Korzyść, która teraz istnieje znaczna ilość leków, które są w stanie zmniejszyć cholesterol krwi. Niestety, ich cena jest zbyt wysoka dla wielu, ponadto, jakość leku jest wątpliwa, ponieważ nowe dni nie przeszły testów. Dlatego jest teraz tylko jeden numer narkotykowy na całym świecie, co może zmniejszyć poziom cholesterolu - jest to specjalna dieta lecznicza. Jest to jedzenie, które może zmniejszyć cholesterol o ponad 10%.
Dlaczego nie potrzebujesz diety antycholesteriny?
Co «zły» cholesterol? Znaczna ilość LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) prowadzi do naruszeń miażdżycowych w organizmie. Dlatego dane Lipoprotein są nazwą warunkową «Zły». Ponadto, lipoproteiny o niskiej masie cząsteczkowej praktycznie nie rozpuszcza się, dlatego skłonny do wypaczenia w osadzie wielu kryształów cholesterolu, które następnie prowadzi do tworzenia tzw. Plakietek miażdżycowych - wewnątrz naczyń, co zwiększa nie tylko atak serca, ale także udar, jak również różne poważne choroby sercowo-naczyniowe.
Idealnie «Słaby» Cholesterol powinien być niższy niż 100 mg / dl. Ale ta figura w nowoczesnym świecie jest tak rzadko napotkana, że lekarze często nie uwzględniają wzrostu tej normy przez kilkadziesiąt jednostek poważnych. W przypadku, gdy poziom lipoproteinów o niskiej masie cząsteczkowej osiąga 160 mg / DL, lekarze zdecydowanie doradzają środki w celu podjęcia środków i siedzących na diecie anty -Olsterinowej - w celu zmniejszenia wskaźnika co najmniej do 130 mg / dl. Ale jeśli poziom wykopów - wznosi się do 190 mg / dl, lekarze używają pilnej terapii leków.
Nawiasem mówiąc, eksperci zauważają, że głównie otyły ludzie cierpią z powodu takiego problemu jak «zły» cholesterol. Więc dieta, która jest specjalnie zaprojektowana, aby zmniejszyć poziom lipoproteiny o niskiej masie cząsteczkowej do normy, doskonale radzi sobie z problemem nadmiaru wagi. Były przypadki, że nawet ci ludzie, którzy nie mogli schudnąć przez długi czas przy użyciu różnych dietów, to dzięki diecie antycholesterolu, które zostały zresetowane od 5 do 12 dodatkowych kilogramów tylko przez jeden miesiąc.
Co poprawia «zły» cholesterol
Dieta ta opiera się na głównej zasadzie - konieczne jest zmniejszenie stosowania tłuszczów zwierzęcych. Jest to główny czynnik, który jest korzystny dla spadku krwi «Słaby» cholesterol. Ale konieczne jest podejście do problemu. Między innymi, «dieta» Zapewnia również dostępność sportów w życiu ludzkim, odmowy jedzenia napojów alkoholowych i oczywiście palenie. Ze względu na to, że w życiu pojawi się, cholesterol można zmniejszyć o minimum 10%!
Główne zasady odżywiania dla tych, którzy chcą oczyścić krew:
- Jeść tylko chude i niskotłuszczowe mięso - wszystkie obecne tłuszcz, przed gotowaniem, musisz usunąć.
- Odmówić spożywania produktów półproduktów mięsa.
- Porzuć kiełbaski, kiełbaski, psy Bali i inne gotowane wędzone produkty mięsne.
- Porzuć kremowy olej - wymień go warzyw.
- Używaj jak największej liczby produktów, które są znane z tego, że «Upewnić się» Daje cholesterolowi rośliny strączkowe (fasola, a także groszek i soczewicy).
- Wybierz jagody i owoce tworzące galaretkę przy obróbce termicznej.
- Pozostać bardziej na zbożach.
- Jeśli jest to produkty mleczne, tylko stopnie.
- Używaj tylko niskotłuszczowego sera (nie więcej niż 30% tłuszczu).
- Jeść nie więcej niż dwa lub trzy gotowane (!) jaja tygodniowo. Opuszczaj jajecznica.
- Używaj tylko tych produktów, w których nie ma kremowego oleju kokosowego.
- Używaj jak najwięcej dań rybnych i rybnych.
Co powinno wejść do diety i czego nie powinno tam być
Produkty Zalecane do stosowania z diecie antycholesteriny: Ayran, chleb ziarna, brokuły, serowy ser, mięso strusia, marchewki, kalafior, pomidory, fasola, zielona herbata, ziemniaki, jabłka, truskawki, morele, kiwi, brązowy ryż, cykoria, jogurt, jogurt , oliwa z oliwek, czerwone wino, kefir, buraki, szpinak, dynia, zielony groszek, sałatka, cukinia, porzeczki, winogrona, arbuz, brzoskwinie, pomarańcze, olej (tylko oliwkowy), zupy (zarówno warzywa, jak i owoce), soki (jak warzywo i owoce).
Produkty dozwolone z dietą antycholesteristą: olej słonecznikowy, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, cukier, gorzki czekolada, żywność mąki, desery sojowe, owoce morza, orzechy, galaretki, myszy mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, makaron (ale tylko bez jaj).
Produkty, które są ściśle zabronione w diecie antyhuresterolskiej: żółtko jaj, mleko pełne, bekon, półprodukty, słodycze, słodka choroba, majonez, alkohol, ser, ser, margaryna, mięso tłuszczowe, tłuszcz, frytki, makaron z jajkiem, ryby słodkowodne , gęś i Utyatin.
Przybliżone menu na dzień z dietą antyhuresterolową
Śniadanie:
- 140 g pieczonego omletu, nadziewane mięsem;
- 90 g gryki;
- 180 ml herbaty (+ mleko odmiane).
Obiad:
- 250 g kapusty morskiej (sałatka).
Kolacja:
- 500 g zupy (perłowe + warzywa, wszystko wyłącznie na oleju roślinnym);
- 120 g - Cutlets na pary i naczynia do warzyw;
- 100 g jabłek.
Osoba popołudniowa:
- 200 ml róży (wywar);
- 50 g - bułka sojowa.
Kolacja:
- 85 g ryb pieczonych w folii;
- 180 g Plov (owoce);
- 180 ml herbaty (+ mleko odmiane).
Przed spaniem:
- 200 ml Kefir (Skim).
W ciągu dnia możesz jeść 150 g chleba (cięcia), 150 g chleba (pszenicy), 35 g cukru.
Sok Dieta Ply «Zły» cholesterol
Inna metoda zaleca naszą witrynę, która pozwoli normalizować wymianę tłuszczu - jest to dieta specjalna sok. Warto zauważyć, że soki muszą być świeże - tylko to można umieścić w kolejności i figurze oraz cholesterol.
Dzień numer 1. Pij sok z marchwi (130 ml) i sok selera (z roota) (75 ml).
Dzień numer 2. Pij sok z marchwi (100 ml), sok z buraków (70 ml) i sok ogórkowy (75 ml).
Dzień numer 3. Pij sok z marchwi (130 ml), sok selerowy (z korzenia) (70 ml) i sok z jabłek (70 ml).
Numer dnia 4. Pij sok z marchwi (130 ml) i sokiem kapusty (50 ml).
Dzień numer 5. Pij sok z marchwi (130 ml) i sokiem grejpfrutowym (130 ml).
Wszystkie soki powinny być świeże i przechowywane nie więcej niż 30 minut przed użyciem. Wskazane jest pić między posiłkami. Podsekwencja «Menu podłogi» można zmienić arbitralnie - dzień numer 1 Wymień w ciągu dnia numer 4 i odwrotnie.
