Bezsenność jest prawie zawsze wynikiem przewlekłej przepracowania. I nie fizyczny, ale intelektualny. Stan przepięcia intelektualnego staje się stałym towarzyszem tych, których życie jest malowane dosłownie do minut. Jak pozbyć się bezsenności zaangażowanej w człowieku? Odbiór środków uspokajających - najłatwiejszy sposób, ale najbardziej poprawny?
Treść
Z bezsenności – łopata?
Bezsenność jest prawie zawsze wynikiem przewlekłej przepracowania. Nie rozważymy sprawy, gdy bezsenność jest konsekwencją choroby psychiatrycznej. W końcu odpoczynek jest procesem aktywnego (w tym snu). A nawet w celu zasypiania, osoba potrzebuje siły. Jednak z bezsennością mówimy o przepracowaniu nie fizycznym, ale intelektualnym. Wraz z zmęczeniem fizycznym jest to po prostu łatwiejsze: Jeśli na przykład osoba, stała się dobrze spożywana, zasnęła jako głowa poduszki. Ale kiedy jest mózg w stale podekscytowany, przeciążony stan - to bardzo trudno zasnąć.
Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że bezsenność - przywilej ludzi z inteligencją. Ten, który nie starają się przeciążać jego mózgu, tym, który w życiu, mniej więcej mówiąc, nie przejmuj się, prawie nigdy nie doświadcza problemów ze snem... I te, których mózg jest po prostu fizycznie w stanie poradzić sobie z proponowanym obciążeniem i stale pracować w trybie wydechowym, a istnieją trudności z zasypianiem.
Co więcej, nowoczesna osoba z jego żywotnością zautomatyzowaną i zmechanizowaną częściej wpada w pułapkę intelektualnej przepracowania przy braku przepracowania fizycznego. Dziś katastrofalnie brakuje ruchu w większości siedzących prac, a wiele wielu ruchów w samochodach, a transport publiczny nie można uznać za specjalne źródło aktywności fizycznej - nawet w godzinach szczytów. A problemy intelektualne stają się coraz trudniejsze. Dlatego przy okazji problem bezsenności jest najczęstszy w dużych miastach, gdzie wysiłek fizyczny jest minimalny - ze względu na rozwiniętą sieć transportu i duży poziom automatyzacji, a osobiste problemy są bardziej. Tak, i dzień roboczy, z reguły, jest bardziej szczelnie wypełniony obciążeniem intelektualnym, a przeciążenia mózgu nie są rzadkością.
Stan przepracowania intelektualnej staje się stałym towarzyszem tych, których życie jest dosłownie malowane do minut. Niewątpliwie, tym więcej masz czas, tym bardziej wydaje się, uzyskać dywidendy. Jednak w praktyce często okazuje się, że planujesz swój dzień przed porażką, jesteś szybszy niż ta porażka. Ponieważ dzisiaj nie skończyło się, pozostają na jutro i dzień po jutrze i jest kolejna porcja spotkań i zadań i tak dalej... W wysiłku, aby złapać w kilku miejscach jednocześnie, osoba zaczyna obciążać - iw rezultacie jakość zaplanowanych ważnych spraw jest cierpi. Jednocześnie, w komunikacji z ludźmi, jesteś spięty bardziej niż byłoby to konieczne; Oskarżony jest niezmiernie silniejszy; Uczucie irytacji z faktu, że źle zrozumiałeś, pojawia się częściej; A wieczorem mózg nie może przełączać się na spanie po całym dniu pracy w trybie wydechowym. I ten warunek jest kopiowany przez miesiące i lata, a stopniowo czas trwania snu jest zmniejszony.
Ta sytuacja jest chyba psychologicznie najbardziej proste. Aby znaleźć wyjście z tego, musisz przede wszystkim dosłownie uczyć się, aby zaplanować własne wakacje. Ponadto, więcej niż raz w roku, aby wyrzucić tydzień na kanarę i rozważmy potrzebę odpoczynku w planach na każdego dnia. Przydziel główną rzecz w swoich sprawach: co musisz najpierw mieć czas. W przypadku, gdy czujesz, że jakieś spotkanie zajmuje cię nie tylko przez godzinę - dwa razy, ale także kilka nerwów - pozwól im już nie być w twoich planach na ten dzień. Lepiej na ten dzień, aby spędzić jedno spotkanie z korzyścią niż w celu usterki dwóch lub trzech.
Jednak przepracowanie mózgu można osiągnąć nie tylko przy pomocy niepotrzebnego gęstego dnia roboczego. Każda troska, która w ten czy inny sposób odrzuca cię, może powodować bezsenność. Jest to niezadowolona miłość i problemy z brakiem pieniędzy oraz nierozwiązane zadania naukowe oraz kłopoty seksualne i trudności z dziećmi oraz utrata ukochanej osoby i wiele więcej, tym podobne. Jeśli jednak o tym myślisz, powodem we wszystkich tych przypadkach jest taki sam: przepracowanie mózgu. Ponieważ, jaki byłby problem, jeśli sprawia, że myślisz o swoim dniu i nocy - wtedy twój mózg jest stale w pracy. I działa z większym obciążeniem niż zwykle. A ponieważ nie jesteś w stanie przełączać się, kiedy nadejdzie noc, mózg nie zasypiony, ponieważ sygnał stale się do niego idzie: praca, praca, praca! Jednocześnie, mózg nie jest w stanie wykonać żadnej przydatnej pracy: wszystkie jego siły idą do przetwarzania tego psychologicznego absolutorium, który pozbawia cię sen. A jeśli osoba jest zmuszona do pracy w nocy - to nie jest bezsenność.
Bezsenność jest stanem, w którym po prostu siedzisz całą noc i dosłownie nie wiem, co robić, nie znajduje się w miejscach, ale zasypiać - nie mogę. Oraz w wyniku czego nie odpoczywamy i nie używaj tego czasu z korzyścią dla swoich spraw.
Czasami, aby wyłączyć mózg, stosuje się tak zwane pigułki nasenne (uspokajające leki psychotropowe). Ich działanie opiera się na tworzeniu mózgu, przepraszam, dume, aby dać cholernie na twoim problemie, wyłączył się od niej i pozwolił ci zasnąć. Ale może być taki, że poziom twojego nadmiernego przypadku będzie taki, że intensywna praca twojego mózgu nie zatrzyma się po niewielkiej dawce terapeutycznej pigułek do spania - i będziesz miał dawka, aby zwiększyć się dosłownie do stanu znieczulenia. W tym przypadku nie chodzi o wakacje podczas snu. Twój mózg nie jest zmuszony odpocząć, ale radzić sobie z tym trucizną, którą go nakarmiłeś.
Śpij z pigułkami śpiącymi - tylko złudzenie snu, samozaparcie i nie daje uczucia. Z reguły, po pigułkach śpi, osoba budzi się zepsuta, nie czuje, że spał i odpoczywa. A jeśli pigułki nasenne muszą wziąć codziennie (zwłaszcza tak zwany miękki - mniej wyraźny, ale więcej niż dłuższy akcja), nawet nie pozbywasz się efektów tego leku: osoba, która zmusiła każdej nocy, aby używać snu pigułki w ciągu dnia i nadal chodzą. A co najważniejsze - twój mózg nie jest w stanie aktywnie pracować nad problemem, który uniemożliwił Ci zasypianie. W rezultacie problemy w dół, stan może udać się do depresyjnego, bezsenność nadal wzrośnie. Zwiększycie dawki pigułek sypialnych - i po pierwsze, tylko przez zwiększenie.
Dlatego takie leki należy podjąć tylko na wyznaczenie lekarza (a jednocześnie wystarczająco dużo lekarza na gardło, wymagające napisania do Ciebie śpiwory), a tylko wtedy, gdy wszystkie środki podłogowe z bezsenności nie pomogły. A takie fundusze są.
Niezmieszone środki zwalczania bezsenności
Fizyczne zmęczenie. W tym celu lekarze polecają mały spacer przed snem; Lepiej chodzić z psem - będzie pewni sprawić, że biegniesz!
Przełącz się na mniej ekscytujących i przyjemniejszych doznań. Spójrz przed snem swój ulubiony film, przeczytaj swoją ulubioną książkę, posłuchaj swojej ulubionej muzyki, weź relaksującą sesję masażu.
Dobrze działa łagodne kojące intymne pieszczoty - ale w żadnym przypadku nie ma seksu mechanicznego niczego, a czasami nawet przez siłę!
Włączenie fizjologicznego mechanizmów snu. Oto pomogą pachnącej kąpieli (po prostu nie była zbyt gorąca - aby uspokoić się i nie wzbudzić!), filiżanka herbaty (nie kawa!) i szklanka mleka (nie wódka!). I jeden z najskuteczniejszych przepisów z bezsenności powoli pić szklankę ciepłego mleka przez słomę. Jak wiesz, z ssaniem, uwzględniany jest mechanizm uspokajający, który osoba działa na poziomie odruchowym: Dlatego dziecko dziecka tak szybko szybko i zasypia... Co ciekawe, ten mechanizm działa w innych obszarach: na przykład, kojący efekt palenia powstaje dokładnie dlatego, że palacz zasysa papierosa w ustach, a wcale z powodu wpływu nikotyny. Nawiasem mówiąc, sam Nikotyna odnosi się do środków stymulujących, więc próbując spalić się intensywnego palenia w nocy - zawód jest początkowo bezużyteczny.
W przypadku zasypiania z trudem, weź miód przed snem. Już 20 minut po recepcji wchodzi do krwi. W chronicznym zmęczeniu tradycyjny medycyna zaleca 1 łyżeczkę miodu przed snem, z dodatkiem niewielkiej ilości soku z cytryny na pół stole wody. Jak się okazało, ci, którzy cierpią z powodu chronicznego zmęczenia, niemożliwe jest pranie w łóżku z mydłem. Mydło jest silnym roztworem alkalicznym, a dzięki skórze staje się tak dużą dawkę alkalicznego z wodą, osoba czuje zmęczenie, a jego skóra swędzi. Ale jeśli potrzebujesz umyć mydłem, przepłukać kwaśną wodą i nie ma znaczenia - czy weźmiesz pełną kąpiel lub tylko moja głowa. W celu zakwaszenia możesz dodać trochę soku z cytryny lub octu jabłkowego do wody. Wadą jodu w organizmie jest również przyczyną zmęczenia. Dlatego prezenty morza są bardzo przydatne i najlepsze z kapusty morskiej.
Dille and Hips obejmują również lekarstwo na bezsenność.
Nasiona kopru). 50 g Kopenia Nasiona Coak 15 - 20 minut na małym ogniu w 0,5 litra wina Cahors lub Portwine, nalegał, zranienia, 1 godzinę. Napięcie, ściśnij. Weź 50 - 60 g przed łóżkiem. Ludowy środek zaradczy. Nieszkodliwie zapewnia dobry sen.
Hop, 2 łyżeczki szyszek chmielu na 1 szklanki wrzącej wody. Nalegać, zamykając, 4 godziny, napięcie. Pij szklankę w nocy z bezsenności. 1 sztuka zgniecionych żetonów chmielu na 4 ciężarach wódki lub 50° Alkohol. Nalegaj na 2 tygodnie w ciemnym miejscu, szczep, ściskają. Weź 5 kropli nalewki na 1 ul. Spoonful Water. Weź 2 razy dziennie przed posiłkami. Wziąć drugi raz. Używane w bezsenności.
Chmiel. Proszek z kruszonych guzków o chmielu można po prostu wziąć przez noc jako kojące i śpi.
Leczniczy Valerian. Walerian Infusion: St. Łyżka kruszonego korzenia wlej szklankę gotowanej wody, nalega 6 -8 godzin, szczep. Wziąć. Łyżka, dzieci - na łyżeczce 3 razy dziennie.
Chmiel. Wypełnij poduszkę świeżymi uderzeniami chmielami, umieścić gęstą tkaninę i przechowywać w szafie. Jeśli bezsenność pojawia się spać na podkładce, potrząśnij go. Sukces jest gwarantowany nawet w najtrudniejszej bezsenności.
