Lato - nadszedł czas na gorące dni, wakacje i podróże. A latem i dzieci, a dorośli są częściej chorani infekcjami jelitowymi. Jak uratować zdrowie, czuć się dobrze w upale i jak prawidłowo zorganizować odżywianie swojej rodziny, mówi naszą witrynę.
Zasady doskonałego dobrego samopoczucia w cieple
Zdrowy organizm i przeziębienia, a do ciepła przystosowane bardzo dobrze. Co więcej, mówi nam, co musisz zrobić, aby czuć się w cieple jak ryby w wodzie. Pomyśl, my, my, nie myśleć, pij gorące napoje, ponieważ ciało jest tak brakujące ciepło. A w ogniu twoje ciało pyta wodę, jesteś realizowany przez prawie niezniszczone pragnienie i nadmierne pocenie się. W ten sposób występuje termoregulacja fizjologiczna. Więc słuchaj siebie. Jeśli chcesz pić - pij. Ale pij dobrze.
Ostatnie badania naukowców udowodniły, że dorosły człowiek musi pić 2-2,5 litra dziennie woda. W tej ilości nie obejmuje różnych herbat i napojów. Mówimy o wodzie mineralnej lub stopowej. Dlatego od wieczoru uzupełniają zamrażarkę butelkami z filtrowaną wodą, a po południu napij go, gdy jest rozmraża. Gazirovka i piwo są lepsze w lecie, nie używaj.
Wraz z wtedy ciało traci nie tylko płynne, ale także minerały. Dlatego należy podawać preferencje do stosowania wód mineralnych tabeli. Robią utratę pierwiastków śladowych, a nie poczujesz się zmęczony i złamany.
Porozmawiajmy o jedzeniu. Pamiętaj, czy marzysz o gorącej zupie i filiżance herbaty? Prawie wcale. W myśli, to i sprawa wygląda na marzenia o lodach, herbaty z lodem lub talerzem schłodzonym OKROSHKI. Wszystkie logiczne. Latem nasze organizm potrzebuje znacznie mniej energii, więc apetyt zniknie, a w pełni płonęły naczynia tylko wieczorem, gdy staje się fajne. Ale to nie jest powód do przerwania fast foodów i uszczelniania (przy okazji, najlepiej chłodzony, a nie kremowe, ale lody owocowe - zamarznięty lód).
Idealny dla śniadanie - Kasha lub Musli z suszonymi owocami. Na lunch możesz rozpieścić się z owocami lub lekką sałatką jarzynowa. Oraz o potrawach tłuszczowych, produktach do pieczenia i kiełbasy są lepsze zapomniane. Mięso i ryby powinny być transportowane ze sklepu w pakietach termicznych, natychmiast przygotowywać i natychmiast jeść. Pamiętaj, że wszystkie kalorie są potrzebne tylko w chłodnym czasie dnia.
Pamiętaj, że lato jest wspaniałym czasem, aby schudnąć. Wystarczy pić tylko wodę, są zieleni, warzywa i owoce, a talia szybko stała się szczupła. Nawiasem mówiąc, w cieple łatwiej odmówić słodyczy, co jest również na dłoni.
W obronie różnych żywienia warzyw, chcę powiedzieć, że jedzenie roślinne jest bardzo łatwo trawione. Twoje ciało dzięki łatwo i świeżości. Nawiasem mówiąc, staraj się nie naruszać siebie w gorliwych produktach. Kefirs lub jogurty są idealnie schłodzone, głodne zadaszone i niezbędne dla dobrze skoordynowanej pracy jelitowej.
Zasady organizacji żywności
Wszyscy wiedzą, że tylko zdrowie ludzie mogą pochwalić się doskonałym dobrem. A ponieważ warunki pogodowe w naszych krawędziach są uparcie zbliżające się tropikalne, zapewniają trudne bezpieczne jedzenie w tej porze roku jest problematyczne. Dlatego też proces wyboru, transportu, gotowania i jedzenia powinny być odpowiedzialne.
Do swobodnego żalu konsumentów, sklepów, sklepów i supermarketów nie są bardzo ostrożni w dobrej samopoczuciu ich nabywców. Dziesiątki transferów telewizyjnych uczą nas prawidłowo wybierać produkty. Latem prawdopodobieństwo zatrucia jest bardzo duże, więc:
- Zwróć uwagę na datę produkcji żywności. Lepiej nie kupować ogólnie produktu, jak kupić towary są rozdzielone lub zaległe;
- Szczególną dbałość o wybór produktów mlecznych, produktów mięsnych, jaj i słodkich pieczenia. Kupuj produkty firm słynnych producentów, są lepiej zadbane o jakość produktów, a nie mały sklep na obrzeżach twojego miasta. Jednocześnie duże przedsiębiorstwa z reguły mają zdolność do transportu lodówek do transportu, który jest po prostu nieoceniony w warunkach ciepła;
- Jeśli masz przynajmniej najmniejsze wątpliwości jak wybrana lub już nabyła żywność, lepiej zrezygnować z jego używania. Uwierz mi, leczyć infekcję jelitową lub salmoneloską, będzie bardzo problematyczne;
- Zanim kupisz truskawki w maju, winogrona w grudniu lub arbuzy w czerwcu, myślą o. Lepiej ograniczyć się w lecie zużycia importowanych warzyw owoców;
- Oddzielnie chciałbym powiedzieć o kupowaniu produktów mlecznych. Z niej musisz być szczególnie ostrożny. Jakość kefirów i jogurtów z łańcuchów detalicznych pozostawia wiele do życzenia. Dlatego zalecamy czytelnikom przygotowywanie jogurtu w domu i przechowywać tylko w lodówce. Jeśli masz dzieci, lepiej przygotowywać mlekowe produkty wewnętrzne w domu. Korzyść z romansu, jogurtnitz i przerwy mogą być swobodnie nabywane nawet w najmniejszym mieście. Latem każde drugie dziecko wpadające do zakaźnego przedziału pada «Masha» lub «Rustyshi».
- Zajmij się z wyprzedzeniem na temat transportu zakupionego jedzenia w cieple. Można kupić albo jeśli nie pozwolisz sobie na siebie, niezależnie wykonaj torbę lodówką. W końcu można kupić niedrogie termofipry.
Trochę o gotowaniu
Latem należy natychmiast spożywać jedzenie świeżo przygotowane. Jedzenie, wyniosło kilka godzin na cieple, nie tylko traci smak, ale staje się również doskonałym medium do hodowli bakterii patogenów. Wszystkie rodzaje mięsa, jajka w lecie powinny być dokładnym obróbką cieplną. Nawet zły pieczony kebab może powodować zaburzenie jelitowe. W celu twojego bezpieczeństwa należy porzucić przez torty na zakupy, sufle, bezy, twarogowe mas długoterminowych. Warzywa i owoce należy dokładnie przemywać mydłem.
I wiesz, jak myć jagody? Na przykład truskawki. Aby rozpocząć, konieczne jest, aby oczyścić go z zielonych ogonów, rozkłada się do jednej warstwy na durszlaku i umyć 5-7 minut pod bieżącą wodą. Następnie przygotowujemy dwie miski - jeden z bardzo gorącymi, drugą - z wodą lodową. Curander przez kilka sekund pomiń wtedy w gorąco, a następnie w zimnej wodzie. I tak 3-4 razy. Jest to kontrast temperatury, które zabija wszystkie bakterie patogenów.
Na lato musisz przetłumaczyć czujnik chłodzenia w lodówce przez 1-2 punkty. I niech ci nie przeszkadza, że mróz pojawi się na tylnej ścianie, ale twoje produkty będą idealne. Wszystkie powierzchnie kuchenne raz w tygodniu obsługują mydło domowe. I pozwól mu brzmieć więcej niż dziwne, ale zalecił mój znajomy lekarz. Faktem jest, że tylko ekonomiczne mydła i kontrasty temperaturowe są destrukcyjne dla bakterii patogennych. I to nie dla wszystkich. Ciekłe użycie mydła jest bezużyteczne. Dania dziecięce muszą być gotowane okresowo, a najlepiej jest użyć zmywarki.
Szczególnie dokładnie warte odnoszące się do jedzenia w fast foods, przekrzywionych i różnych stołówek. Często są fakty o niezgodności z normami sanitarnych, więc w lecie (i lepiej - ogólnie) z takiej żywności konieczne jest odmówić. Odpocząć, wygodnie wygodnie w swoim odżywianiu. Jeśli wyjeżdżasz do krajów tropikalnych, lepiej nie jeść «Ulica» Kawiarnia i nie smakuj skrajnych dań kuchni lokalnej.
I nie zapomnij umyć ramion przed jedzeniem. Jeśli nie ma takiej możliwości, użyj sprayów dezynfekujących alkoholu.
Miłego lata!
