Jak pozbyć się ataków paniki

Jest to supermocacja, która tłumi poczucie ważności, bezpieczeństwa i adekwatności, jest jednym z najbardziej wyraźnych objawów zaburzeń alarmowych. Dziś mpsovets nie tylko powiedzą ci, co jest atak paniki, ale także powie ci, jak skonfrontować.

Kiedy boisz się sprawiedliwości

Atak paniki - nagłe atak potężnego i niewytłumaczalnego uczucia strachu, które nosi okresowy charakter. Nerwowy, zmartwienie i strach ludzie zaczynają «W długim miejscu», Ponadto reakcja ta nie jest wywołana zwiększona uwaga z otoczenia. Czas trwania ataku wynosi 20-40 minut, może się powtarzać do 4 razy w tygodniu, czują się codziennie poczucie niekontrolowanej paniki. Strach najczęściej budzą się w zatłoczonym głośnym miejscu, zamkniętym małą przestrzenią, w transporcie publicznym, jednocześnie komunikując się z nieznaniami, podczas długiego pobytu na zewnątrz domu, przed opuszczeniem domu na zewnątrz.

Co sprawia, że ​​strach

Jako osoba do odróżnienia zwykłego ataku ciężkiego alarmu z ataku paniki? Najpierw przeczytajmy objawy typowe dla alarmującego stanu:

• wyskakując z klatki piersiowej lub, jak mówią, kamień jest sercem łzawiącego, szybkim pulsem;
• intensywny pocenie się;
• dasknea, Niezdolność westchnienia z kompletnymi piersiami - powietrze z płuc wydawało się, że minęło;
• dreszcze, drżenie wewnętrzne;
• bolesne doznania po lewej stronie klatki piersiowej;
• mdłości, dyskomfort, silny stres w żołądku;
• zawroty głowy, stan pre-skorumpowany;
• Dealizacja, depersonalizacja - «To mnie nie dzieje, a nie tutaj»;
• Zaburzenia i słuchanie widzenia;
• Strach, aby stracić umysł lub popełnić nielegalny, niemoralny akt w niekontrolowanym stanie;
• Ciężkie myśli o śmierci;
• drętwienie lub mrowienie w rękach i nogach;
• Zły sen lub bezsenność;
• naruszenie chodu i koordynacji ruchów w ogóle;
• com w gardle - trudny do połknięcia;
• Częste oddawanie moczu, płynne krzesło.

Jeśli na ogólnym tle niepokoju i strachu osoba cierpi na co najmniej cztery państwa z tych wymienionych powyżej, z dużym udziałem prawdopodobieństwa, który doświadcza ataku paniki.

Jak rodzi się panika

W żadnym wypadku nie można zdiagnozować niezależnie, nawet jeśli jesteś zainteresowany psychologią i psychoterapią, a Freud cytowany przez serce. Faktem jest, że państwa, na objawach podobnych do ataków paniki, mogą być obserwowane, gdy Padaczka, Nie wierzy, psychopatie i inne bardzo poważne niepełnosprawności psychiczne, których nie można zdiagnozować w domu.

Zaufaj specjalistom - dopiero po ogólnej kontroli, wyniki Testy krwi, mocz oraz procedury elektroencefalografii, które zdecydują, co z tobą zrobić.

Niemożliwe jest leczenie

Dla każdego pacjenta leczenie jest wybierane indywidualnie. Terapia nieuzasadnionego strachu jest systematyczny dopuszczenie sprężyste - narkotyki przytłaczające. Na początku leczenia pacjent musi być omówiony z lekarzem możliwością kontrolowania transportu. Jeśli praca osoby cierpiącej na ataki paniki wymaga dużego koncentracji uwagi, może znacząco wpłynąć na specyfikę leczenia.

Druga kategoria środków terapeutycznych, która jest również z powodzeniem stosowana w leczeniu zaburzeń nerwowych, nie-delikatnych, ale równie skutecznych. Normoksan, Gradaxin, Afobazol, Persada, Deprim - tylko niektóre z nich.

Odporny efekt uspokajający ma regularne stosowanie naprzeszeń i herbaty z ziół leczniczych: Valerian, teściowa, melissa, stokrotki, dusze, Donoka, liście brzozowe.

Wszystkie powyższe preparaty i przepisy, że oferta tradycyjnej medycyny są koniecznie skoordynowane z lekarzem uczestniczącym!

Mężczyzna doświadczający niespokojnych ataków spowoduje ogromny prezent, jeśli znajdzie kompetentną psychoterapeutę, ponieważ strach zawsze ma ukrytego powodu, wyeliminować środki uspokajające, niestety, nie mogąc.

Bliżej uwagi na pacjenta powinna być wypłacona jego stylu życia - nie powinno być żadnego miejsca, aby były szkodliwe nawyki, wadliwy sen, przejadanie się. Ponadto aktywny styl życia, właściwe odżywianie, racjonalna alteracja pracy psychicznej z odpoczynkiem, zdolność do dzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi - doskonała zapobieganie atakom panom.

W wiedzy - mocy

Im więcej osoby wie o tym problemie, tym bardziej skuteczne może ją wytrzymać. Obserwując kilka zasad, z atakiem ataku paniki, możesz sobie radzić na własną rękę! Te same zalecenia pomogą ci, którzy są bardzo i często martwi się i nie mogą szybko zabrać się w ręku.

1. Zawsze pamiętaj, że strach jest tylko przesadną reakcją twojego mózgu i brak potencjalnego niebezpieczeństwa dla twojego zdrowia.
2. Doświadczanie niepokoju, skoncentruj się «Tu i teraz». Gotować dla rzeczywistości - uważnie rozważ ludzi (osobę), którzy są obecnie blisko ciebie: jak wyglądają jak robią to, o czym mówią? Zapomnij o tym, że słuchanie rozmów innych ludzi - chcesz, abyś potrzebował przełączać się z własnych doświadczeń do tego, co się dzieje.
3. Spójrz na siebie z części, zmaterializuj swoje uczucia: z powodu odcieni lub kwiatów, z jakich dźwięków lub melodii możesz je porównać? Namacalny i widoczny nie jest tak straszny jak coś, czego nie widać.
4. Wyobraź sobie, że twoja panika jest dużym balonem w dłoni. Psychicznie daj zespołowi: teraz uderzy i wszystko przejdzie. Powoli uwalniaj powietrze z piłki, oglądając, że zmniejsza się.
5. Pamiętaj, aby tam zostać, gdzie czuli się źle, tłumią zdradzieckie pragnienie wyskakującego z autobusu na najbliższym przystanku lub dążyć do spieszenia z zatłoczonego miejsca. Jeśli poddasz się raz, z każdym nowym atakiem będzie trudniej kontrolować sytuację. Zamiast myśleć ścieżki rekolekcji, oddychaj dokładnie i głęboko.
6. Zawsze mieć środek uspokajający, rozładowany przez lekarza i telefony ludziom, którym możesz szukać pomocy. Być może nawet nie musisz robić pastylki ani krewnych krewnych - już fakt, że masz «Pomoc», daj ci moc.
7. Najbardziej wygrana wersja - zawsze noszą z tobą, co może cię uspokoić, skonfigurować sentymentalny sposób lub podnieść nastrój: zdjęcia dzieci, mała miękka zabawka, przypominając ciebie dzieciństwo, list od ukochanej osoby, krzyżówki, słodycze W formie cukierków mięty. Elementy te będą twoją kołem ratunkowym w wiązce strachu, o który zawsze możesz uchwycić. Często przekonają się, że ten przedmiot jest wyjątkowy, zdolny do uzyskania wszystkich alarmów. Wkrótce twój podświadomość zacznie go postrzegać.