Dieta menu Ksenia Borodina

Stała się przykładem dla wielu kobiet, które zdobył nadwagę w procesie noszenia dziecka i rozpaczliwie, aby odzyskać dawne piękno. W tym artykule opowiemy o unikalnej i skutecznej diecie, która pomogła prowadzić do osiągnięcia doskonałych wyników.

Cechy diety Ksenia Borodina

Głównym produktem tej diety są świeże ogórki, ale należy powiedzieć, że nie tylko stanowią podstawę menu dietetycznego. Wraz z nimi w daniach codziennych może występować jakieś zielone warzywa, dlatego czasami nazywana jest ta dieta «Chlorofillova».

Przed kontynuowaniem opisu tej diety nasza strona chciałaby opowiedzieć o wszystkich swoich pozytywnych i negatywnych stronach. Wśród zalety można wybrać:

1. Produkty tworzące podstawę menu zawiera dużą ilość chlorofilu. Amerykańscy naukowcy udowodnili, że ta substancja pomaga ludzkim ciele aktywnie spalić kalorie.
2. Dieta Ksenia Borodina jest bogata w różne witaminy, co nie jest właśnie przydatne dla zdrowia, ale także bardzo istotne dla tych, którzy ograniczają swoją dietę monotonną żywność. Na przykład można powiedzieć, że w zielonym słodkim papryce zawiera znacznie więcej kitoncidów, askorbik, cytryny i kwasów wina, a nie w czerwonej papryce.
3. Kolejna dieta jest jej mała kaloria. Każde z produktów takich menu zawiera rekordową wartość energetyczną. Jeden dzień odżywiania na podobnym systemie nasyca ciało nie więcej niż 400 kcal, ale osoba nie czuje głodu.
4. Zielone warzywa, które stanowią podstawę diety rozważanej przez nas, dają osobie uczucia sytości przez cały dzień. Na przykład produkty takie jak awokado, cukinia i kapusta zawierają dużą liczbę tak zwanych gruboziarnistymi włókien. To te włókna, które wypełniają żołądek, nie daj nam od dawna czuć głód.
5. Ogórek, główny składnik diety diety Borodina, jest dobrym pomocnikiem w spadku apetytu. Wynika to z składu warzyw - ma około 95% wody. Jest cieczą, że napełnianie większości objętości żołądka, tworzy poczucie nasycenia, ale nie jest to przełożone w ciele pod osłoną tkanki tłuszczowej.
6. Ostatnia i najważniejsza zaleta diety można nazwać wielkim wynikiem. Ponadto utracona waga po zatrzymaniu diety nie jest ponownie zwracana. Sam Ksenia Borodin, demonstrująca tę własność diety, czasami jedzą jakąkolwiek delikatność o wysokiej kalorii przed kamerą. Gwiazda przyznaje, że ze względu na gęsty harmonogram pracy, nie ma wystarczająco dużo czasu na odwiedzenie siłowni, więc utrzymać idealną formę, okresowo uciekają się do jego wielokrotnie udowodnione "Dieta ogórkowa".

Mówiąc o zaletach tego systemu energetycznego, nie zapomnij o minusach. Obejmują one:

1. Miesięczna dieta. Należy powiedzieć, że ta właściwość jest charakterystyczna dla większości diet, ponieważ system odchudzania wiąże się z odmową wielu produktów. Wynika to z faktu, że menu diety Xenia Borodina jest zbudowana na stosowaniu tych samych produktów, zaleca się przestrzeganie takich odżywiania nie dłużej niż przez 14 dni. Nawet pomimo wysokiej zawartości witamin w zielonych warzywach organizm wymaga przejścia i różnorodności. Tak więc, aby nie zaszkodzić zdrowiu, po 2 tygodniach od diety, musisz zrobić sobie przerwę przez 5-7 dni.
2. Szybkie stawki utraty wagi. Udowodniono, że utrata dodatkowych kilogramów w krótkim czasie negatywnie wpływa na organizm, przyczyniając się do rozwoju stresu. Jeśli zauważyłeś, że waga pasuje bardzo szybko, ma sens, aby zrobić sobie przerwę przez 1-2 dni, po czym możesz ponownie jeść w wybranym systemie.

Dieta menu Ksenia Borodina

Możesz sam zrobić podobne menu i dajemy tylko kilka przykładów.

Opcja pierwsza.

Śniadanie: Jeść 2 świeżych ogórków dowolnego rozmiaru i kawałek czarnego chleba.

Kolacja: Przygotuj zupę warzywną i sałatką ogórkową. W sałatce możesz dodać zieleni i niewielką ilość oleju roślinnego: słonecznik, kukurydza, oliwka. Co 3-4 dni zamiast zupy możesz jeść 200-gramową część gotowanej cielęciny.

Kolacja: Zrobić tę samą sałatkę ogórową, jak na lunch.

Do przygotowywania zupy można użyć następujących warzyw:

• awokado;
• karczoch;
• Miska rzodkiewki, buraków lub selera;
• Zielone oliwki;
• szpinak lub szczaw;
• pietruszka, koperek;
• por;
• Rabarbar;
• Biała kapusta, kolor, brokuły;
• Sałatka;
• zielony słodki pieprz;
• cukinia;
• ogórek.

Opcja druga.

Śniadanie: Przygotuj świeżą sałatkę ogórową, wypełnij ją kwaśną śmietaną lub naturalnym jogurtem. Wraz z sałatką można zjeść kawałek żyta lub chleba pełnoziarnistego.

Kolacja: Gotować filet z kurczaka z indyka bez soli, zamiast ptaków, możesz użyć małego kawałka wołowiny. Porcja mięsa na lunch powinna wynosić 100-150 g. Przygotuj sałatkę ogórową i kapustę w Pekinie, wlej go z dowolnym olejem roślinnym.

Osoba popołudniowa: W tym czasie można zjeść sałatkę z ogórków i gotowane jaja kurze, przyprawione z kwaśną śmietanką nie więcej niż 15%. Sałatka może dodać kawałek chleba żyta.

Kolacja: Ten posiłek musi zawierać sałatkę roślinną z tankowaniem z oliwy z oliwek i soku z cytryny.

Do przygotowywania sałatek warzywnych można korzystać z następujących produktów:

• szpinak;
• szczaw;
• Botek, seler, rzodkiewka;
• zielona cebula, pietruszka, koperek;
• Sałatka;
• Zielony pieprz;
• awokado.

Przydatna rada

Dieta Ksenia Borodina nie marnowała strata czasu i dała widoczne wyniki, należy wykonać niektóre zalecenia:

1. Odrzuć niektóre produkty. Do tych można przypisać:
• Napoje alkoholowe, które nie są szkodliwe dla zdrowia, ale także wystarczającej ilości kalorii;
• Sól i pikantna żywność, ponieważ różnorodne przyprawy są w stanie wzbudzić apetyt i sól - do opóźnienia wody w ciele;
• Produkty Słodkie i Mąki - zawierają ogromną ilość szkodliwych dla figury «Szybko» węglowodany;
• Tłuste jedzenie.
2. Nie zapominaj, że podczas diety ciała przegapi wiele podstawowych substancji. Dlatego taka dieta powinna być uzupełniona przez kompleksy witaminowe.
3. Pij wystarczająco dużo płynu, normalnie jest to 2,5 litra dziennie. Możesz użyć prostej lub mineralnej wody, a także zielonej i czarnej herbaty.
4. Spróbuj dać czas na wysiłek fizyczny. Jeśli nie masz możliwości regularnego odwiedzenia siłowni, możesz ograniczyć się do częstych i długoterminowych spacerów w świeżym powietrzu, a także różne ćwiczenia w domu.
5. W dążeniu do pięknej figury, znać środek, nie przekraczaj zalecanego okresu diety, ponieważ możesz zaszkodzić własnym zdrowiu.
6. Po zakończeniu diety potrzebujesz kompetentnie. Oznacza to zgodność z pewnymi zasadami:

• Nie przejadaj się;
• Limit w diety słodko, mąki i tłuste naczynia;
• Staraj się nie przekąski;
• Odłącz czas sportowy.

Zgodność ze wszystkimi zasadami pomoże osiągnąć zauważalny, a co najważniejsze, zrównoważone działanie.