Wizja jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych prezentów, że osoba jest przyznawana z natury. Ale jeśli myślimy o tym, dopóki nie pojawią się problemy z wizją, a twoje oczy widzą wszystko, wszyscy i wszędzie bez okularów i soczewek kontaktowych?
Treść
Niestety, dowiemy się o chorobach oczu tylko wtedy, gdy pojawią się problemy, z których niektóre mogą zakończyć ślepotę. Jak moglibyśmy być tak nieuważni do ich oczu?
Wiadomo, że pracownik biurowy spędza codziennie co najmniej siedem godzin co najmniej siedem godzin, co jest 35 godzin roboczych tygodniowo i prawie 1820 godzin rocznie. I wracając do domu, najpierw włączamy telewizor, nie wydamy tabletu ani smartfona z rąk, a wolna minuta jest wyjściowa, biegamy na komputerze.
«Tak statystyki!», — Myśli wszystkich, którzy napotkają ten temat. Dane te są zweryfikowane i reprezentowane przez specjalistów Wielkiej Brytanii w związku z badaniem zespołu wizyjnego komputera.
Stawić czoła temu problemowi dzisiaj. Cóż, który nie lubi nowoczesnych gadżetów? Być może nie pozostawiono już dorosłych i dzieci, które nie wycisnęłyby smartfona ani telefonu komórkowego w ręku, który nie ogrzewa duszy niesamowitego wynalazku wieku — tablet?
Nie stwarzamy życia bez telewizora i komputera. Wytwarzanie już się pojawiło «osoby zależne», Po prostu nie wiemy, jak żyć bez tych inteligentnych przedmiotów, które zapomniały, że zasada działania urządzeń elektronicznych wymaga bliskiego uprzedniego spojrzenia na ekran przez długi czas.
Wiadomo, że przeciętny pracownik i prawie każdy uczeń i student, niezależnie od wieku, patrzy na świecący ekran średnio około 12 godzin dziennie, czyli około 4380 godzin rocznie!
To «bliska Uwaga» Ekran gadżetu jest w stanie spowodować problemy, które mogą zmienić w kwestiach widzenia.
Syndrom widoku komputera
Czy kiedykolwiek musiałeś otrzymać okulistę? Potem prawdopodobnie zauważyłeś, że nie tylko starsi ludzie są skierowane do lekarza, dla których utrata wartości widzenia jest fizjologiczna
proces. (Mężczyzna pracuje tak bardzo: dojrzewa, agitates, jego wzrok osłabia i jest uważany za dość naturalny i normalny.)
Często często ze skargami dotyczącymi upośledzenia wizji do okularów przyjść młodych ludzi. Powinien sprawić, że każdy, kto spędza znaczny czas przed ekranem, zwłaszcza jeśli jest związany z profesjonalnym zatrudnieniem.
Jakie są znaki zespołu wizyjnego i jak odróżnić je przed fizjologicznym zmęczeniem?
Eksperci twierdzą, że obejmują one:
- Częste bóle głowy — pięćdziesiąt%,
- Rozmazany obraz — trzydzieści %,
- Ból ramion i szyi — 45%,
- zespół «Suche oczy» — pięćdziesiąt%,
- Podrażnienie oka — pięćdziesiąt%,
- Zmęczenie oczu — 80%,
- Obfita łza — dwadzieścia %,
- Tworzenie krótkowzroczności — 10%.
Jak zachować zdrowie oczu?
Lekarze Doxhas University są zaangażowani w ten problem i oferują tych, którzy pracują na komputerze w ciągu dnia, kilka przydatnych zaleceń. Organizacja miejsca pracy — Jedna z najważniejszych momentów bezpiecznych warunków pracy.
Przede wszystkim musisz pomyśleć o tym, jak monitor powinien znajdować się na czym. Zasada prosta: trochę dalej niż jesteś przyzwyczajony do zwykłego czytania. Bardzo często dla takich «małe rzeczy» Prawie nie zwracaj uwagi, dopóki nie «Crycia» ręka, szyja lub plecy.
Jasność monitora i oświetlenie w pomieszczeniu nie powinny prowadzić do przepracowania mięśni oczu, a zatem powinny być praktycznie zbieżne.
Każde źródło światła w pomieszczeniach może spowodować odblaski na ekranie, spróbuj ich uniknąć.
Wiadomo, że monitor ma zdolność przyciągania i zbierania cząstek pyłu. Prawdopodobnie zauważyłeś, jak szybko komputer jest pokryty pyłem, więc wziąć regułę, aby ostrożnie wytrzeć go specjalną serwetką co 2–Trzy dni.
Bardzo ważne jest, aby uczyć się zrobienia co 45 minut, zwłaszcza, że wszyscy mają takie doświadczenie w szkole. Psychologowie i fizjolodzy dowodzą, że jest to najbardziej optymalny interwał, dzięki którym musisz dać mózgowi i przebić.
Siedząc przez cały dzień przed ekranem, nie zapomnij zerwać i dać oczami odpoczynku, powiedzą ci dzięki! Wyróżnij swój czas na gimnastyki oczy, odejść od monitora, wypić filiżankę herbaty lub kawy i zaczyna się ponownie do pracy, nie zapomnij o regule 20-20-20:
- Co 20 minut spójrz z ekranu;
- Wznieść się do obiektów znajdujących się około 20 stóp (lub 5 — 6 metrów) z ekranu;
- migaj na 20 sekund.
Oto proste wskazówki, które pomagają sobie poradzić z zmęczeniem oczu i oszczędzać je przed chorobami.
- Weź oczy na boki bez obracania głowy.
- Spróbuj skoncentrować się na czubku nosa, a także most, pozostań w takim stanie przez kilka sekund.
- Obróć oczy w okręgu na przemian w każdym kierunku.
Każde z proponowanych ćwiczeń powinny kończyć się krótkim odpoczynkiem z zadaszonymi palmami z zamkniętymi oczami.
Zdrowe odżywianie i doskonały wzrok
Aby zapisać wizję, konieczne jest spożywanie w prawo iw pełni. Oczy, jak cały organizm, potrzebne są witaminy. Przede wszystkim jest świeże owoce i warzywa, której wartość jest trudna do przeceny. Nie zapomnij o porzeczkach, marchewkach i jagodach. Dla entuzjastycznych kreatywnych natury i szczęśliwych ludzi, którzy «godziny nie obserwują», Zalecane okresowe wykorzystanie multiwitaminowych pomogą chronić i oszczędzać wizję.
Właściwe i zrównoważone odżywianie pomaga wzmocnić naczynia siatkówki, jest to zapewnione przez zastosowanie produktów o zwiększonej zawartości przeciwutleniaczy. Wśród nich owoce morza, fasola, oliwa z oliwek. Zaleca się wykluczyć z diety zbyt słone, ostrej i pikantnych potraw. Lekarze Dietetycy doradzają przylegają do diety, składającej się z ryb, warzyw, mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, twarogu, sera, wątroby dorsza i dużej ilości zieleni.
