Liczba artykułów, forów i innych materiałów poświęconych problemowi utraty wagi, diety, zdrowej diety wszędzie. Nawet ci, którzy specjalnie idą na stronach tematycznych, są zauważni, a ci, którzy przychodzą - i wcale wyobrażają sobie portal bez artykułu straty. Co nowe można dodać do tego, co jest zapisane, przepisane? Wskazówki dla psychologa? Nowy system odżywczy?
A co, jeśli nie masz ściegu, ale głęboko! Każdy, kto przynajmniej studiował niezależnie, obcy język wie, że nie ma podręcznika ani dysku «po angielsku» Ogólnie rzecz biorąc, dla wszystkich. Dla początkujących jest angielski, dla początkujących i wyższego poziomu, a nawet mniejsze tematy - dla dzieci, biznesmenów, podróżnych i t.D. Wszędzie sam, a podejście do jego badania jest inne. I w odżywianiu.
Większość artykułów jest przeznaczona dla osób, które nigdy nie czytały nic o zdrowym odżywianiu, a prawdopodobnie jest wiele takich. A jeśli uważasz się za tę kategorię, polecam najpierw zapoznanie się z doborem artykułów na temat utraty wagi i prawidłowego odżywiania (znajdziesz linki bezpośrednio pod tym artykułem w sekcji «Przeczytaj także»). Cóż, a jeśli łączyłeś warzywa z mięsem przez kilka lat i makaron - z sosem pomidorowym? Jeśli zapomniałeś smak słodkiej sody, a parowiec stał się najpopularniejszym instrumentem w kuchni? Wydaje się, że wszystko jest w razie potrzeby, ale dodatkowe kilogramy nie idą. Dokładniej, z każdą nową dietą błagani do urlopu, ale zajmuje krótki czas, a ty zrywasz, obwiniasz siebie, zbeształ i łamanie jeszcze więcej, odbiór za tę samą wagę - i wszystko zaczyna się ponownie ..
Domowy nie pytaj, czy masz obiad - i nagle nowa dieta nie może być nim, a moi koledzy nie mają nazwy jamy herbaty - jesteś stale na diecie, a cały czas straciłeś rachunek, co dokładnie, ty Jedz frakcjonalnie przez oglądać. Ale dziwne - wszystkie ostatnie lata nadal pozostajesz w tej samej wagi i kolegach, «goniąca herbata» z pasztetami, jak wcześniej, smukły i energiczny. «dobrze», - Westchniesz niestety, - «Prawdopodobnie wszystko to nie dla mnie. Może zakodowany? Lub idź na szkolenia?». Nasza strona powinna powiedzieć, że kodowanie pomaga wszystkim. Właśnie przyszedł przetłumaczyć liczbę skumulowanej wiedzy w jakości - przejdź do nowego, średniego poziomu. Na pierwszym dowiedzieniu się zasad - nadszedł czas, aby porozmawiać o wyjątkach, o zasadach aplikacji do konkretnej osoby, z jego cechami - ciałem, psychiką, styl życia.
Wiek tradycje w odżywianiu
Zawsze uważałem, że tradycje utworzone przez wieki, w tym w trybie energetycznym, w zasadzie nie mogły być głupie, błędne - w przeciwnym razie zapomnieliby i stworzyli innych. Pamiętajmy, jak codzienna dieta została zbudowana 100-200 lat temu. W każdym razie w Rosji lub w Europie. Odejdźmy na bok ciężko pracujących ludzi, spędzili dużo kalorii i mogli jeść wszystko (tylko wystarczająco dużo jedzenia!). Przypomnij sobie klasę instahensible, ci, którzy nie pracowali wiele, a dla których pracownicy zostali wykonani od pracy domowej. To jest dużo napisane, filmowane filmy ..
Rano - śniadanie, dość gęste, jak na przykład Brytyjczycy. Potem - lunch, również nie spływy. O piątej - herbata, która piła, nie jest pusta, zawsze ze świeżymi wypiekami, słodyczy. I wreszcie obiad - jest teraz «lekki» Społeczeństwo odbędzie się w 19-21 godzin. I ładna obfita. I nie zawsze po nim, jak Evgeny Onegin, rzucił się do piłki i tańczył tam do rana. Najczęściej po tym poszedł spać! Okazuje się, zjadł na noc, przed wszystkimi zasadami dietyologii! Ale w tamtych czasach istniała otyłość, jako pojedyncza sprawa, a nie jako epidemia dla wszystkich kontynentów. Dlaczego? Naprawdę, nasze ciało zmieniło się tak przez 100 lat? Wcale, ale niektóre nawyki bardzo się zmieniły. Wraz z naszą witryną spróbujemy dowiedzieć się, co się zmieniło, co pozwoliło naszym przodkom «nie prawidłowo» Jedz i pozostań szczupły, a potem pomyśl o tym, jak można go zastosować do naszego życia.
Jedzenie nie jest prostą absorpcją żywności, to rytuał!
Tak jak ludzie jadły? Koniecznie wszystko razem z rodziną, gościami, przyjaciółmi. Same odżywianie zostało całkowicie mile widziane - wszyscy jedzą, kiedy przyszedł! - a opinia publiczna była wtedy znacznie więcej. Prawdopodobnie, ci, którzy złamali od diety, pamiętają, że zwykle dzieje się na imprezie, ale w domu, sam, kiedy w tęskninie lub alarmu idziesz do kuchni - i «Meteancy» wszystko.
Stół do żywności był ładnie podawany, a ludzie nie jadli, gdzie przygotowano jedzenie - iw salonie, jadalnia. Pięknie ubrany, nie w szlafroku, na posiłki rozmów rekreacyjnych, rozwiązanych problemów. Generalnie wątpię do poprawności tego powiedzenia «Kiedy jem - jestem głuchym i tym». W każdym razie jest błędne do utraty wagi. Kiedy rozmawiamy, jedz jedzenie rozciąga się na czas, a to jest już ważne. Pamiętaj, czy odwiedzasz lub w restauracji z kimś entuzjastycznie rozmawiać, kłócić się - całkowicie zapomnij o jedzeniu. Obecność bliskich nie dała możliwości wzięcia drugiej, trzeciej części. Rozporządzenie nigdy nie było mile widziane. I poproś o sługę: «Przynieś mi do mnie kolejny talerz zupny ... i proszę ..» - Trudno sobie wyobrazić. Dlatego pomysł «Małe porcje», Nawyk jest mały, myślę, że jeden z głównych jest podniesienie. Nawet jeśli nie jesteś dziś na diecie (i najlepiej - całe moje życie).
Następnie nasza strona chciałaby przynieść kilka przydatnych do odzwierciedlenia faktów. Jedzenie zajęło jednocześnie «Kropki» nie miał. Od dzieci z małych lat ukrył się na górnych półkach w bufetach słodyczy, cukierków, cóż i dorosłych i nie miały zwyczajów ciągłego żucia, jak czasami się dzieje. Jedzenie było przygotowane zróżnicowane, z wieloma przyprawami, sosami, zostało podjęte, aby poczuć smak, a nie wypełniać żołądka niż.
Osobista postawa
Co możemy podjąć w naszym życiu z tradycji przodków? Zasadniczo wszystko. Chociaż niekoniecznie niekoniecznie nie jest konieczne zamienia się w arystokraty. Nie masz dużej rodziny, a wszyscy przyzwyczaili się do jedzenia - oznacza to, że rytuały muszą wymyślić najbardziej. Osobiście dla siebie, na podstawie swoich hobby, uzależnień.
Weź piękną płytę, włóż ją do tej części, którą zamierzali jeść, i opuścić kuchnię. Do muzyki, do telewizji. Nawiasem mówiąc, zdaniem niebezpieczeństw z żywnością przed telewizorem, myślę, że jest bardzo przesadzony. Ponieważ powoli pochłaniają część pod ekscytującym detektywem, mało prawdopodobne, aby pokonać dodatek, pomijając obraz z fabuły. Cóż, a kiedy pojawia się pauza reklamowa - wyglądasz, istnieje już awarię. Cała rzecz w słynnej prawdzie «sygnał» Na nasycenie pochodzi z żołądka w mózgu późno. Ktoś za 20 minut i ktoś i 30. Oto te minuty, ważne jest, aby wypełnić coś i niech będzie przyjemną muzyką, ostrą działką, miłą rozmową. Cóż, ujawnił pół części, zrób coś innego. Na przykład jesz w kuchni (źle, och, jak źle, ponieważ «przyłączeniowy» blisko i nikt nie wziął ręki!). Następnie, przecinając trochę, zdecyduj się oczyścić ziemniaki, dopóki nie będziesz gotować. Lub uruchom pralkę ... ale nigdy nie wiesz, co jeszcze możesz wymyślić. Wtedy ponownie siew do swojej porcji, dodasz go i wszystko!
Ponadto nasza strona uważa za przydatne do nauczenia się, ponieważ byłoby trudne, jedząc myśląc o jedzeniu. Tak, nie o zagadnień rodzinnych i złej pogodzie, a tym życiem, w zasadzie, nie powiodło się - precyzyjnie o jedzeniu. Wtedy nie będzie mechanicznego absorpcji żywności. Spróbuj poczuć smak żywności, jej odcienie ... Cóż, dla tego musisz gotować pyszne, a czasem, jeśli finanse jest dozwolone, próbując zupełnie nowe dania. Nie zgadzam się ze słynnym akademika Amosowa, aby jeść mniej, musisz gotować gustownie. Tak, nie dużo smaku, ale wtedy ciało, które nie otrzymało przyjemności, zabierze jego martwy koniec.
Jedz, kiedy chcesz
Inne «Szkodliwe porady» - o frakcyjnym jedzeniu. Moim zdaniem jest pokazany tym, którzy mają zaburzenia z żołądkiem, wątrobą itp., a także ci, którzy są przyzwyczajeni do biegania przez cały dzień i jeździć w nocy. Ale już jesteś «średni poziom». Jedz długo po 3 godzinach, niezależnie od tego, czy chcesz, czy nie, uczucie głodu, nie masz prawie żadnego, tylko myśl, którego potrzebujesz «Reguła reguły». Więc nie ma potrzeby!
Jeśli wykorzystywałeś posiłek z poczuciem przyjemnego nasycenia - i nie rozbij się. Usiadł, ale tylko jeśli naprawdę chcę jeść. I nigdy -. Teraz zawsze możesz jeść i wszędzie, bez uciekania się do złego fast foodów - słoik jogurtu, twarogu - jest zawsze dostępny, więc w obliczeniach jest w obliczeniu, że nie będzie to konieczne - konieczne jest wyjazd! Przejdzie czas, a sam organizm dostosuje zegar - 2 lub 4 razy chce jeść.
Tylko racja «smak»
Ostatnia rzecz, którą chciałbym omówić - sama dieta. Myślę, że dieta z dominującym wykorzystaniem świeżych warzyw ... dobra, ale tylko wtedy, gdy jesteś amatorami tych większości warzyw. A jeśli ich nienawidzisz, to jest sens, w każdym razie z diety «Flota», I nic innego jak smutek i uczucia winy nie pozostaną. Warzywa powinny być w diecie, jak chleb zbożowy, ale z tych produktów «Ikona» Nie jest tego warte.
Myślę, że wybierając system żywieniowy lub dietę na początkowe, krótkie spuszczenie kilogramów (taki ma prawo do stosowania, dyscyplinie dietetyczne, sprawia, że zaczynasz myśleć o moim jedzeniu, a to, jak już zdecydowaliśmy, jest to ważne ) Musisz odebrać takie, które spełniłyby większość swoich nawyków, stylu życia. Tak, są ludzie wolacje, Urocza czekolada, I zioła ważące, ale są niewiele rzeczy, ponieważ potrzebujesz bardzo silnej motywacji (rola, dla której otrzymasz milion dolarów!). I nadal dla ciała jest stres, a niewiele korzyści. Dlaczego więc nie próbować słuchać wniosków o organizm, obserwując te proste zasady, których już się nauczyły.
Myślę, że wykluczam z diety niczego nie potrzebuje, koncepcji «szkodliwy» (w naszym przypadku Calorie) Produkty mają znaczenie, jeśli dużo je zjesz, a my już zdecydowaliśmy się przyzwyczaić do małych porcji. Więc - kochasz tłuszcz, a przecież, cienki kawałek borodino pachnącego chleba z 10 gramami świeżej kremowej oleju otrzyma tylko 120-150 kcal, dodaj szklankę kawy, nawet jeśli nie ma mleka cukru i łyżka - więcej niż 200 nie dostać. Cóż, niż śniadanie ani obiad?! Tylko poza tym kawałkiem i okulary - nic innego nie jest konieczne. Więc zdobądź małą kalorię i wielką przyjemność. Uwierz mi, jedzenie Góry warzyw z olejem roślinnym nie da efektu, aw ciągu kilku godzin nadal będzie cię zje, a Bóg zakazuje, aby Panari Pan nie dostała się do jej dłoni! Jedyną rzeczą, którą nasza strona zaleca wykluczenie z diety, jest ciasto drożdżowe z białej mąki, śmiałych ciasta - bardzo silny skok insuliny we krwi daje to jedzenie! Nie zauważyłem?! Pij herbatę z ciastem - kawałek, drugi, wydaje się, że trzeba odżywiać dzień, a za godzinę chcę. To tylko insulina!
Wieczorny głód nie jest naszą winą, jest całkiem jasne i wynika z wahań hormonalnych w naszym ciele, a zamiast walczyć z różnym sukcesem z nim, spróbuj «głupiec» twoje ciało. Wieczorem, trochę smaczne: 2 łyżki makaronu z cienkim kawałkiem sera - jedzą, cieszyć się, myślimy, że jest tu dość nieco kalorie, nie wybieramy tego, ale nie kładę się głodnych. Możesz wymyślić inną drogę - jeść, satysfakcjonować, ale oczywiście po naszych zasadach - godziny w 17-18. A potem, być może nie chce spać, nawet jeśli pójdziemy do 23-24 godzin.
Ogólne zasady zasilania
Można mówić o tym temacie w nieskończoność, jednak ogólne zasady, myślę, zrozumiałe.
- Możesz zacząć schudnąć z dowolną odpowiednią dietą osobiście, aby uzyskać emocjonalny ładunek, wiara w siebie. Następnie konieczne jest próba zmiany całego systemu odżywiania, pozwól mu powoli, nie dnia, a nie przez miesiąc, ale wybrać ten, który zrobisz bez napięcia, radośnie, niech nie uda się szybko pozbyć się dodatkowe kilogramy. Pomyśl: Jeśli stracisz 1 kilogram miesięcznie, stracimy wagę na 12 przez rok, a dla dwóch lat - w ogóle staniesz się trzciną. Ile lat już traktujesz?!
- Spróbuj zrozumieć, co osobiście robisz źle - może często i pamiętasz, może łączysz się niezgodną lub właśnie jeść, aby żołądek był «Przyjemne ciepło» - i wymyślić dla siebie, jak naprawić przepisy, mając minimalnie gwałcenie.
- Staraj się nie jeść - przyjaciele i koledzy zabiorą rękę na czas, śmieją się z nadmiaru dzieci - nie pozwoli ci tego! Oczywiście nie jest w przypadku, gdy jesteś zmuszony do jedzenia - z takimi ludźmi po prostu nie siadają przy stole!
- W każdym razie tam nie ma śladu, gdzie jest dużo jedzenia i może wziąć dodatek trzy razy, aby stworzyć maksimum «rytuał» jedzenie, przerwane na ważne rzeczy - w końcu zawsze jesz mniej.
- I wreszcie, wszyscy czytelnicy są naszą witryną. Chcę doradzić nie paniki, jeśli nagle złamiesz i jesz z duszy, nic, nie jesteś na diecie - tuż po rozładunku, zrezygnuj z następnego posiłku, następnego dnia Wykonaj dzień rozładunku, napić się soki - a twoje ciało nie będzie miało czasu nawet zauważyć.
Wszystko, co jest napisane tutaj, jest owocem mojego badania zdrowego odżywiania, diety i osobistego doświadczenia. Oczywiście ktoś ma doświadczenie, a wiedza może być inna, ktoś powie, że wszystko to jest kompletne bzdury i musi być zrobione odwrotnie. I będzie dobrze. I jestem prawami. Wystarczy wybrać dla siebie, co jest bliżej.
