Godne uwagi rodowód tej diety. W końcu nazwa tego systemu odchudzania miała miejsce z nazwy obozu do utraty obozu rozruchowego ANA. Jak widać, nazwa diety jest prostym skrótem. W tym obozie każdy poszli zresetować nadwagę. Tutaj byli razem na diecie. Odchudzanie tutaj sama była osobliwa. W szczególności obecny był bardzo poważną dyscyplinę w obozie i poważny wysiłek fizyczny. Jednocześnie trening te, nawet przypomniał nawet szkolenia żołnierzy w armii. Wszystko to odbyło się pod kierunkiem specjalnego trenera. Dziś oczywiście nie ma bardziej podobnych obozów, ale techniki i zasady utraty wagi pozostały prawie niezmienione.
Ogólne zasady Diety ABC
Czytaj z niektórymi ogólnymi zasadami technik odchudzających ABC.
- Tak więc w szczególności podczas diety nie powinno być jednocześnie, czyli w jednym posiłku, weź więcej niż dwie potrawy. Najlepiej wybrać dania, które będą bardziej akceptowalne i smaczne w tym okresie.
- Ponadto musisz wybrać jeden z produktów białkowych. Może to być mięso lub ryby. W jednym menu produkty te nie są zalecane do mieszania.
- Podczas diety można nawet pozwolić sobie na napoje alkoholowe, ale wybór najlepiej zrobić na korzyść whisky, suchego wina lub martini.
- Jeśli chodzi o spożycie żywności, muszę być małe porcje, ale często. Wystarczy zjeść pięć lub sześć razy dziennie.
- Również podczas przestrzegania tej diety przez wszystkie pięćdziesiąt dni zaleca się uniknięcie różnych wysiłku fizycznego zwiększonej intensywności. Faktem jest, że podczas tej diety ludzkie ciało jest tak słabe osłabienie.
- Podczas gotowania najlepiej jest stosować techniki gaśnicze lub gotowanie.
- Ponadto nie jest zalecany natychmiast po posiłku. Po jedzeniu najlepiej chodzić, ale tylko wtedy idź do łóżka.
AB Dieta 50 dni
Poniżej znajduje się ograniczenie kalorii na każdy dzień.
Pierwsza dekada.
1 dzień - 500 kilokalororii; 2 dzień - 500 kilokalorii; 3 dni - 300 kilokalorurów; 4 dzień - 400 kilokalorii; 5 dni - 100 kilokalorii; 6 dni - 200 kilokalorii; 7 dni - 300 kilokalorii; 8 dni - 400 kilokalorii; 9 dni - 500 kilokalorii; 10 dni - głód.
Drugi Decada.
11 dni - 150 kilokalorurów; 12 dni - 200 kilokalorii; 13 dni - 400 kilokalorii; 14-dniowy - 350 kilokalorii; 15 dni - 250 kilokalorii; 16 dzień - 200 kilokalorii; 17 dni - głód; 18 dni - 200 kilokalororii; 19 dni - 100 kilokalorii; 20 dni - głód.
Trzeci Decada.
1 dzień - 300 kilokalororów; 22 dzień - 250 kilokalorii; 23 dzień - 200 kilokalorii; 24 dni - 150 kilokalorii; 25 dni - 100 kilokalorii; 26 dni - 50 kilokalorii; 27 dzień - 100 kilokalorii; 28 dzień - 200 kilokalorii; 29 dzień - 200 kilokalorii; 30 dni - 300 kcal.
Czwarte dekady.
31 dni - 800 kilokalorii; 32 dni - głód; 33 dzień - 250 kilokalorii; 34 dzień - 350 kilokalorii; 35 dzień - 450 kilokalorii; 36 dni - głód; 37 dni - 500 kilokalorii; 38 dni - 450 kilokalorii; 39 dni - 400 kilokalorii; 40 dni - 350 kcal.
Piąta dekada.
41 dni - 300 kilokalorii; 42 dni - 250 kilokalorii; 43 dni - 200 kilokalorii; 44 dni - 200 kilokalororii; 45 dzień - 250 kilokalorii; 46 dni - 200 kilokalorii; 47 dni - 300 kilokalorii; 48 dni - 200 kilokalorii; 49 dni - 150 kilokalorii; 50 dni - głód.
Menu dla 500 Kilokaloriusza może być w przybliżeniu w następujący sposób. Więc śniadanie pić kawę bez cukru lub herbaty bez cukru. Jako drugie śniadanie - jeden kawałek suszonego chleba. Podczas lunchu można zjeść zupę przygotowaną z 100 gramów kalafiora i około 50 gramów piersi z kurczaka. Jako popołudniowa szkoła będziemy jeść małą część sałatki przygotowanej z pomidorów i ogórków. Sałatka nie ma potrzeby wypełnienia. Możesz dodać tylko lekko sól.
Menu na 400 kilokaloriusza może wyglądać tak. Więc na śniadanie - puree baby z brzoskwinią, na lunch płatki owsiane na wodzie, a na obiad - jedzenie dla dzieci z gruszką.
Następujące produkty mogą być zawarte w menu 300 Kilokaloriusz: na prezydent breather Cottage, na pierś z kurczaka na lunch, a na obiad - para jabłek.
Menu dla 250 kilokaloriusza może być następujące: na jaskrawy śniadaniowy, prezydent jest odtłuszczący, będzie duszona kapusta z jajkiem, a na kolację 100 gramów żywności dla niemowląt.
Menu dla 250 kilokaloriusza może być następujące: na jaskrawy śniadaniowy, prezydent jest odtłuszczący, będzie duszona kapusta z jajkiem, a na kolację 100 gramów żywności dla niemowląt.
W menu 100 kilokalorium można mieć kapustę sauera na śniadanie, na obiad z kapustą, a na kolację - jedzenie dla niemowląt z smakiem z cukierkiem.
Ważne jest prawidłowe wydostanie się z tej diety. W końcu ciało podczas tej diety włącza się od zwykłego jedzenia. Tak więc, w ciągu pierwszych pięciu dni zaleca się nie przekraczać dziennej zawartości kalorycznej ponad 500 kalorii, w szóstym dniu diety na śniadanie, można dodać część owsianki przygotowanej na prostej wodzie i po 7 dniach Możesz dodać część mięsa o niskiej zawartości tłuszczu w mięsie gotowanym lub na parze. Ogólnie rzecz biorąc, dzienna dieta w pierwszym miesiącu po diecie nie powinna przekraczać 800-1000 kalorii.
ABC Diet-Ruch
Przy spełnieniu tego systemu wszystkie produkty są podzielone na trzy kolory - czerwony, żółty i zielony. Dlatego ta metoda utraty wagi nazywa się światłem. Reds są oznaczone produktami, które są zabronione, jeśli dieta obserwuje się. Produkty te obejmują mleko, mięso tłuszczowe, majonez, smalec, słodycze, lody, szampan i różne produkty mąki.
Produkty z żółtymi kolorami, które mogą obejmować w diecie podczas diety, ale w małej ilości i poniżej szóstej wieczorem. Produkty te zazwyczaj obejmują kszczierki na wodzie, makaron, kiełbaski, pieczenia z ciasta francuskiego, sera, mięsa z kurczaka, twarogiem, kawą, różnymi owocami i suszonymi owocami.
Zielone produkty, które można włączyć do menu w dowolnym momencie. Takie produkty obejmują gotowane ryby, kapusta, owoce morza, sałatki, ogórki, zielenie, marchewki, gryka, cytrusy, niskotłuszczowy kefir, jogurt i kilka gotowanych jaj dziennie.
Aby przyspieszyć proces utraty wagi, jest dozwolony raz w tygodniu, aby zorganizować dni rozładowywania. Jednocześnie w ciągu dnia będzie musiał jeść produkty oznaczone zielonym. Ponadto musisz pić prostą wodę.
Niebezpieczeństwa
Zgodność z tą dietą grozi z wieloma skutkami ubocznymi. W szczególności zjawisko tytułowe obejmują omdlenie, zawroty głowy z powodu niższego poziomu cukru we krwi. Ponadto mogą być świętowani ludzie na tej diecie osteoporoza, Zwiększenie fragmentów paznokci, utratę włosów, zwiększoną czułość na zimno. Osoba wykorzystująca ten system utraty wagi może pogorszyć wizję, depresję, paranoję i predyspozycje Anoreksja. W pierwszych objawach języka złego, musisz natychmiast zatrzymać dietę. Kobiety podczas diety mogą złamać cykl menstruacyjny. Należy również zauważyć, że dieta ta jest kategorycznie przeciwwskazana przez młode dziewczyny w wieku poniżej 16 lat.
Eksperci twierdzą, że ta metoda utraty wagi może być używana tylko przez osoby, które mają długą doświadczenie głodowe. W przeciwnym razie taka głód może powodować różne nieodwracalne konsekwencje. Ponadto przed kontynuowaniem diety należy skonsultować się z lekarzem i przejść przez co najmniej niezbędne podstawowe badania. Co więcej, cała dieta powinna być prowadzona przez specjalistycznego lekarza.
