Najbardziej znanym prostym węglowodanem jest cukier. Oprócz szybkich węglowodanów istnieją powolne lub złożone węglowodany, które się nauczyły znacznie wolniej. Po przecięciu węglowodanów okazuje się glukozę, która jest dystrybuowana w organizmie za pomocą insuliny. Nadmiar glukozy jest przełożony jako dodatkowy kilogram. Jeśli zmniejszymy liczbę prostych węglowodanów w diecie, prowadzi do faktu, że nagromadzone złogi tłuszczowe są stopniowo zaangażowane. W tej zasadzie jest dieta o niskiej zawartości węglowodanów opiera się na utratę nadwagi.
Jednak najnowsze wyniki badań pokazują, że przy pomocy takiej diety niemożliwe jest schudnięcie przez długi czas i upuszczenie podczas kilogramowej diety dość prawdopodobne powrót. Jednocześnie zgodność z taką dietą może grozić początkiem bardzo poważnych problemów zdrowotnych. W szczególności jest niebezpieczne, jeśli w tym samym czasie jest duża ilość tłuszczów w diecie.
Ogólnie rzecz biorąc, osoba zyskuje na wadze nie tylko z nadmiaru prostych węglowodanów. Prawie treść kalorii w żywności odgrywa dużą rolę, a kalorie postępują nie tylko z węglowodanów, ale także z białek i tłuszczów. Jednocześnie węglowodany są jedynymi źródłami mocy wielu narządów wewnętrznych. W szczególności węglowodany, a raczej produkowane przez nich glukozę, jest konieczne dla mózgu, układu nerwowego i nerków. Dlatego warto myśleć dziesięć razy, a także uzyskać konsultację z lekarzem, zanim podejmiemy taką dietę.
Jak działa dieta niskoemisyjna?
Poniżej znajduje się przybliżona dieta o niskiej zawartości węgla przez trzy dni. Oczywiście, można go sporządzić menu.
Więc pierwszego dnia na śniadanie, jemy jajecznica z kokardą, zielonym jabłkiem i herbatą bez cukru. Na lunch przygotowujemy zupę grzybową, a na kolację, sałatka ze świeżych warzyw, które jest uzupełniane olejem roślinnym.
Drugiego dnia dieta jak śniadanie będziemy mieli porcję klawiszy o niskiej zawartości tłuszczu z suszonymi owocami i kawą bez cukru. Na lunch będziemy mieli zupę warzywną, a na kolację pieczoną rybą morską.
W trzecim dniu jemy gotowaną kalafior i herbatę z kawałkiem sera. Na lunch będzie kurczakiem w liściach gotowanych i sałatek. Na obiad ten dzień można zjeść kawałek gotowanej cielęciny lub pieczonego kotlet z sałatką warzywną. Dzięki temu menu pod koniec tygodnia można zobaczyć poprawę żołądka. Jednocześnie nadal warto słuchać ciała.
Plusy.
Podczas tej diety, zgodnie z jego autorami, ciało jest czyszczone przez żużle. Ponadto poprawia się metabolizm. Ponadto dieta daje dobre wyniki.
Minuses.
Z zmniejszeniem ilości węglowodanów zwiększa się spożywanie tłuszczów, w tym zwierząt, które mogą prowadzić do nadmiaru cholesterolu i chorób serca. Chociaż jeśli skupisz się na produktach CHRIMS, ryzyko może być zminimalizowane. Jeśli nie jest to uwzględnione w warzywach diety, a następnie niska ilość węglowodanów może prowadzić do zaparcia.
Wnioski ogólne
Jeśli zdecydujesz się użyć tej diety, nasze witryny wywołuje do zapamiętania, że węglowodany są potrzebne dla zdrowia i nie powinny być wykluczone z diety. Szczególnie nie zaleca się stosowania bardzo niskiej diety węgla, która charakteryzuje się wysoką zawartością białka. Ponadto konieczne jest, aby pamiętać, że taka dieta zwykle nie pozwala schudnąć przez długi czas. Dlatego, jeśli chcesz obserwować dietę o niskiej zawartości węglowodanów, nie należy unikać całkowicie używania węglowodanów. W szczególności są one niezbędne do metabolizmu tłuszczu. Najlepiej opuścić produkty w diecie, które są bogate w węglowodany, ale jednocześnie, którzy nie poddali się wyrafinowani i przetwarzaniu. Szczególnie zalecany do stosowania stałych produktów ziarna i owoców. Z tego, co warto odmówić, pochodzi z takich wysokotalorowych produktów, takich jak cukierki, ciasta i napoje bezalkoholowe. Dla diety lepiej jest wybrać tłuszcze roślinne. Taki tłuszcz jest słonecznikiem, oliwką i rzepakiem. Z masła i bas jest lepszy do odmowy.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta niskoemisyjna może pomóc zresetować nadwagę, ponieważ gdy jest obserwowany, konsumpcja kalorii jest ograniczona. Jednocześnie organizm w celu wypełnienia braku węglowodanów rozpoczyna stosować rezerw glikogenu i glikozy glikozy. W tym przypadku zaczynają być używane rezerwy tłuszczowe. Proces ten może prowadzić do faktu, że ketony zostaną utworzone w organizmie, a to z kolei prowadzi do zakwaszenia medium wewnętrznego. W rezultacie mogą wystąpić zmiany metaboliczne, które są obarczone występowaniem poważnych chorób. Na przykład może zmierzyć się z początkiem Cukrzyca cukru. Ponadto często ludzie na tej diecie odczuwają nudności, zwiększone, pocenie się, zawroty głowy zaparcia, odwodnienie, utrata apetytu i nieprzyjemnego zapachu ust. Dlatego dieta ta nie jest odpowiednia jako zdrowe odżywianie.
Zwykle autorzy diety o niskiej zawartości węglowodanów radzą sobie uzyskać kalorie z tłuszczów i białek, podczas gdy węglowodany zaleca się spożywać mniej niż 100 gramów dziennie. Chociaż lekarze nie popierają tego, przynajmniej ze względu na włączenie wysokich poziomów tłuszczu w diecie. Również ta dieta ogranicza odbiór ważnych źródeł mocy. Ponadto warto zauważyć, że przy spełnieniu tej diety spożywanie owoców i warzyw zmniejsza się, co może spowodować niedobór niektórych niezbędnych organizmów substancji.
