Wiedząc, jak mężczyzna śpi, możesz przewidzieć jego zachowanie w ciągu dnia. A jednocześnie daj kilka cennych wskazówek, jak spać ciężko i łatwo obudzić się rano.
Treść
- Jesteś Zhavoronok?
- Futerał milowy — miły w środku dnia
- Twój czas — wieczór
- Sonya Day off
- Trudno ci się obudzić
Jesteś Zhavoronok?
Z radością wstajcie wcześnie, aby mieć czas, aby zrobić więcej rano. Idziesz spać prawie zawsze w tym samym czasie, doceniasz tryb i (zdecydowanie) nie znowu go nawet w weekendy. Jesteś ciasno śniadanie, a tym samym uzyskaj najpotężniejszy naciśnięcie energii przez cały dzień. Wieczorem twoja wydajność jest ostro zmniejszona, a wszystko, czego chcesz, — iść spać.
Futerał milowy — miły w środku dnia
Okazuje się, że bardzo znaczna liczba osób uwielbia spać w ciągu dnia! Włoski i Hiszpański Dzień dnia bierze pod uwagę tę ludzką funkcję od niepamiętnych czasów, po ułożonej Siesta. W tym czasie zamknięte przez kilka godzin sklepów i restauracji, a ludzie wracają do domu nie tylko na lunch, ale także spać. Oczywiście klimat odgrywa dużą rolę: po południu przychodzi najgorętszy czas, kiedy po prostu nie chcesz robić nic.
Ludzie, którzy stale śpi przez popołudnie, są zazwyczaj znacznie bardziej zorganizowane przez innych. Mają więcej czasu, nie wydychają wieczorem i generują genialne pomysły zarówno rano, jak i pięciu wieczorem. Miłośnicy snu rodziny w ogóle poniżej stresu są mniej zmęczeni i mniej wspólni z chorobą serca.
Twój czas — wieczór
Jeśli jesteś zwyczajowy, aby zadzwonić do sowy, łatwo się obudzić w południe i włącz głowę najlepiej na obiad. Ale wieczorem zaczyna się na humanitarnym «Rzucić». Sprymy energię, możesz aktywnie uprawiać sporty, rozwiązywać problemy, zmień świat.
Więc rano obudź się i przyjdź gdzieś na czas, nie możesz zrobić bez alarmu. Lepiej pięć natychmiast. Budząc się i umieszczając od poduszki, jedziesz przez długi czas (chyba że, oczywiście nie spóźnij się), błogo pić kawę lub herbatę. Ale ciasne śniadanie, jeśli się obudziłeś, zanim chcesz, — Nie o tobie. Brutalny apetyt wyprzedzi cię za trzy godziny.
Sonya Day off
Są ludzie, którzy wszyscy pracują w tygodniu od czterech do sześciu godzin i czują się dość noszone. Ale w piątek, wieczorem spada w łóżku jak mleko i wszystkie weekendy robią bez tylnych nóg. Jeśli ich nie budzisz, mogą spać i dwanaście i czternaście godzin z rzędu.
W tym trybie żyje wiele osób. Jeśli dowiedziałeś się w tym opisie, musisz zrozumieć, że jest to najgorsze z powszechnego stylu życia. Tak, rekompensata braku snu w sobotę i niedziela nie jest zła, lepsza niż jej brak. Ale niestety, będąc długotrwałym, taki schemat podważa odporność, prowokuje mobilność nastroju (jego zmiany stają się nieprzewidywalne nawet dla Ciebie), zmniejsza uwagę i często prowadzi do przejadania i otyłości logicznej.
Trudno ci się obudzić
Jeśli, pomimo trybu, rytuałów i różnego rodzaju sztuczek, zawsze budzisz się z ogromną męką, pomogą Ci następujące wskazówki. Oczywiście będzie spać o dziesięciu wieczorem, a potem o trzech rano, bez zabrania światłowodów z chrapiącej osoby w pobliżu i drżące z każdego dźwięku na zewnątrz okna, trudno być zadowolonym. Przede wszystkim zająć się swoim komfortem.
Łóżko musi być wystarczająco trudne, aby rano nie masz spin. Wraz z wiekiem problem staje się coraz bardziej istotny, więc jeśli masz trzydzieści lub więcej, a nadal nie wiesz, jaki materac ortopedyczny, radzimy z nim spotkać.
Niechciany pokój wieczorem i farsz w nocy — Zły przeciwnicy snu. Tak jak światło od miejsca, w którym będzie — Z okna, z komputera lub telewizji. Musisz zasnąć w ciemności. Tylko wtedy hormon melatoniny zacznie syntezy, pozwalając ci słodko i błogo spać przez całą noc.
Dźwięki również nie dodawaj twierdzy snu. Nawet jeśli jesteś ciasno na uchu, komputer lub wentylator jest włączony przez całą noc, twoje ciało postrzega dźwięki jako zakłócenia, a sen jest zepsuty. Dlatego wyłącz technikę, odwróć próg partnera z boku, pokonuj i zobacz, co się zmieni.
Kolejne pytanie brzmi — Właściwie przebudzenie. Sztuczki, aby obudzić się i spać, miliony. Wszyscy ostatecznie wspominają swoje. Niektóre mają pięć różnych budzików z odstępami czterech, trzy, dwie i jedną minutę. Budząc się stopniowo, mniej prawdopodobne jest, że pogłasę wzrost i wrócić do snu. Inni kupują biegający budzik. Czujnik ruchu jest wbudowany w to urządzenie: warto rozciągnąć rękę, aby wyłączyć zamrożone stworzenie, ponieważ budzik skacze i leci od ciebie wokół pokoju. Zamknij się, musisz wstać z łóżka. Metoda jest okrutna, ale dla niektórych — Jedyny skuteczny. Po trzecie z pierwszymi dźwiękami budzika wciąż wspina się w wiadomości społecznościowe z telefonu — Zainteresowanie tym, co dzieje się z przyjaciół, sprawia, że się obudzą. Czwarty wybiera fizjologiczna droga i żniwo budzik śledzący fazy snu. Nie kłopoty, że obudzi cię o pół godziny wcześniej, ale będziesz szczęśliwy i z radością.
Cokolwiek śpisz: jeśli jesteś zdrowy, pełen siły i od wszystkiego związanego z snem, nie cierpią, nie zmieniaj niczego. Kiedy pojawią się problemy, musisz przejść wiele sposobów na znalezienie wyjątkowego, który da długotrwałą zapomnienie nocne i związane ze zdrowiem.
