«Nie rób kultu. Lucky Cow nie jest Gazelą», - Było tak słusznie zauważyłem przez Kim Protasov w tytule artykułu zawierającego podstawowe zasady nowej diety. Od publikacji tego artykułu w gazecie «Rosyjskie Izraelskie» Minęła minęła od 8 lat, a w tym czasie Dieta Protasowa udało się ustanowić jako proste, nieszkodliwe dla zdrowia i, co najważniejsze, bardzo skuteczny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów.
Jakie jedzenie jest dostarczane przez dietę Protasowa, które wyniki można obliczyć i czy mogę go używać - nasza strona opowie o tym dzisiaj. Należy pamiętać, że jak każda dieta, ma swoje ograniczenia i czy będą odpowiednie dla Ciebie, decydujesz i lepiej opowiadał się z lekarzem.
Jaka jest istota diety Kim Protasov?
W diecie Kim Protasov nie ma nic skomplikowanego. Czas trwania wynosi pięć tygodni. Jednocześnie, w ciągu pierwszych dwóch tygodni, możesz, ile pasuje, istnieją świeże niewiarygodne warzywa i produkty mleczne o wysokości 5 procent tłuszczu (w naszym kraju, odpowiednik tego ostatniego może serwować twarogu sera, kefir i ziarnisty ser). Wszystkie rodzaje twarogu sera, jogarki i curdery owocowe, nawet nadają się do tłuszczu, wypalają, ponieważ jako dodatki zawierają skrobię i cukier, więc starannie studiować na opakowaniu opisu kompozycji produktu.
Ponadto codzienne menu powinno obejmować jajko gotowane, trzy zielone jabłka i co najmniej dwa litry wody, herbaty lub kawy; Oczywiście, ten ostatni powinien być używany bez cukru. Główna reguła: Postępuj zgodnie z liczbą tłuszczów - nie powinno być nie więcej niż 40 gramów dziennie.
Uwaga z naszej witryny: Nie należy powtarzać powszechnego błędu i jeść pierwsze dwa tygodnie z samymi produktami mlecznymi! Następnie dieta otrzymuje się przez przeciążony tłuszcz i białko na tle wyraźnego braku węglowodanów. To nie tylko nie promuje utraty wagi, ale naprawdę może uszkodzić ciało. Pamiętaj, aby jeść warzywa każdego dnia, który między innymi jest doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Kolejny błąd - chudy na słonym serowi lub serze. Sól opóźnia płyn i sprawia, że obrzęk.
W trzecim, czwartym i piątym tygodniu miejsca siedzącego na diecie, stopniowo zmniejszają udział produktów mlecznych w swojej diecie, zastępując je z chudym mięsem, niskotłuszczowym kurczakiem lub rybami, której ilość powinna wynosić około 300 gramów każdego dnia .
To wszystko, nie jest wymagana żadna specjalna zgodność! Najprawdopodobniej dodatkowe kilogramy zacznie cię opuścić za dwa tygodnie od diety, - w każdym przypadku dzieje się to większością.
Zalety Protasowa diety
Siedząc na Protasovie diety, możesz jeść tyle, ile chcesz, co jest bardzo wygodne psychicznie. Jednocześnie nie można spierać się za pomocą proponowanych produktów, jest po prostu niemożliwe, ponieważ codzienna racja jest bogata o długie przyswajalne białko i błonnik, ale proste węglowodany, które szybko powodują uczucie głodu, nie ma.
Kolejnym plusem braku prostych węglowodanów. Odmowa ich, za pięć tygodni jest dość możliwe, aby pozbyć się uzależnienia do słodkiego ze względu na ustanowienie normalnego działania trzustki, podczas gdy obecność produktów włókna i mleczarskich w żywności żywnościowej prawie nie obejmuje breaktirs.
Produkty mleczne - Sugar wapnia, białko i cukier mleczny (laktoza), a mianowicie, ta kombinacja jest naturalnymi zachętami do utleniania tłuszczowego na poziomie komórkowym. Ponadto wysoka zawartość wysokiej jakości naturalnego białka w produktach mlecznych i jaj i wystarczającej proporcji tego białka w dziennej diecie (około 30% całkowitej zawartości kalorii) również przyczynia się do nadwagi.
Pozbyć się nadwagą optymalną jest zmniejszenie tłuszczów, ale nie ich wyjątek. Diet Protasova, w przeciwieństwie do wielu innych modnych diety, chociaż ogranicza stosowanie tłuszczów, ale w ogóle nie zabroni. Jest to bardzo ważne, ponieważ pełne odrzucenie tłuszczów jest obarczone złymi efektami dla skóry, serca, układu hormonalnego. Ponadto tłuszcz zawarty w produktach mlecznych nie ma więcej niż 3-5%, sam może być również przydatny do utraty wagi.
Podstawowe zasady wyjścia z diety Protasowa Kim
Aby ponownie zauważyć spadły kilogramy, po zakończeniu dieta nie może być właśnie tam, jak głodna bestia, rzucić wszelkie jedzenie. Taka zatwierdzenie jest prawdziwe dla każdej diety, w tym diety Kim Protasov. Idź do zwykłego trybu zasilania powinno być stopniowo się spieszą.
Co dokładnie robisz? Nasza strona oferuje następujące opcje.
Rozpocznij śniadanie gryki, proso lub płatki owsiane, objętość części - do 250 ml. Owsianka Uzupełniająca sera i sałatka warzywna.
Dwa jabłka z trzech zastąpić inne owoce i jagody, oczywiście, które nie zawierają skrobi. Będziesz pasował do agrestu, porzeczki, wszystkie owoce cytrusowe, kiwi, gruszki, wiśnia i wiele więcej, ale na przykład, z suszonych dat, mango lub banany będą bardziej poprawnie powstrzymać.
W sałatkach możemy stopniowo dodawać olej roślinny.
Dieta może być zróżnicowana orzechami, ale pamiętaj, że zawierają dość dużą ilość tłuszczu, na przykład w sumie w trzech dużych nakrętkach migdałowych 1,5 grama tłuszczu. Wyjście dwa: lub jeść nakrętki w bardzo ograniczonych ilościach lub zmniejszają tłuszcz produkty mleczne.
Pozostawienie diety, nie zapomnij stale kontrolować ilość tłuszczów! Jak już wspomniano, nie powinny być więcej niż 40 g dziennie, w tym tłuszczów, które są zawarte w mleczarniach, mięsnych i rybach, jajach i sałatkach.
Istnieje wiele przeciwwskazań do stosowania diety Protasowa, a nawet nie zostaną nawet pamiętane o nich, w przeciwnym razie pozbycie się rozszerzenia, w zamian może zarabiać na pogorszeniu dolegliwości. Tak więc Protasova dieta jest przeciwwskazana w tych, którzy mają alergię do mleka lub nietolerancji do określonych produktów. Zwycięzcy awarii sercowo-naczyniowej, Nadciśnienie, Choroby nerek powinny być ograniczone do cieczy, ponieważ możliwe jest zwiększenie ciśnienia krwi z dużej ilości. Jeśli masz upośledzone procesy metaboliczne, zanim usiądziesz na diecie, musisz skonsultować się z lekarzem.
Być może nie dostaniesz pierwszego razu, aby udać się do żywności oferowanej przez tę dietę, szczególnie trudne będą pierwsze dwa tygodnie. Ale jeśli zdążysz linię, nie uwiedziony, a na kapanie słodkiego, wynik na pewno proszę. Nawiasem mówiąc, sam Kim Protasov zaleca stosowanie swojej metody odchudzania tylko raz w roku. Dlatego nasza strona internetowa do oszczędzania ciężarów na osiągniętym poziomie zaleca: Po opuszczeniu diety, jesteś racjonalnie, i jak najdalej, unikaj pokusów gastronomicznych.
