W pragnieniu, aby uzyskać idealną fig. I nie nastąpiło ci, że wynika to z faktu, że twoje ciało nie jest zgodne z takim planem, a zatem protestuje przeciwko postawom konsumencym? Niezwykła metodologia, która wzywa nas do dialogu z organizmem, ma nazwę intuicyjnego odżywiania. W ten sposób, aby umieścić się z powodzeniem praktykowanym na Zachodzie.
Jak wyglądało intuicyjne odżywianie
Pomysł nie jest Nova - że zawsze konieczne jest słuchanie twojego ciała, znali również nasze odległe, rozbite do przodków skór zwierząt. Niespodziewanie, nikt nie rozważał tej oczywistej prawdy przez długi czas jako skuteczna metoda pozbycia się dodatkowych kilogramów. I tylko w 2005 roku, amerykański lekarz Stephen Hawks był w stanie ubrać tej wiekowej wiedzy w jasnym modelu «Moc zdrowego rozsądku», jak go umieścił. Nawiasem mówiąc, sam eksperymentator, próbował nie jedna tuzina diety, ale nie mogła pozbyć się bolesnej otyłości. Wiesz, co się stało później? Po zasadzie intuicyjnego odżywiania, jastrzębie, bez żadnych niedogodności, utraconą wagę aż do 50 funtów, co przełożyło się na bardziej zrozumiałą masę wagi wynosi 22 kg!
Zasada intuicyjnego odżywiania
W rozwoju intuicyjnej techniki żywieniowej, z pewnością osiągnie ten, kto może patrzeć na siebie. Musisz zrozumieć, że istnieje, i jest twoje ciało, a jest to jak osobny rozsądny mechanizm, obdarzony z tobą i własnymi pragnieniami.
Jeśli prawidłowo rozszyfruje sygnały, które następnie wysyła nam nasze ciało, a następnie hojne wynagrodzenie można uzyskać przez pożądliwość i zdrowie. Myśl tylko - jaka jest dieta? To walka skierowana do tego samego ciała! Zamiast owocnie współpracować, uciskumy, upokarzają i obrażamy statek naszego Ducha. Podstawowa cecha intuicyjnego odżywiania - szacunek. Jedynie szanując twoje ciało, otrzymasz namacalne i stabilne wyniki.
Wyniki niedawno prowadzone w badaniach w Kalifornii pokazują, że przylegające do zasad, które głoszą intuicyjną technikę żywieniową, ludzie szybciej schudnąć i bardziej niż wcześniej niż wcześniej «głodny» Dieta. Aby to zrobić, nie muszą wykluczyć pewnych grup produktów z ich zwykłej diety i stale liczyć kalorie, główną rzeczą jest prawidłowe zinterpretowanie uczucia głodu i jest wtedy, gdy ciało naprawdę potrzebuje.
Podstawowe zasady intuicyjnego odżywiania
Przestań walczyć z jedzeniem.
Pozwól sobie mieć wszystko, co przychodzi tylko na myśl - czuć pełne nasycenie. Spraw, by twoje ciało zapomniało o koncepcjach «Nie» oraz «to jest zabronione», Ty i tak długo próbowałeś mu powiedzieć! Kiedy odmówisz sobie w konkretnym produkcie, z pewnością pomyślisz o tym i za każdym razem, gdy złamasz, przejadasz się. Lepiej jeść wszystko, ale stopniowo.
Naucz się rozpoznawać nasycenie.
Kiedy jesz wystarczająco, ciało natychmiast poinformuje Cię o nasyceniu. Spróbuj złapać i poczuć moment wygodnej satysfakcji - pamiętajcie, jakie odczuwasz. Oceń stopień nasycenia na 10-punktowej skali (10 - przeniesiony, 1 jest strasznie głodny) i zawsze zatrzymuj się w 5-6 punktach, nawet jeśli nadal masz jedzenie na talerzu.
Pozwól żywności dać ci przyjemność.
W krajach azjatyckich uważają, że jedzenie jest największą przyjemnością na Ziemi: ludzie są wychwytywani, gdy naprawdę chcą i zatrzymują się, osiągając komfortowy poziom nasycenia. Spróbuj i jesteś tym, co lubisz. Nie ograniczaj się w niczym, weź jedzenie w korzystnej i relaksującej atmosferze, ale w żadnym wypadku. Tutaj zobaczysz, czym jest przyjemność! Przynosząc takie doświadczenie we własnym życiu, zrozumiesz, że zaczęli jeść dokładnie tak bardzo, jak naprawdę potrzebujesz twojego ciała. Naucz się cieszyć jakością jedzenia, a nie jego numer.
Nie używaj żywności jako pociechy.
Wymyślić sposoby, aby uspokoić się lub odwracać uwagę bez jedzenia. Regularnie doświadczamy negatywnych emocji - smutek, niezadowolenia, niepokój. Czy możesz rozwiązać swoje problemy z jedzeniem? Oczywiście, nie, tylko uciec tylko w momencie absorpcji następnego «Leside» Porcje. Emocjonalny głód nie traktuje jedzenia.
Weź swoje ciało.
Zawsze pamiętaj o genetyce: nie będziesz w stanie wzrośnąć o 5-10 cm tylko dlatego, że naprawdę chce tego. To samo dotyczy kształtu - nie możesz angażować się w siebie. Szanuj twoje ciało, niezależnie od strzałki skali. Pokonuje tylko swoje kompleksy i kochaj się, naprawdę chcesz się poprawić, a z entuzjazmem zacznie wdrażać.
Trenować odpowiednią.
Nie skręcaj pedałów symulatora na wyczerpanie: Spróbuj dostać się z treningu sportowego taką samą przyjemność jak z jedzenia. Skoncentruj się na odczuć, że szkolenie daje ci, poczuć, jak karawa energii życiowej będzie mnoże się w głębi twojego ciała. Jeśli mówisz ze swoim ciałem w tym samym języku, dowiedz się, jak to zrozumieć. Sama ciało powie ci, szybowała w łóżku na kolejną pół godziny lub wyjść na rano. Być pobłażliwym dla siebie.
Szanować mężczyznę.
Masz jeden / jeden, tak godny najlepszych. Niech tylko zdrowa i pyszna żywność pojawiają się w koszyku produktu, który może zadbać o swoje ciało. Nasza strona jest w pośpiechu, aby ponownie przypomnieć sobie czytelników: Aby zachować i pomnożyć zdrowie, nie jest wcale niezbędne do prowadzenia się w dietach twardych ramek. Ważne jest tylko, jakie produkty jesz, które doświadczają uczuć, czy postępuje w twoich działaniach. Nie spiesz się, z czasem nauczysz się czytać swoje ciało, jako otwarta książka. Najważniejsze jest, aby się nie zatrzymać. Tylko więc możesz dotrzeć do harmonii i stać się szczęśliwszym.
