Jak pozbyć się bezsenności

Jak często cię męczy? Mamy nadzieję, że to rzadkie fenomen. Bo jeśli bezsenność staje się przewlekłym, jest mało prawdopodobne, że to proste czytanie literatury na medycynie ludowej może się go pozbyć.

Jak pozbyć się bezsenności
Jak często cię męczy? Mamy nadzieję, że to rzadkie fenomen. Bo jeśli bezsenność staje się przewlekłym, jest mało prawdopodobne, że to proste czytanie literatury na medycynie ludowej może się go pozbyć. W takich przypadkach lepiej nie radzić sobie z samokrakcyjnością, ale szukać pomocy. Jeśli bezsenność przychodzi do ciebie dość rzadko, ale jest mocno udokumentowany, możesz pozbyć się go z własnymi siłami. Spróbujmy wymyślić powody bezsenności. Być może przekraczanie tych powodów, znajdziesz kilka sposobów na siebie, aby szybciej iść do Królestwa Morphey.

Przyczyny bezsenności

Niespokojne myśli i stres - częste przyczyny bezsenności
Wielu z nas okresowo w obliczu sytuacji, w której możesz zasnąć, pomimo całego pragnienia, nie działa. Już po drugiej stronie, którą odwrócili, a nie stu owiec została przeliczana i śpi, jakby zapomniał o tobie. Tak, czasami trudno jest zasnąć, zwłaszcza jeśli nie dają spokoju, że musisz spać, ponieważ jutro ma ciężki dzień z ważnymi wydarzeniami.

Zatrzymać! Tutaj masz pierwszy powód. «Nie dawaj spokoju myśli», Stąd i wszystkie konsekwencje zarówno zwiększonej aktywności mózgu, który martwi się nad ekscytującymi wydarzeniami. Nic dziwnego, że bezsenność. A produkcja tej sytuacji jest zaskakująco prosta, ponieważ w celu zasypiania, wystarczy wysłać wszystkie alarmujące myśli na pokoju. Powrót w rosyjskich bajkach, powiedział: «Rano jest mądrzejszy niż wieczór». Spróbuj pomyśleć o wszelkich okolicznościach, w których zawsze udajesz się zasnąć. Dla kogoś był to czas odpoczynku w ciepłych krajach, na drugą - są to wspomnienia spokojnego dzieciństwa. Najważniejsze jest to, że sam mózg jest odbudowany na spokojniejszym reżimu, a bezsenność pozostawia tak niezauważone, budząc się rano, nie pamiętasz, jak i kiedy pogrążyli się w sen.

Aktywność mózgu może być odczuwana, nawet w przypadkach, w których nie ma problemów, patrząc na noc i nie przeszkadzać. Jaka była wtedy przyczyna bezsenności? Być może jest to pijany kubek silnej herbaty, kawy lub innego napoju tonowania. Chociaż, uczciwość, muszę powiedzieć, że niektóre odmiany herbaty mają kojące działanie. Ale jeśli nie jesteś pewien, jakiego rodzaju działanie jest dostępne na tobie, lepiej zastąpić tradycyjne napoje herbaty po kolacji w kolejnym drinku. Na przykład każdy naturalny sok lub woda mineralna będzie doskonałą wymianą. Lub, w najgorszym, jeśli nie ma nic z napojów, pij szklankę prostej wody - od jej bezsenności nie z pewnością pojawi się.

Innym z powodów bezsenności może być twoim żołądkiem. Ale to, co jadłeś (lub nie jadłeś) przed snem. Nie radzimy jeździć przed snem, nawet jeśli obiad był zaskakująco smaczny, ale nie chcę wyjeżdżać rano. Grubowe jedzenie potwierdzi przez długi czas, co nie pozwoli ci zasnąć przez jakiś czas. Jednocześnie idź do łóżka absolutnie głodne. Przede wszystkim dotyczy tych, którzy uwielbiają siedzieć na diecie. Nie udaj się do twojego ciała, przeciwnie, jabłko zjadło przed snem korzyści i tylko pomoże ci zasnąć szybciej.

Nic innego nie wpływa na sen jako wygodne łóżko
Dość często ludzie wydają się bezsenności po prostu dlatego, że są niewygodne uczucie w łóżku. Być może powodem leży w fakcie, że sytuacja w sypialni zapobiega zasypianiu. Temperatura w pokoju, światło obce lub dźwięki - wszystko wpływa na to, jak szybko spadniesz. Zanim pójdziesz spać, zamknij zasłony mocno, wyłącz telewizor. Jeśli pokój jest zbyt gorący, włącz klimatyzator lub po prostu otwórz okno. Jeśli jest wręcz przeciwnie, jest zimno, jest pożądane, aby mieć miękkie ciepłe piżamy na takim przypadku.

Czasami są przypadki, gdy nie pozwala na zasypianie słuzyć jego stary materac. I lubisz to «Księżniczka na grochu» Włącz w łóżku w próżni do pokonania bezsenności. Albo po prostu nadszedł czas, aby wybrać i kupić nową poduszkę, ponieważ nic innego nie wpływa na sen jako wygodne łóżko.

Jak pozbyć się bezsenności

Pomoże zasypać czytaniem nie napędzającą książki myślącej
Czasami przyczyny bezsenności nie są tak oczywiste, a metody pozbycia się mogą być najbardziej różne. Uniwersalne środki w takich sytuacjach będzie oczywiście pigułki śpi. Ale ta metoda pozbywa się bezsenności, istnieje wiele punktów negatywnych. Wciągająca, ciężka przebudzenie jednego z nich, a ponadto, w każdym przypadku może wystąpić masa skutków ubocznych od otrzymania stałego śpiwora. Pozostawmy ten sposób w skrajnym przypadku, jeśli nie możesz mówić.

Istnieje wiele przepisów ludowych, które pomagają pozbyć się bezsenności. Ale nie każdy dom będzie komponentami do przygotowania odpowiedniego przepisu, więc nie przestaniemy. Ponadto informacje o popularnych metodach leczenia bezsenności są nadużyciami, jeśli chcesz, możesz łatwo znaleźć. Większość wszystkich naszej strony jest zainteresowana sposobem na spanie, więc mówić, «Dostępne pod ręką».

Kiedy po prostu nie śpi, pozbyć się bezsenności, pozbyć się bezsenności, znaleźć jakiś jeden ooku wyboru. Można poradzić, czytanie nie napędzające myślenia o książce, dzianie i t.Ns. Ale nie wpisując tekst na komputerze. Chociaż stałe napięcie oka powoduje zmęczenie, ale wciąż światło z monitora powoduje fałszywe uczucie dla ciała, które naturalnie nie pozwoli ci zasnąć.

Prawdopodobnie wielu wie, że pomaga zasnąć filiżanki pijany przed ciepłym niebędącym mlekiem z miodem. Jeśli nie ma mleka, może być zielona herbata, a nawet szklanka ciepłej zwykłej wody. Czasami (ale czasami), jako sposób na pozbycie się irytującej bezsenności, możesz zejść do łóżka ze szklanką czerwonego wina lub butelki lekkiego piwa. Pomoże to zrelaksować się i zasnąć.

Łatwy relaksujący masaż - dobry sposób na usunięcie napięcia przed snem
Bezsenność często leży w fakcie, że człowiek nie jest w stanie odpocząć po męczącym dniu. Zwłaszcza ten problem jest istotny dla pracowników biurowych. Ponadto ich praca związana jest ze stałą działalnością umysłową, są one w niekorzystnej sytuacji aktywności silnika. A cała para często prowadzi do problemów ze snem, do okresowo dostarczania bezsenności dyskomfortu. Dlatego aktywność silnika jest bardzo zalecana. Przez cały dzień, na przykład, idź podczas lunchu w kawiarni lub przejdź do najbliższego sklepu. Wieczorem po pracy wskazane jest zorganizowanie małego spaceru. Jeśli twój dom znajduje się na pół godziny spaceru od pracy, więc dlaczego nie iść. Ale będzie to świetnie w ogóle, jeśli masz możliwość pływania po pracy w basenie, łatwa zmęczenie po tym, ponieważ nie można lepiej spać.

Pomoże uniknąć bezsenności dokonywania wannę z hydromasażem kilka godzin przed snem. Ta procedura łagodzi napięcie mięśniowego całego ciała nagromadzonego w ciągu dnia. Jeśli czujesz przynajmniej nie montowany, ale nieprzyjemny ból (w nogach, dolnej części pleców, szyi), jako alternatywa, lekki relaksujący masaż pomoże. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadkach, w których każdy ból staje się przyczyną bezsenności (na przykład, ząb), lepiej jest wziąć znieczulanie i odwołać się do lekarza.

Jak widać, powody wyglądu bezsenności są bardzo dużo i wszystkie są różne. Jedna pigułka do spania nie jest panaceum dla wszystkich przypadków. Dlatego nie ma jednego dobrego lekarstwa, aby pozbyć się bezsenności. Czasami ludzie nie mogą zasnąć z powodu silnego stresu, doświadczeń, a tutaj nie jest bez pomocy psychologa. Inne powody bezsenności stają się problemem z zdrowiem fizycznym, co wymaga dostępu do wykwalifikowanego lekarza.

Co mamy w końcu do wszystkiego powyżej. Więc nie przeszkadzasz na pytanie, jak pozbyć się bezsenności, spróbuj przede wszystkim, wyeliminować przyczyny jej wygląd. Zbuduj swoją rutynę dnia, naucz swojego biologicznego zegara, aby zasnąć i obudzić się w określonym czasie (nawet w weekend). Wspieraj zdrowy obraz: prawidłowy system energetyczny, umiarkowane wysiłki fizyczne i przywracanie - zobowiązanie normalnego pełnego snu. Naucz się czuć i rozumieć siebie, to wszystko, czego potrzebujesz.

Słodkich snów!

To interesujące