Dlaczego ziemniaki?
Ziemniaki dzisiaj słusznie nazywane drugim chlebem. Bez niego jest po prostu niemożliwe do przesłania menu. Kiedy warzywo wszedł do diety osoby, stopniowo zaczęła wypchnąć produkty, które zostały użyte wcześniej. W szczególności, produkty zostały dostarczone, które zostały przygotowane z upraw zbożowych, a także naczynia z takich warzyw, jak rzodkiewka, rzepa, wycieczka i spodni.
Naczynia ziemniaczane charakteryzują się wysoką wydajnością odżywczą. W szczególności w takich naczyniach zawierają białka, węglowodany i błonnik. Ponadto ziemniaki zawierają substancje pektyny w jej kompozycji, a także jabłko, wózek, cytryny i innych kwasów organicznych, fosforu, potasu, witamin A i witaminy grupy b. Średnio rurka ziemniaczana składa się z 79% wody, 17% skrobi, 3% związków azotowych i 1% popiołu.
Ze względu na fakt, że w ziemniakach zawierają potas, przyczynia się do eliminacji nadmiaru wilgoci z organizmu. Nawiasem mówiąc, młode ziemniaki są przydatne do gotowania w skórce, t. MI. Nieczysty. Skórka podczas gotowania nie pozwala zmywać przydatnych substancji rozpuszczalnych.
W każdym razie wszystko powinno być umiarkowanie. Zużycie ziemniaczane w odpowiednich i umiarkowanych ilościach przyczynia się do poprawy zdrowia. W szczególności stosowanie ziemniaków pomaga czyścić jelita i przywrócenia metabolizm. Podczas gdy nadmierne użycie może zaszkodzić i prowadzić do nieodwracalnych procesów.
«Ziemniak» Odchudzanie
Ta opcja mocy umożliwia rzucenie do 0,5 kilograma dziennie. Menu może być w przybliżeniu następujące:
- Rano na śniadanie napój szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub można kieliszek kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
- W przypadku lunchu przygotowujemy nie więcej niż 300 gramów ziemniaka puree ziemniaczane, które powinny być spawane na wodzie i minimalną ilość soli.
- Wieczorem, na obiad, wykonaj sałatkę ziemniaczaną dwóch gotowanych ziemniaków, jedno gotowane jajko, czarny pieprz, odpryskiwanie soli i trzy łyżeczki oleju roślinnego.
Podczas pięciodniowej diety ziemniaka zaleca się otrzymywanie kompleksu Polywitaminy. Konieczne jest, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne komponenty do źródeł utrzymania. Możesz powtórzyć tę dietę za miesiąc.
Dieta ziemniaczana na 14 dni
Menu tej wersji diety składa się tylko z jednego ziemniaka. Z tego powodu, w niej witaminy są po prostu konieczne. Aby spędzić dietę na 14 dni, będziesz potrzebować każdego dnia o pół kilograma ziemniaków. W tym samym czasie, w ciągu pierwszych czterech dni trzeba piec ziemniaki w piekarniku. Pół kilograma ziemniaków na każdy dzień, musisz podzielić na sześć równych części. Każda z tych części musi być spożywana na jeden posiłek i bez dodawania oleju, soli i innych rzeczy. W ciągu najbliższych pięciu dni każdego dnia potrzebujesz również pół kilograma ziemniaków, ale teraz w gotowanej formie. W ciągu ostatnich czterech dni dieta masz prawo do wyboru sposobu gotowania ziemniaków. Nie ma znaczenia, czy jest gotowany w gotowanej lub w formie wątroby. Ponadto w ostatnich dniach dieta może dodać trochę oliwy z oliwek i soli.
Najważniejszą rzeczą w tych czternaście dni nie jest czyszczenie ziemniaków, t. MI. gotuj i upiecz go bezpośrednio w skórce.
Ważne jest również podczas diety, aby picie było obfite, ale nie powinno być zróżnicowane. Więc możesz pić bezbukowaną wodę mineralną i bezsuniętą zieloną herbatę.
Dieta ziemniaczana przez 7 dni
Ta dieta może być powtarzana tylko raz na dwa miesiące. W tym przypadku jeden kilogram ziemniaków należy podzielić na 5-6 posiłków. Nie można dodać soli. Pozwolono na posypać ziemniakami z różnymi warzywami. Będzie nawet przydatny. W szczególności można użyć zielonych cebuli, pietruszki, koperku i kminku. W razie potrzeby, podczas śniadania można zjeść mały kawałek kremowego masła chleba. Na lunch możesz jeść świeże warzywa. W szczególności można użyć kapusty, marchwi, cebuli i ogórków. Picie zielonej herbaty bez cukru, wody mineralnej i majsterków.
Dieta ziemniaczana przez 10 dni
Ta wersja diety jest zasadniczo najmętszą opcją diety przez 7 dni. W tym samym czasie do diety dodaje się 100 gramów sera lub domku. Zaleca się również dodanie 200 gramów warzyw gulaszowych, marchew, pomidorów i, na wolę - do 50 gramów chudego mięsa. Nadal możesz dodać do diety 1-2 spawane jaja przykręcone.
Plus diety ziemniaczanej
Przede wszystkim dieta ziemniaczana jest bardzo ekonomiczna. W końcu ziemniaki są stosunkowo tanią warzywami. Jest to pożywny produkt, więc osoba nie będzie doświadczyć silnego poczucia głodu. Należy również zauważyć, że naczynia z tego korzenia nie są wymagane do przygotowania znacznego czasu. Dieta ziemniaczana jest odpowiednia dla osób, które pracują. W końcu ziemniaki można spożywać nie tylko w domu, ale także można zamówić w kawiarni. Dieta na tym warzywa poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego i normalizuje ciśnienie. Ponadto stosowanie ziemniaków jest wprowadzane do zamówienia układ nerwowy ze względu na fakt, że zmiękcza stresujące państwa.
Minusy diety ziemniaczanej
Odchudzanie na ziemniakach jest nadal monodylem. Dlatego takie odżywianie nie można nazwać pełnym. Jeśli podczas diety nie uwzględnia skutecznego kompleksu witaminowego, w ciągu tygodnia może występować problemy ze skórą, paznokciami i włosami. Ze względu na brak witamin nastrój może się również pogorszyć. Ponadto przed rozpoczęciem diety konieczne jest uzyskanie konsultacji z lekarzem.
Ponadto taka dieta jest po prostu nieodpowiednia, co jest związane z faktem, że ziemniaki mogą gromadzić skrobię. W tym przypadku wydajność diety sprowadza się do zera. Z długim przechowywaniem ziemniaków istnieje wiele witamin i innych korzystnych substancji. Dlatego, kiedy wędrujesz w sklepie, nasza strona zaleca poszukiwanie ziemniaków. Ze względu na fakt, że ziemniaki są sezonowym warzywem, nie będzie to łatwe.
