać? Po pierwsze - nie rozpaczy. Od kilku kilogramów na bok «minus» - Już zasługuje na pochwałę! Dobrze zrobiony! Tak trzymaj! Możesz pamperować się o aktualizacji - kup sobie nowe dżinsy lub szorty i pracujesz nad sobą.
Najważniejsze, kiedy było już możliwe zobaczyć niewielki wynik, nie odprężaj. Nie można wrócić do poprzedniego sposobu życia - dużego ryzyka, utraty wszystkiego, a nawet zyskuje, a więcej niż było! Wieszak przed kolegami, przyjaciółmi, zapraszamy do odwiedzenia i tworzenia ulubionych nowych przydatnych dań. Opowiedz nam o swoich uczuciach, być może będziesz miał sojuszników i będziesz łatwiej, abyś nadal zachowali zdrowy styl życia.
