Od czasu pojawienia się ta dieta szybko zdobyła sławę. Uważa się, że była w stanie popełnić prawdziwą rewolucję w dziedzinie żywności dietetycznej iw obszarze utraty wagi. Zaproponowała fundamentalnie nowe podejście do utraty wagi.
Głodna diety, które istniały wcześniej, były zbyt trudne. W szczególności są zbyt ograniczone zarówno ilość, jak i kalorie. Z tego powodu wiele diet było bardzo trudne do wytrzymania. Ludzie, którzy próbowali ich trzymać, doświadczyli silnego uczucia głodu, słabości i rozkładu. Ponadto, ze względu na ostre ograniczenie kalorii, a następnie przerażona waga zyskała ponownie, gdy osoba wróciła do zwykłego odżywiania.
Podstawy diety
Główną ideą diety Montinyak nie jest zmniejszeniem liczby spożywanych żywności, ale spadek zużycia tłuszczów i węglowodanów. Jednocześnie przestrzegaj się do diety. Tylko dla tego będzie musiał dokładnie zbadać tabele kompatybilności produktu i ich indeks glikemiczny. Wskaźnik ten charakteryzuje ilość glukozy we krwi, który pozostaje po spożyciu tego produktu. Ponadto ważne jest, aby zrozumieć, które produkty w jakich ilościach iw jakich relacjach można stosować.
Według tej diety najbardziej niebezpiecznymi produktami są produkty zwiększające poziom glukozy we krwi. Oczywiście cukier po prostu nie może być absolutnie niezmieniony poziomem. Jego wzrost zależy bezpośrednio od produktów, których osoba zużywa. Zastosowanie tylko dozwolonych produktów umożliwi utrzymanie ilości glukozy, że niezbędne potrzeby ciała. Jeśli jest «Zły» Produkty, a następnie glukoza w ciele będą nadmiarowe, które mogą być zdeponowane jako dodatkowe kilogramy.
Powstaje pytanie, z których można użyć produktów, a które nie są warte. I tutaj produkty zgodnie z tą dietą można podzielić wzdłuż tego samego indeksu glikemicznego. Uważa się, że tym wyższy indeks glikemiczny, produkt jest gorszy. W szczególności należy powiedzieć, że jeśli produkt ma ponad 50 indeksu glikemicznego produktu, ten produkt jest uważany za złe. W konsekwencji produkty, które mają indeks mniej niż 50, są uważane za dobre. Oznacza to, że produkty, których indeks glikemiczny jest większy niż 50, konieczne jest całkowicie wykluczenie od diety. Szczególnie w pierwszym etapie diety. W drugim etapie są różne relaks. Jeśli ten wskaźnik wynosi 20-50, produkty te mogą spożywać żywność, ale muszą być wykonane z przerwą co najmniej trzy godziny przed zużyciem złych produktów. W przypadku, gdy produkt jest wskaźnikiem glikemicznym 15 i mniej, produkty mogą spożywać praktycznie bez ograniczeń. Jednocześnie połączyć te produkty zezwolenie arbitralnie.
Etapy diety
Menu pierwszego etapu diety może być w przybliżeniu następujące. Zaleca się śniadanie, aby zacząć od owoców. Wynika to z faktu, że jest owoce, że najlepiej jest stymulować pracę jelita, szybko trawionego, zapobiegają zaparcie i dobrze pochłonięty przez ciało. Jednocześnie śniadanie powinno być gęste. Musi zawierać węglowodany, białka i błonnik. Na przykład możesz jeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu na śniadanie lub możesz także zrobić twaróg z kawałkiem owsa lub szarego chleba. Zaleca się również dodanie płatków owsianych, niskotłuszczowych produktów mlecznych lub może być zacięć, tylko bez cukru.
Podczas drugiego śniadania nie powinny być obecne węglowodany. Możesz jeść, na przykład, twaróg, ser, szynki i szynka.
Jeśli chodzi o lunch, musi koniecznie obejmować lipidy i białka. Ważne jest, aby jedzenie nie jest grube. Ogólnie rzecz biorąc, złe węglowodany muszą być całkowicie wyeliminowane. Tak więc, na lunch jako danie główne może być mięso ryb, mięsa mięsa lub drobiu, który jest przygotowywany na grillu. W tym samym czasie, jako danie boczne, możesz użyć świeżej sałatki warzywnej. Nie powinno być używane w diecie buraków i marchwi. Jako deser, możesz ser bez chleba i 125 gramów twarogu lub jogurtu.
Obiad, jak wspomniano, powinny być najłatwiejsze. W tym samym czasie może to być białko-lipid lub węglowodan białkowy. Co więcej, ten posiłek należy przeprowadzić nie później niż 19 godzin. Kolacja nadaje się do zupy warzywnej, która jest przygotowana z dozwolonych warzyw. W diecie możesz włączyć mięso drobiowe, jajka i ryby. Należy unikać różnych kiełbasek. Faktem jest, że zawierają w ich składzie, choć trochę, ale wciąż mięso. Ponadto taka żywność zawiera wiele soi i różnych szkodliwych chemikaliów. Na kolacji najlepiej dołączyć produkty z brakiem tłuszczów, które składają się z węglowodanów z dużą ilością włókna. Pomidory, odtłuszczone twaróg, fasola, bakłażany, zielona sałatka i kalafior dobrze pasują do tego.
W drugim etapie dieta powinna być wyłączona z diety wszystkich produktów mąki i chleba. Jeśli chodzi o kremowy olej, należy go zastąpić jej rośliną. W tym samym czasie nie powinno być alkoholu, zwłaszcza na pustym żołądku.
Plusy Diet
To raczej zrównoważona dieta. Zgodnie z dietem Montigna ze względu na zużycie owoców, mięsa i innych produktów, wiele witamin płynie do ciała. Ponadto osoba na tej diecie nie poczuje uczucia głodu. W końcu sam wybrał swoje produkty, które są rozwiązane przez dietę i które są bardzo pożywne. Dzięki tej diecie jest dozwolone, jest pieczenie i słodycze. Najważniejszą rzeczą nie jest nadużywanie. Ogólnie rzecz biorąc, autor diety w swoich pracach wskazał wiele potraw, które można przygotować przy spełnieniu tej diety. Ogromny plus myMedinform.Com zauważa, że przestraszony ciężar nie jest ponownie rekrutowany, gdy osoba po diecie powraca do swojego znajomego stylu życia.
Dieta
Niektóre gotowe potrawy nasycone różnymi komponentami mogą po prostu nie zbliżyć się, chociaż ich składniki są połączone ze sobą. Ogólnie korzystnie mają każdy produkt oddzielnie. Ponadto pod przestrzeganiem diety jest dość trudno wybrać odpowiednie gorące danie, a to może zapewnić dyskomfort psychologiczny. Też nie zapomnij o przeciwwskazań. Dieta jest przeciwwskazana w ciąży, ludzie z naruszeniem metabolizm, Ludzie z chorobami przewodu pokarmowego, dzieci i młodzieży przed dojrzewaniem, chorych psychicznie i ludzi, którzy przywrócili po każdej długoterminowej chorobie.
