Siedząc na diecie, stale ograniczamy się w dużej liczbie produktów, które kochają. Tak, schudnąć, ale dobry nastrój w okresie diety nie jest naszym satelitą - jesteśmy drażnili i smutni. Jak być w dobrych ramionach Ducha, nie siadaj na dietach i jednocześnie schudnąć? Jest wyjście! Nasza strona będzie informowała o tym szczegółowo.
Każda kobieta chce być piękna. Patrząc na siebie w lustrze, marzymy, aby zobaczyć w odbicie szczupanego piękna z zamontowanym połyskiem w oczach. Fleeting Look, rzucony w lustro, jest w stanie zarobić nas na cały dzień, jeśli widzimy tam boginię, albo zepsuty go - jeśli zobaczymy słonia. Każdy z nas wie, że kobieta w dobrym nastroju jest w stanie upadnąć, ona wciąż się ułożyła, a ona kocha wszystko wokół, ale jeśli w złym - uważaj, wszyscy pokażą się, gdzie raki jest zima.
Szkodliwe lub przydatne - białka, tłuszcze i węglowodany?
Wyobraź sobie ludzkie ciało w formie ognia. Jeśli rzucisz wysokiej jakości drewno opałowe i we właściwej ilości, ogień oparzeje jaskrawo, długi i daje dużo ciepła. Ale jeśli ma rzucić wszystko z rzędu, nie będzie ciepła, ogień paleni, śmierdzący śmierdzący i być może wkrótce wyjdzie. Pomyślmy o tym, czy wszystkie produkty przychodzą do naszego ciała, są dla nas potrzebne? Czy są naprawdę pomocni i pożywne? W jakiej ilości wskazane jest użycie?
Dobrze wiadomo, że produkty składają się z tłuszczów, białek, Węglowodany, które są równie potrzebne przez organizm do normalnego funkcjonowania. Nie można całkowicie usunąć żadnego komponentu z odżywiania - może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Ale jest częściowo wykluczone przez produkty, które nie stanowią dużej ilości wartości życia, a jedzie tylko w nadmiarze. Spowoduje to zatrzymanie szczegółowo.
Gruby. Najbardziej szkodliwe to tłuszcze składające się z nasyconych kwasów beneficji z nich, a poza tym, zwiększają nie tylko wagę, ale także poziom cholesterolu we krwi, co prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych. Tłuszcze te są zawarte w mięsie, skórę kurczaków i kaczek, tłuszczów, kiełbasek, wysokich tłuszczowych produktów mlecznych, margaryna, majonez, kremowy, olej roślinny, olejki palmowe i kokosowe. Spróbuj zminimalizować ich zużycie. Przełącz na użyteczne tłuszcze składające się z nienasyconych kwasów - są one w rybach morskich, orzechach, oliwy z oliwek, awokado, opadów i mięsa drobiowego.
Białka. Jest to jeden z głównych elementów budynku komórek naszego ciała. Największa ilość ich liczby w odmianach o niskiej zawartości tłuszczu mięsa i ptaków, owoce morza, biali jaj, roślin strączkowych, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu. Białka są przydatne bez wątpienia, ale kluczowym słowem, gdy jest używany przez żywność białka - nie powinna być gruba.
Węglowodany. Ciało potrzebne są węglowodany jako główny dostawca energii. Kwota ich może zostać zmniejszona, ale niemożliwe jest całkowicie odmówić ich. Ponadto węglowodany węglowodanów - główny. Węglowodany też jak tłuszcze «szkodliwy» oraz «Użyteczne». Wybierając przydatne i z wyłączeniem szkodliwych węglowodanów, zrównoważysz tryb mocy i może schudnąć:
- «Przydatne węglowodany» - nasi przyjaciele, dają poczucie nasycenia przez długi czas i długi czas nas. Możliwe jest znalezienie ich w warzywach i owocach, kółkach z surowych ziaren (gryka, brązowy ryż, płatki owsiane), orzechy;
- «Szkodliwe węglowodany» Zadzwoniłem również proste, szybko wchłaniają i ugasią uczucie głodu, ale także szybko trawione, a po nich natychmiast budzę apetyt. Szkodliwe węglowodany stają się tylko w połączeniach tłuszczowych, o tym poniżej.
«Niebezpieczny» Kombinacje
Głównym źródłem nadwagi jest podstępne związki tłuszczów, białek i węglowodanów, które powinny być zabronione przez ludzi, którzy chcą schudnąć.
Te przebiegłe związki, z których nie można odmówić, ponieważ są one zawarte w najbardziej ukochanym «Pyszny». Węglowodany w połączeniu z tłuszczami i nazywane są szkodliwe. Są to wszystkie słodycze: cukierki, lody, ciasteczka, wypieki, ciasta, różne desery, szkliwione płatki śniadaniowe, chleb i makaron z białej mąki najwyższej klasy. Powiedzmy ciężko «Nie» Tak więc słodycze na naszym stole.
Nie możesz całkowicie odmówić słodkiego, zastąpić go suszonymi owocami, miodem lub galaretką, ale tylko w bardzo ograniczonych ilościach.
Wykluczamy żywność z diety i niewielki!
Smażony w tłuste (i pamiętamy, że olej roślinny jest również gruby) mięso, ryby, warzywa, a także wszelkiego rodzaju żetony, frytki z przydatnych produktów zamieniają się w nadmiar dostawców masy. Dlatego zastępujemy wszystkie pieczone gotowane i pieczone diety. Co więcej, wykluczamy różne sieci do owsianki i warzyw.
W walce o piękną postać pod kategorycznym zakazem, wszelkie produkty fast food. Są to nie tylko hamburgery i inne «Delikatesy». Są to różne półprodukty i produkty z tkaninami: Vermichel, puree, zupa i tak dalej. To nie jest posiłek, ale zestaw niepotrzebnych organizmów chemikaliów żywnościowych.
Ponadto, w walce o piękną postać, uniknąć konsumpcji przypraw, przypraw, marynad, te produkty stymulują apetyt.
Odmawiający alkoholu! Dlaczego? To nie jest jedzenie! Ale najpierw, w alkoholu wiele kalorii (zwłaszcza w koktajlach), nie reprezentuje żadnej wartości dla ciała. Po drugie, alkohol spowalnia metabolizm, co oznacza, że proces utraty masy ciała zatrzymuje się, organizm przestaje spalić nadmiar tłuszczu i wykorzystuje energię uzyskaną z alkoholu. Po trzecie, alkohol budzi apetyt i tępuje poczucie nasycenia, nie jesteś w stanie odpowiednio ocenić i kontrolować objętość podjętych żywności, ryzyko przejadania wzrasta. Tak kategorycznie wyeliminować wszystkie napoje alkoholowe, jeśli chcesz schudnąć.
Nie należy zauważyć, że oprócz produktów, które mają być zabronione, nie ma żadnych nieszkodliwych napojów, które należy usunąć z diety. Są to zawierające cukier lub różne substytuty, słodkie napój gazowany, Soki w opakowaniu (dodaje się do nich dużo cukru).
Oczywiście każda osoba, którą chcę zjeść coś niewygodnego od czasu do czasu, więc mówić, zrelaksować się. Raz w tygodniu pozwolił sobie małego kawałka listy zabronionej.
Spróbuj przestrzegać zaleceń z naszej witryny i wkrótce zachwycisz się i otaczającą swoją szczupłą postacią.
