«Starość jest najbardziej nieoczekiwana, która pasuje do nas w życiu». Raz patrząc na siebie w lustrze, zauważasz zmarszczki, wymarły wygląd i smutne obniżone zakątki ust. Czy można żyć, nie stary? Cóż, nie w ogóle starszy, ale przynajmniej w jakiś sposób wstąpił do finału?
Treść
Lev Trotsky powiedział: «Podeszły wiek — najbardziej nieoczekiwany, który pasuje do nas w życiu». Więc to niespodzianka nie okazała się szybkim finale, musisz utrzymać kształt fizyczny i mentalny tak długo, jak to możliwe. Dziś popularność takiego ruchu rośnie na całym świecie «Dobra kondycja». Jego imię wydarzyło się z angielskiego «Dobra kondycja» — Dobre zdrowie. Głównym celem ruchu jest ogłoszenia konserwującego i pomnożenie zdrowia fizycznego i psychicznego. Utworzono wiele modnych klubów, gdzie stoją setki konsultantów, którzy są szkoleni, jak żyć, nie stare, ale w rzeczywistości nie oferują niczego nowego. Ich koncepcja jest stara jak pokój — To zdrowy styl życia.
Międzynarodowe Stowarzyszenie Lekarzy Dieetologów i Psychologów, przy wsparciu Gerontologów, opracowało przepisy na zachowanie młodzieży, harmonizacji i rozszerzenia życia dla tych, którzy nie chcą się starzeć. Przynosimy je do twojej uwagi.
jeden. Zwróć uwagę na swoje zdrowie
«Podeszły wiek — Wtedy idziesz z bukietem choroby»
Największym problemem starości ma nadwagę i pokojowo sąsiedni choroby sercowo-naczyniowe i miażdżyca.
Aby zachować statki młodzieżowe i żyć, nie stare — Nie jedz. Utwórz minimalną kalorię. Zamiast znajomych 2,5 tys., Aby zapewnić życie, 1,5 tysięcy kilokalorii. Wraz z wiekiem, procesy metaboliczne zwolniają, a rozładunek będzie miał pozytywny wpływ na organizm, który nie ma czasu na przetwarzanie przychodzące składniki odżywcze.
Ponadto lekarze uważają, że osoba dla starszego wieku jest po prostu zobowiązana do co najmniej schudnięcia, co zmniejszy ładunek «Ponur» stawy i unikną wielu problemów.
2. Pasuje do prawa
«Starość nie jest gościem — Nie płaci go»
Nie chcę starego? Będzie musiał się dostosować, a raczej, aby dostosować swoją dietę na potrzeby ciała. Gdy tylko pojawią się pierwsze zmarszczki, uwzględniamy w menu różnych orzechów i wątroby. Po 40 latach betakarotyna jest przydatna — Jest to prowitamina A, znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, zdolność do ochrony przed wolnymi rodnikami powodującymi starzenie i raka. Główne źródło substancji — Zieloni i warzywa z Orange na Red. Czysta witamina A można uzyskać z ryb, jaj i tej samej wątrobie.
Mężczyźni «Wiek przejściowy», podatny na stres «Samopismowy», Zaleca się przyjmowanie selenu i jedzenia sera i nerki.
Za 50 lat potrzebujemy wapnia. Osteoporoza i towarzyszące im złamania kości — Straszny problem. Jalujemy więcej produktów mlecznych i akceptujemy wapnia witaminy D w tabletach. Aby wspierać serce nie zapominaj o magnezu i zawierającym produkty IT: Bran pszenicy, nasiona, orzechy, soczewicy.
3. Nie pozwól sobie być leniwym
Francuski pisarz Simon de Bovwar powiedział jakoś: «Tak więc, że stary wiek nie ma śmiesznej parodii naszego życia, jest tylko jedno narzędzie — realizować cele, które mają sens naszego istnienia».
Nie chcę starego? Nawet na emeryturach nadal pracują. Znajdź sobie lekcję dla duszy i. Według socjologów, aby zachować zawody pomocy młodzieży, sugerując komunikację z ludźmi i sztuką.
Nie zapomnij trenować twojego mózgu. Przeglądaj wiersze, rozważ w umyśle, graj w gry, które wymagają zapamiętywania i analizy, ucz się języków obcych, w końcu przełamać krzyżówki.
Poruszać się. Fakt, że zajęcia wychowania fizycznego przedłuża życie — Nieokreślony fakt. W procesie szkolenia, hormon wzrostu jest zsyntetyzowany, a endorfiny są wyróżnione, a zatem odnowienie komórek komórkowych jest bardziej aktywny, a życie staje się radością.
4. Być emocjonalnym
«Starzy ludzie jak muzea: są odwiedzane nie dla dobra elewacji, ale ze względu na skarby, które są przechowywane w środku» — Zhanna Moro.
Często komunikacja ze starymi mężczyznami sprowadza się do minimum tylko dlatego, że są nudne. Zawsze bronić twojego punktu widzenia, nie pływaj przez przepływ jak stary.
Nie trzymaj się emocji, nie tłumy radości i wyjątkowej. Ten, który nauczył się powiedzieć, że martwi go i smutek, częściej chory, a to nie jest to.
pięć. Zamrozić młodość
Ucz się spać w chłodnym pokoju. Nawet w zimie rozerwij okno w nocy. Naukowcy udowodnili, że w temperaturze powietrza 17-18° Z procesami metabolicznymi są aktywowane, a zatem komórki otrzymują wystarczającą ilość składników odżywczych i zaczynają się aktualizować.
6. Miłość i oddaj się
«Stary wiek nie przynosi mądrości, to pozwala tylko zobaczyć: zarówno do przodu jak i do przodu. I bardzo smutne, że rozgląda się w kuszkach, które nie uległy» — powiedział słynny amerykański pisarz Robert Saleline.
Pomimo wszystkich zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, oddaj się. Czasami pozwolić sobie być zasiany na kanapie, zjedz kawałek ciasta, pij szklankę wina. W końcu życie — To nie jest pokonywanie siebie, ale harmonijne istnienie z tobą.
Znajdź parę. Miłość i czułość — To jest to, czego wszyscy potrzebują. Wysokie uczucie jest malowane, sprawia, że zapomniałeś o owrzodzeniu i kłopotach, a nie mądry, ponieważ kiedy jesteś zakochany, hormon szczęścia jest intensywnie produkowane w ciele — Endorfin.
Great Fain Ranovskaya powiedział: «Podeszły wiek — Jest to czas, kiedy świece w talerzu urodzinowym kosztują więcej niż same ciasto, a połowa moczu przechodzi do testów». Wszystkie siły, walczyć o młodość, żyją w pełnym życiu, a potem tort urodzinowy ze świecami będzie jedynym przypomnieniem twojego wieku.
