Przez cały czas są ludzie, którzy, przestrzegają religijnych celnych, śledzić pewien sposób odżywiania, t.MI. Szybko. Pozostałe ze względu na różnorodne okoliczności (czy wiara nie jest wystarczająco silna, czy zdrowie nie pozwala) nie akceptuje takiej diety. A wielu z nich nawet nie myśli o tym, że post może dać nie tylko siły duchowe i wzmocnić wiarę, ale także przez Oczyszczanie ciała znacznie poprawić stan fizyczny i samopoczucie człowieka.
Kilka ostrożności i porady
Jednak konieczne jest podejście do słupka z wielką uwagą i odpowiedzialnością, w przeciwnym razie, dla nieprzygotowanej osoby, na czczo może zakończyć się manifestacją lub zaostrzeniem chorób przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego, prowadzić do wyczerpania ciała, stresu, psychicznego oraz Zaburzenie nerwowe, atak serca, udar.
Potworny błąd popełnia ten, który w odstępach między atakami rosnącego dnia jest zgodny z twardym postem lub głodującym. Czas na czczo i czas trwania należy zaplanować i dobrze przygotować. Tydzień przed planowaną głodem, nasza strona zaleca rozpoczęcie jedzenia wyłącznie z surowymi warzywami, owocami i orzechami, a następnie całkowicie Jasne jelity Z pomocą przeczyszczający lub lewatywy. Procedura ta pomoże uniknąć wyglądu gazów w wyniku rozkładu pozostałości żywności.
Jeśli istnieje psychologiczna bariera lub strach przed długą głodową, powinieneś zacząć od krótkiego. Nawet krótkoterminowy (24-godzinny, 36-godzinny lub 48-godzinny) post, który ma regularną częstotliwość raz lub dwa razy w tygodniu, poprawi dobre samopoczucie, zwiększy ważny ton i wzmocni ciało jako całość.
Głodny post
W pełnym cyklu głodnego postu musi zawierać trzy etapy: etap przygotowania, faktycznie post, etap wyjścia z postu.
Etap przygotowania
Ten etap powinien trwać tyle, ile planujesz szybko. Jeśli zgodnie z planami, na czczo potrwa 36 godzin, konieczne jest rozpoczęcie przygotowania do niej co najmniej w 36 godzin, aby zakończyć ten etap wieczorem (a rano, aby rozpocząć post).
Optymalny czas na przygotowanie się do przejścia do głodnego trybu postu jest lunch, menu, dla których tylko surowe warzywa i owoce powinny obejmować. W żadnym wypadku nie powinni mieszać ich tłuszczami pochodzenia. W tym okresie można pić wszystko z wyjątkiem kawy i napój gazowany. Z obiadu będzie musiał porzucić, a przed snem Jasne jelity.
Etap głodu
Jak było powyżej, pożądane jest rozpoczęcie tego etapu rano. Przez cały czas zaplanowany, każda żywność z wyjątkiem wody jest wykluczona. Dzięki pierwszym doświadczeniu głodu będzie to prawie niemożliwe, i możliwe jest, że słabość i dolegliwości zostaną odczuwane, a może nawet nudności i zawroty głowy. Jeśli trudno jest zachować jedną wodę, nasza strona internetowa radzi sobie z piciem wody z miodem i cytryną, aby zwiększyć wartość energii zużywanej płynu. Uczucie głodu jest prawie prawie wypowiadające, ale brak sił i energii wypełnią, a także dalszy przyczynia się do oczyszczenia ciała.
Etap wyjścia z postu
Czas trwania tego etapu jest podobny do czasu trwania fazy przygotowującej, musi być nie mniej niż czas po godzinie.
Pierwszy posiłek po zakończeniu postu powinien być minimalny w objętości i składa się ze świeżych owoców i jagód. Owoce i jagody można zastąpić świeżym sokiem rozcieńczonym z niewiniętą mineralną wodą w proporcji 1: 1.
Enzymy i pektyny zawarte w sokach owocowych i jagodowych są zdolne do walcowania luźnej błony śluzowej utworzonej w żołądku na okres. Dlatego owoce są wymagane do oczyszczenia ciała, obróć je na dietę po każdym okresie postu. Jednak wybór owoców podąża za sezonem, gdy zawierają maksymalną liczbę przydatnych i składników odżywczych. Nie jedz w zimie, aby jeść truskawki, aw lecie - granaty. Liczba owoców i jagód powinna być jednocześnie umiarkowana i wystarczająca do zagęszczania głodu. Każda nadmiar żywności sprawia, że proces trawienia i prowadzi do Naruszenie metabolizmu. Kontynuuj dietę owoce podąża za tym samym okresem czasu, ponieważ gwiazda trwała, stopniowo w tym w diecie świeżych warzyw i orzechów. Po którym można powrócić do zwykłego menu, nie nadużywając żywności.
Menu: Jak zrobić to dobrze
W celu dobrego samopoczucia i utrzymywanie ciała w dobrym stanie fizycznym, podczas podejmowania menu konieczne jest zapamiętanie jednej prostej reguły: żywność musi spełniać potrzeby fizjologiczne osoby. Oczywiście, w różnych porach roku, w różnych obszarach i dla osób o różnych zawodach, naczynia zawarte w ich menu będą się znacznie różnić w zakresie składu i właściwości energii.
Oczywiście, przed dokonaniem menu na każdy dzień lub wybrać dietę dla siebie, każdy z nas uczy się literatury poświęconej tej kwestii lub komuś konsultacje. Jest to moment przygotowania, który jest najbardziej podstępny i często zamiast korzyści przynosząc szkody dla zdrowia. Złoty niepotrzebny zasada racjonalnego i pełnego odżywiania: osoba nie powinna składać diety, ale dostosować i poprawić swoją dietę zgodnie z potrzebami jego ciała. Natura dała człowiekowi najszerszą gamę produktów zarówno pochodzenia warzywnego, jak i zwierzęce, które mogą się zinterpretować i uzupełniać - warto pokazać małą kreatywność i fantazję. Na przykład, jeśli menu uszczelnieniu zawiera produkt, którego nie lubisz, albo jesteś uczulony, albo po prostu go masz, zastąp go innym produktem przybliżony w składzie i właściwościach odżywczych. Na przykład zamiast ziemniaków można użyć rzepy, dyni, fasoli, a zamiast kopuła - seler, marchwi lub buraków.
Jest bardziej celowy, aby użyć gotowego menu oferowanego w literaturze i schematach mocy, zgodnie z którą należy dokonać różnych menu na każdy dzień, różniąc się składnikom. Na przykład, przygotowując się do głodu, a po tym możesz przestrzegać takiego schematu mocy:
- Śniadanie - wszelkie owoce i jagody, sok;
- Lunch - warzywa i żywność zawierająca skrobię (ziemniaki, chleb);
- Obiad - warzywa i jedzenie białkowe (twaróg, ser, orzechy, jaja).
Zgodnie z tą samą zasadą zaleca się utworzenie codziennych menu dla całej rodziny, biorąc pod uwagę porę roku.
Również w trakcie przygotowania do postu, a po tym należy całkowicie wyeliminować z diety. Może gotować do kilku i gaszenia w swoim soku nie więcej niż 15 minut.
Bardzo ważnym momentem w procesie spożycia żywności jest stosowanie cieczy (herbata, sok, woda). Płyn wpadający do żołądka jest tam około dziesięciu piętnastu minut, po czym wymaga udziału lwa w soku żołądkowym podświetlonego do trawienia żywności. Dlatego między posiłkami a spożyciem płynów, powinieneś wziąć krótką przerwę minut o 30-40 minut. W przeciwnym razie proces trawienia jest zakłócany, co pociąga za sobą uwolnienie gazów i zaparć.
Osoby starsze i osoby, które mają choroby układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego, nasza strona zaleca starannie zbliżając się do nie tylko postu, a do każdej diety, znacząco zmieniając znajomą dietę. W tym przypadku konieczne będą nie tylko konsultacje z lekarzem, a jego ścisłe obserwacja twojego stanu podczas postu i po nim.
