Większość diet nie jest odpowiedni dla osób, które mają jakiekolwiek problemy z układem pokarmowym. Dieta na płatki owsianej będzie jednocześnie pomóc i schudnąć, i poprawić organizm, a wszystko ze względu na prawdziwie uzdrawiające właściwości owsa. Ponadto taka dieta jest dostępna dla osób o różnych wystarczalności.
DLACZEGO OATMEAL?
Owies - roczna roślina zielna związana z rodziną zbóż. Jest powszechnie znany człowiekowi od czasów starożytnych, uważa się, że jest to jeden z pierwszych zbóż, które zaczęły rosnąć osobę do stosowania w celach żywieniowych i terapeutycznych. Z owies wykonuje kilka odmian z krem owsa, a mianowicie: niedokończonego zadu, sztywne i płatki owsiane Hercules.
Oatmeal okrągły w zawartości białka i tłuszczu zajmuje pierwsze miejsce wśród zadu. Zawiera znaczną liczbę innych użytecznych witamin i elementów śladowych, wśród nich potas, wapń, Magnez, witaminy grupowe. Oprócz takich fajerwerków, przydatne substancje płatków owsianych ma działanie terapeutyczne dla tych, którzy cierpią na dyskomfort w brzuchu lub chorobach przewodu pokarmowego. Krótarstwo w wodzie staje się lepkim źrenem, który delikatnie otaczają śluzę żołądkową i jelita i usuwa tam zapalenie, poprawiając działanie układu pokarmowego. Bogate płatki owsiane i włókno, które pozytywnie wpływa na procesy metaboliczne w organizmie, działa na jelicie jako pędzla, pomagając osobie do oczyszczenia od żużlów i toksyn. A to z kolei wzmacnia immunitet, ale poprawia również stan skóry.
Oatmeal i płatki należą do złożonych węglowodanów, oznacza to, że są dostawcami energii dla ciała. Ze względu na unikalne właściwości, płatki owsiane powoli dzielą się i dostarcza nam energię przez długi czas, jakby wydawał go przez porcje.
Wszystko o diecie owsianej
Przybliżona dieta dla tych, którzy postanowili powstrzymać wybór na diecie płatowców. Dieta dieta Dwa tygodnie. W zależności od wagi początkowej możesz zresetować 2-3 kilogramy tygodniowo.
Więc pusty żołądek musi koniecznie pić szklankę niepełnącej wody. W dniu 3 głównych posiłków, które składają się z płatków owsianych. I 3-4 przekąski między głównymi posiłkami. Przekąski mogą być wykonane ze świeżych owoców, takich jak jabłko, garść jagód, pomarańczowo, ale bananów, winogron, mellush będzie musiał wykluczyć. Możliwe jest użycie takich warzyw jak ogórek, pomidor, słodki pieprz. Jeśli z jakiegoś powodu przekąski owoce i warzyw nie są odpowiednie dla Ciebie, zastąp je fermentowanymi, napojami jogurtami i kefirami, ale tylko odtłuszcząc i niesłodzony.
Oatmeal można spożywać zarówno słodki, jak i słony. Słodka wersja: Na mleku z dodatkiem miodu (miód jest już umieszczony bezpośrednio do gotowej owsianki, ponieważ w wysokich temperaturach, lecznicze właściwości miodu znikają). Słona opcja: Dodaj masło na czubku noża lub pół łyżeczki oliwy z oliwek, sól. W ciągu dnia wskazane jest pić 1-2 litrów czystej wody niegłalowej.
Trzymanie diety owsianej, aby uniknąć produktów płatków owsianych, a to są pliki cookie, bary. Ponadto podczas diety nie stosować muesli, ponieważ ta mieszanina zawiera suszone owoce i nakrętki, co znacznie zwiększa zawartość kalorii części.
Dieta o płatku owsianym nie oznacza, że ten produkt może być ściśnięty na zrzucenie. Ile można zjeść płatki owsiane na raz? Bierzemy 100 gramów płatków lub płatków zbożowych i kasza kucharskiej - będzie to rozmiar wymaganej części do jednego posiłku. W 100 gramach oatmeal około 350 kalorii odnosi się do masy suchych zbóż lub płatków bez dodawania mleka lub oleju. Trzy porcje dziennie - 1050 kalorii oraz z olejem addytywnym lub miodem trochę więcej. I osoba, która stara się schudnąć, nie trzeba nie więcej niż 1200-1500 Kalorie dziennie W zależności od wagi.
Groats owsa lub płatki, które wybierają?
Oczywiście, praktycznych płatków, ponieważ do przygotowania owsianki zbóż odejdzie na kilka minut, a owsianka z płatków zbożowych będzie musiała gotować przez ponad godzinę. Jednak dobrze wiadomo, że mniej zboża jest przetwarzane, tym bardziej przydatne jest dla ciała. Oferujemy na alternatorze: raz na kaszerze od owsa, innego płatków. Ale o owsiance natychmiastowej gotowania będzie musiał zapomnieć o diecie, ponieważ mają niską zawartość włókien żywieniowych, witamin i pierwiastków śladowych.
Kucharzowa owsianka z płatków owsianych jest łatwiejsza niż prosta, wylana woda (lepsza niż gorąca), gotuje się minutową i gotową.
Owsianka z surowego gotowania ziarna trudniej, ale także używać więcej. Następny jest metoda gotowania płatków owsianych z stałego ziarna. Robię jak moja babcia: od wieczoru przysięgam owies i umyłem go pod wodą. Wtedy biorę litrowy bank i wlać owies do niego czwartą część, wlewając wrzącą wodę przez trzy czwarte banków i daję mu noc, podczas gdy stosunek owsa i wody wynosi około jednego do trzech. Rano, owies, wraz z wodą z puszki, przepełnienie w garnku z grubym dnem, umieściłem piec i gotuję na wolnym ogniu, owsianka musi być uszkodzona, konieczne jest, aby wymieszać go od czasu do czas. Po godzinie, owsianka będzie gotowa. Po tym, jak owinęliśmy go na ręcznik i daj czas, aby powoli fajnie. W tak owsiance nie możesz niczego dodawać, to wspaniale. A nawet lepiej zamiast gotować na piecu umieścić owsiankę do gotowania.
Z osobistego doświadczenia: brzmi raz 2 tygodnie na płatki owsiane, kochałem płatki owsiane na całe życie. Przez kilka lat z rzędu moje śniadanie się nie zmieni - to słodka owsianka owsiana z miodem. Wypełniam płatki owsiane z wrzącą wodą i umieścić na 30 sekund w kuchence mikrofalowej - pyszne i przydatne śniadanie gotowe.
Siedząc na owsiance i picia owsianki wewnątrz, nie zapomnij nie spożywać owsianki. Jeśli mniejsze płatki, używamy ich jako peeling, jeśli jest duży - jak maska, zrób dzień. Osobiście staram się zmyć płatki owsiane przez jeden tydzień w sezonie. Jak? Zostawiam łyżeczkę owsianki (możesz i mniej) od śniadania, i nano z ruchami kołowymi na twarzy, zmyć, wytrzeć kostkę lodu i za tydzień dostaję zwilżoną skórę i piękny kolor.
Nasza strona chce schudnąć z korzyściami, jednocześnie stając się nie tylko smukłą i piękną, a także zdrową.
