Dziś czytelnicy światów zapoznają się z bardzo wydajną i kolorową dietą - jego nazwa jest podobna do kreskówki dla dzieci o kwiatach-siedmiu-rodziny. Sześć płatków diety została wybrana przez dietę ze Szwecji. Anna Yuhanson przez wiele lat próbowała pomóc swoim pacjentom zresetować nadwagę. Od wielu lat odżywczy połączono różne produkty, rozwiązując złożone zadanie. I udało jej się znaleźć właściwą odpowiedź!
Jaka jest różnica między tą dietą ze wszystkich istniejących? Dlaczego dokładnie płatki i dlaczego są ich sześć, a nie siedem? Dużo pytania i dla każdego z nich nasza strona udzieli odpowiedzi.
Ta specjalna dieta zapewnia konsumpcję produktów, których nie można mieszać ze sobą. Oznacza to, że produkty muszą jeść każdy oddzielnie. Dieta jest uważana za światło, ponieważ nie musisz przestrzegać specjalnego harmonogramu przez miesiące. Tylko sześć dni - a wynik jest już widoczny!
Główna reguła
Nie dzień tygodnia dieta płatków jest niezbędna do dokładnego przestrzegania zaleceń dietetycy, a mianowicie: jeść ściśle wyroby zgodnie ze schematem. Metoda diety charakteryzuje się prostotą:
- Pierwszego dnia diety bierze odbiór monopodrut. Czas trwania - 24 godziny.
- Drugi dzień - drugi mono.
- Trzeci - trzeci.
I tak, główną rzeczą jest jeść tylko te produkty, które mają ten sam skład chemiczny. I dieta naprawdę daje niesamowite wyniki. Przed zapoznaniem się i zaoferujesz tego rodzaju wyzwolenie od niepotrzebnych kilogramów do wszystkich, przeprowadzono eksperyment. Wolontariusze kobiet przez sześć dni karmionych na zasadzie płatnej i ... nie uwierzysz - stopili się tuż przed!
W ciągu jednego dnia odżywiania ciało może stracić od 500 gramów do jednego kilograma, aw niektórych przypadkach strata może wynosić około dwóch kilogramów! Wynikiem jest dieta z sześciu płatków.
Interesujący w diecie
Lista używanych produktów obejmuje:
- Ryby i owoce morza (białka).
- Warzywa (węglowodany).
- Trawa (białka).
- Twaróg (węglowodany).
- Białe mięso z kurczaka (białka).
- Owoce (węglowodany).
Ryby mogą być wyposażone w dwa sposoby: pieczone i gotowane. Fish Fish jest dozwolone, ale tylko trochę. W rybach Luda można dodać lekko pokrojoną świeżą zieleń, a także przyprawy i przyprawy, ale tylko naturalne.
Taki potężny dzień białka da ciało potrząśnięte, a zacznie pracować w kierunku, którego potrzebujemy - spalić dodatkowe tłuszcze.
W dniu warzywnym można jeść warzywa zarówno w serze, jak i pieczonej lub gotowanej formie.
W dniu, w którym musisz jeść tylko mięso kurczaka, jest przygotowywany z piersi: pieczone lub gotowane w wodzie z dodatkiem soli i przypraw.
Kiedy przełom ds. Turn of The Cottage Cheese Petal, w tym dniu można pozostać nieco mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu oprócz twarogu.
Nawiasem mówiąc, ta złota reguła powinna obserwować każdą osobę, która przestrzega diety płatek: płynów muszą pić jak ciało wymagać. Dobry wygaszanie pragnienia na zielonej herbaty, gotowane nie mocno, ziołowe decoctions, a także oczyszczonej wody. Ostatni, ostatni dzień diety, oprócz stosowania owoców, pozostawiono do stosowania świeżo wyciśniętych soków, bez dodawania cukru i rozcieńczono oczyszczoną wodą.
Zabronione produkty
Kategorycznie niemożliwe jest spożywanie takich produktów takich jak:
- Cukierki i czekolada.
- Ciasta, ciasta, ciasta, ciasteczka.
- Chleb i bułeczki.
- Olej słonecznikowy i kremowy.
- Salo i inne tłuszcze.
- Pieczona żywność.
- Żucie, energia i inne «W pobliżu».
Oprócz wyżej wymienionych produktów konieczne jest zapewnienie, że wszystkie składniki składników diety płatki są świeże, nie przetwarzane przez chemikalia, są korzystnie nie zamrożone, aby nie zdobyć zatrucia żywności.
Menu dietetyczne opcji
Przed przystąpieniem do zakupu produktów dietetycznych konieczne jest nauczenie się tych zaleceń:
- Wszystkie pokarmy muszą żuć powoli. Pośpiech nie jest dozwolony. Każdy kawałek jedzenia musi być przyjemnością.
- Podczas spożycia żywności nie można pić wody, aby nie zakłócić trawienia. Napój najlepiej w przerwach między głównymi posiłkami.
- Konieczne jest spożywanie małych porcji i często.
- Jest niepożądany, aby zorganizować przekąski.
- Alternatywny, powtarzaj i zmiana między kolorowymi dniami nie można zmienić.
Pierwszy dzień.
- Rano: gotowana ryba, salut i pieprz.
- Drugie śniadanie ma trzy godziny później - piec ryby z zieleniami, przesuń trochę.
- Kolacja. Gap między śniadaniem a lunchem wynosi trzy godziny. Ucho ryb bez warzyw.
- Drugi obiad w dwie godziny: mięso rybne na parze z ziołami.
- Kolacja: gotować ryby, pozdrawiać trochę.
- Między śniadaniem, lunchem i kolacją może pić rosół rybny i herbatę bez cukru. Woda oczyszczona.
Drugi dzień.
- Rano: Marchewki (dwa kawałki), możesz ruszać na drodze.
- Drugie śniadanie: puree i ziemniaki, masło i mleko nie dodawają, tylko wywarów ziemniaków i małej soli.
- Lunch: Gulasz z warzyw z dodaniem i przyprawami soli.
- Kolacja: Całe warzywa w podwójnym kotle.
- Druga kolacja: kilka świeżych warzyw (ogórek, pieprz lub pomidor).
- Pij soki z warzyw i herbaty. Woda oczyszczona.
Trzeci dzień.
- Rano: gotuj pierś z kurczaka.
- Drugie śniadanie: piec filety z przyprawami.
- Lunch: zupa z kurczaka z przyprawami i zieleniami.
- Obiad: Kurczak Grill (rzut pieczony skorupa).
- Druga kolacja: zagotuj filet z kurczaka.
- Pij bulion z kurczaka i herbaty. Woda oczyszczona.
Czwarty dzień.
- Śniadanie: kucharz owsianka z delikatnych nasion pszenicy (lub bulgur owsianka). Gotuj bez mleka na wodzie.
- Drugie śniadanie: gryka z solą i pieprzem.
- Lunch: gotowany ryż (nie strzelany!).
- Kolacja: płatki owsiane i garść nasion lub orzechów.
- Druga kolacja: gryka z koperkiem lub pietruszką (możesz kolejną zielenie).
- Pić chleb kvass i herbata. Woda oczyszczona.
Piąty dzień.
- Śniadanie: twaróg, dodaj kilka łyżek o niskiej zawartości jogurt domu.
- Drugie śniadanie: twaróg 0% Tłuszczowy plus trochę mleka.
- Obiad: twaróg
- Kolacja: twaróg i małe mleko.
- Druga kolacja: jeden twaróg.
- Jest dozwolony na dzień pić 250 ml mleka i herbaty. Woda oczyszczona.
Ostatni szósty dzień.
- Rano: Dwa czerwone jabłka, kawa lub herbata bez cukru.
- Drugie śniadanie: banan.
- Lunch: małe winogrona i jeden kiwi.
- Kolacja: Kiwi z ananasem.
- Druga kolacja: dwa jabłka.
- Pij świeże i zioła. Woda oczyszczona.
Aby zabezpieczyć efekt, musisz przejść przez kolejny cykl diety po przerwie tygodnia.
Prawidłowo wyjść z diety
Więc że osiągnięte wyniki nie znikają, musisz nadal jeść produkty dietetyczne, dodając stopniowo nowy. Każdego dnia, aby wyjść z diety Codzienna kaloria musi stopniowo zwiększyć i osiągnąć około 1800 kalorii dziennie.
Jeśli przez sześć dni efekt efektu nie nadejdzie, prawdopodobne jest, że twoje produkty były niskiej jakości. Zrób krótką przerwę (wystarczająco 7 dni) i ponownie przejdź do nowego cyklu.
I wreszcie, chcę przypomnieć faktowi, że nikt nie anulował aktywności fizycznej podczas obserwacji diety. Być zdrowym i stale trzymaj się właściwego odżywiania.
