Istota diety jest w dużej mierze podobna do francuskiego francuskiego Dieta duukana i na podstawie niskiego węglika. Jak wiesz, z brakiem węglowodanów, jako główne źródło energii, ciało jest zmuszone do otrzymywania energii z osadów tłuszczu. Głównym celem tej diety jest restrukturyzacja metabolizmu w taki sposób, że organizm wykorzystuje osady tłuszczu jako źródła. Ponadto cel diety utrzymuje również na jednym poziomie glukozy we krwi. Dieta pozwala pozbyć się pchnięcia do słodkiego i ogólnie od nadmiernej zależności odżywczej.
Podstawowe zasady
Dieta Atkinsa przechodzi w cztery główne fazy. W tym przypadku czas trwania pierwszej fazy wynosi dwa tygodnie, t. MI. 14 dni. W tych dwóch tygodniach organizm ludzki otrzymuje minimalną ilość węglowodanów. Jednocześnie, ze względu na fakt, że zostaną wydane wewnętrzne depozyty tłuszczowe, równowaga kalorii musi być wyrównana.
Zasady pierwszej fazy
W tej fazie, co tydzień musisz podnieść ilość węglowodanów 10 gramów. Jednocześnie ważne jest uzupełnienie diety podczas diety przez inne węglowodany, ale więcej niż jeden nowy produkt węglowodanowy nie powinien być obecny w jednym odbiorze. Jeśli podczas diety zauważyłeś, że zyskali wagę, najlepiej jest wrócić do poziomu węglowodanów, które nastąpiły wcześniej. W tej fazie konieczne jest wykluczenie produktów z diety podczas diety, co przyczyniają się do podniesienia wagi, zwiększają objawy apetytu i zwrotów, które objawiają się w pierwszej fazie. Musi również wyeliminować produkty, które mogą opóźnić wodę w ciele. Podczas tej fazy zaleca się regularnie przyjmować witaminę i więcej zawierać żywność zawierającą tłuszcz i żywność białka w diecie.
Zasady czwartej fazy
Ta faza nazywana jest stałą fazą konserwacji wagi. W tej fazie konieczne jest ściśle ograniczenie ilości zużycia węglowodanów. Jest to konieczne w celu utrzymania stałej masy. Nie zapomnij kontynuować okresowo ćwiczenia. Pijaj witaminy i walcz ze swoimi złych nawyków. Obejrzyj wagę i nie pozwól, aby zwiększyć ponad 2 kilogramy od idealnego.
Według samego lekarza Atkinsa system żywieniowy opracowany przez IT pomaga nie tylko zresetować niepotrzebne kilogramy, ale również poprawia ogólny stan jego ciała. Faktem jest, że wraz z dodatkowych kilogramów toksyny są bezpiecznie odprowadzane z organizmu, które są zwykle zawarte w tłuszczowych osadach. Ponadto kardiolog wierzył, że odżywianie produktów białkowych, które z reguły mają niski indeks glikemiczny, może prowadzić do normalnej zawartości cukru we krwi. W końcu białko jest wchłaniane znacznie wolniej niż węglowodany, eliminuje przypadki, gdy poziom poziomu glukozy we krwi wzrasta ostro.
Jednocześnie lekarz natychmiast powiedział, że taka metoda odchudzania nie jest odpowiednia dla wszystkich. W szczególności nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, matek opieki, a także ludzi, którzy mają chorobę nerek.
Menu
Pierwsza faza. Śniadanie - Omlet (2-3 jaja), łosoś, niesłodzona kawa lub herbata. Drugie śniadanie - jogurt z płatkami owsianymi. Lunch - gotowane mięso wołowe lub filet z kurczaka. Popołudniowy - danie rybne. Obiad - Kefir, łosoś na parę, jogurt.
Druga i trzecia faza. Menu jest zbudowane w taki sam sposób, jak w pierwszej fazie, tylko żywność węglowodanowa jest już używana o 5-10 gramów więcej.
Plusy
Nasza strona chciałaby zauważyć, że główną zaletą diety ATKINS jest ta utrata masy ciała w tym przypadku nie jest ostra, ale stopniowo. To naucza osoby do kontrolowania swojej wagi. Ponadto ważne jest, aby na tej diecie rzadko doświadczają poczucia głodu. Ogólnie rzecz biorąc, jest dość mały, że osoba, która przekazuje tę dietę, będzie się rozpaść i znów się skończy. Zaletą jest to, że po tym jak osoba pęka dużo wagi, jego mięśnie nie stają się wiotki. Ponadto jedzenie zgodnie z zasadami diety nauczy Cię wybrać przydatne produkty dla siebie i nauczasz ograniczenia przepływu węglowodanów i tłuszczów. Zapobiegnie to wielu problemów zdrowotnych, aw szczególności zaoszczędzić Cię od wielu serc i cukrzycy Mellitus.
Minuses.
Uważa się, że w wyniku odchudzania na diecie Atkins, kamienie mogą tworzyć się w tętniącej życiem bańce i nerkach. Dzięki tej diecie możliwe są zaburzenia trawienia. W szczególności, tymczasowy może pojawić się u pacjentów zaparcie, Nieprzyjemny zapach ust, wyrażony mdłości. Uważa się również, że dieta Atkins może powodować awitaminozę. Wynika to z faktu, że dieta nie jest zrównoważona. Ponadto, według lekarzy, spożycie żywności, która jest bogata w tłuszczów, jest bezpośrednią drogą do ataku serca i chorób onkologicznych. Istnieje opinia, która zapobiega rakowi, musisz jeść więcej warzyw, a nie mięsa. Chociaż nadal jest to bardzo kontrowersyjny problem.
