Często denerwujesz się, gdy patrzysz na siebie w lustro i zobacz dodatkowe kilogramy w pasie i biodrach? Jesteś zmęczony maskowanie swoich niejasnych form do przestronnych ubrań? Nie kłopoty, zajmie to trochę czasu, a będziesz zaskoczyć swoją postać. Będziesz potrzebował tylko siły wola i jabłek. Nasza strona będzie szczegółowo opowiedzieć o diecie Apple i zrozumiemy to, jakie są plusy i wady.
O korzyściach z jabłek
Apple - sam w sobie nie tylko smaczny i bardzo przydatny, nasycony składnikami odżywczymi i produktem witamin. Jabłka są właścicielem rekordu na zawartości pektyny, a znacząco zmniejsza poziom cukru i cholesterolu we krwi, jest korzystny na jelit perystaltyce. Jabłka zawierają dużą ilość witaminy C, B1, B2, żelaza, potasu, magnezu i innych, ich stosowanie tonów organizmu, zwiększa odporność i wykonuje szereg funkcji mających na celu ogólne zdrowie ciała.
Jabłka - owoce o niskiej kalorii, 100 gramów jabłek zawierają około 50 kalorii, a to sprawia, że są niezbędne dla diety. Ponadto jabłka są dostępne dla wszystkich ze względu na niskie ceny i są na sprzedaż przez cały rok. Oznacza to, że możliwe jest użycie diety jabłkowej w dowolnym momencie roku, wszyscy, przy braku przeciwwskazań.
Pomimo ogromnych korzyści z jabłek ludzkich, istnieją choroby, w których dieta Apple nie ma zastosowania. Nie zalecane jabłko z wrzodem żołądka i dwunastnicy, zapalnych procesów trzustkowych, Nieżyt żołądka.
Odmiany diet jabłkowych
Dzięki wszechstronności jabłek istnieje kilka rodzajów diet jabłkowych. Wszystkie diety Apple są bardzo skuteczne i dozwolone w krótkim czasie, aby zresetować dodatkowe funty. Jednak ze względu na sztywne ograniczenia odżywiania dieta nie jest zrównoważona, a niezbędne składniki odżywcze są w pełni dochodowe do organu, dlatego wskazane jest otrzymanie w okresie diety Polywitaminy.
Monodeta Apple.
Nazywa się confinementem, ponieważ jako posiłek musisz wziąć same jabłka w postaci sera i wątroby. Czas trwania takiego zestawu od 1 do 6 dni.
Całkowita objętość zjedzonych jabłek powinna wynosić półtora, maksymalnie dwa kilogramy. Dzień jest lepszy, aby zacząć od jednej szklanki wody, pije pusty żołądek, a za godzinę można rozpocząć jabłka. Everyly dystrybuuj jabłka na 5-6 posiłkach, ostatni odbiór powinien wynosić 3 godziny przed snem. W ciągu dnia, jeśli cierpi pragnienie, możesz pić bez ograniczeń mineralny wodociąg. Dozwolona jest ziołowa lub zielona herbata bez cukru. Cóż, jeśli pojawi się rumianek, mięta, fenhel owoce - usuną objawy Scotching.
Więc dieta jabłkowa jest szybko zmęczona, jedz owoce różnych odmian i różnych kolorów.
Opcja oszczędzania jest jedna (dwa) dni w tygodniu, te dni są również nazywane. Przestrzegać dieta Tylko jeden dzień w tygodniu nie jest trudny, więc nie tylko schudnie, ale także oczyścić swoje ciało z żużla, poprawić metabolizm. Jeśli regularnie korzystasz z rozładunku dni, jesteś powolny, ale z pewnością będziesz schudnąć.
Ekstremalnie, ale najbardziej wydajne jabłko trwa 6 dni. Tutaj potrzebujesz niekompletnej siły woli, ale wynik nie sprawi, że długo czeka długo. Pod koniec diety zauważalnie schudnąć, straty mogą mieć więcej niż 5 kilogramów. Dla tych, którzy postanowili siedzieć na tej przedłużonej diecie, jest trochę nadziei, z silnym uczuciem głodu, mały żyto Sukharik jest dozwolony.
Jednak ze względu na fakt, że dieta jabłkowa nie jest zrównoważona przez składniki odżywcze, siedzenie na sześciodniowej diecie często nie jest zalecane, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
Pamper siebie podczas diety może być herbata jabłoni z cynamonem. W kubku cięcie na małe kostki, jabłko średniej wielkości, herbata używa ulubionego (czarnego lub zielonego), plus jeden kij cynamonowy. Wlej wrząkną wodę, pokrywę, niech zostanie zarezerwowany i rasowy. Deser jest gotowy.
Apple Complex Diet.
Oprócz jabłek, inne produkty są używane w złożonej diecie. Więc dieta Apple-Kefir jest szeroko rozpowszechniona. Czas trwania diety Apple-Kefir 7 dni. Znaczenie go w użyciu jabłek i kefir w tym samym czasie w ciągu dnia. Wymagana liczba jabłek powinna wynosić 1-1,5 kilograma (nie zapominaj, że jabłka można upieczone), Kefir potrzebował 1,5 litra. Kefir musi być niskotłuszczowy (zero lub jeden procent), można zastąpić Kefir z niskotłuszczowym i niezmiennym jogurtem. Istniejąca ilość produktów dystrybuuje do 6 przyjęć, w przybliżeniu okaże się na jednym filiżance kefir. Możesz zjeść jabłko i natychmiast pić Kefir i możesz pić Kefir po pół godzinę po jabłku - skupić się tutaj na twoich samopoczuciu i cechach ciała.
Istnieje również opcja, która implikuje alternatywę jabłek i kefira. Pewnego dnia jabłka jabłek (około 1,5 kilograma), innego - pić Kefir (około 1,5 litra).
Pokaż fantazję, projektowanie żywności w procesie utraty masy ciała jest ważne. Możesz po prostu jeść jabłko i napić się kefir. I możesz wyciąć jabłko na talerzu i wlać na szczycie kefira - już piękny i wygląda jak prawdziwy lunch.
Dieta wyjścia
Pod koniec diety bardzo ważne. Stopniowo dodaj nasze zwykłe jedzenie do swojej diety. Zacznij od warzyw duszonych owsianki, a następnie włączyć gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu lub ryby, użyj oleju roślinnego. Zalecamy czytelnikom naszą witrynę, aby przestrzegać takiej reguły: ile dni byłeś na diecie, jak najwięcej z tego i wyjść, a zatem jeść 5-6 razy dziennie bardzo małe porcje.
Dieta jest zakończona, skale pokazują ceniony cyfrę, a teraz główną rzeczą jest utrzymanie wyniku. Jeśli natychmiast następnego dnia po diecie zacznie jeść wszystko z rzędu, próbując jeść wszystko, w którym byłeś ograniczony, waga powróci w najkrótszym możliwym czasie, a twoje udręki będą nieudane. Być ostrożnym, spróbuj jeść racjonalnie i unikać przejadania się. Aby utrzymać normalną wagę, wprowadź swój zwyczaj regularnych jednodniowych dni jabłkowych.
