Dieta owocowa do utraty wagi, jak wiesz, opierają się na użyciu dużej ilości owoców. Nawiasem mówiąc, pochodzi z diety owoców, że specjaliści doradzają rozpocząć walkę o szczupłą figurę i piękne ciało.
Dziś istnieje kilka rodzajów diety owocowej, z których każdy ma różny w kategoriach i odmian menu. Najkrótsza wersja diety trwa tylko trzy dni, a czas trwania najdłuższej opcji wynosi trzy tygodnie. Jeśli istnieje pragnienie zresetowania nadwagi i do tego, istnieje tylko kilka dni, a następnie krótkoterminowa dieta owocowa jest tym, czego potrzebujesz. W takim przypadku dieta powinna być ograniczona jedynie orzechy, owoce i napoje. Jeśli wystarczy schudnąć, a czas jest nieograniczony, możesz użyć diety owocowej, trwającej 1-3 tygodnie. W tym przypadku codzienna dieta może dodać warzywa, Krainy I mięso o niskiej zawartości tłuszczu.
Dlaczego owoce?
Tak więc w składzie truskawek, brzoskwiń, moreli, jagód, odpływu i jabłek zawierają dość dużo żelaza. Potrzebujemy żelaza w celu wzmocnienia układu odpornościowego, ołowiu ciśnienia krwi do normy i normalizuje poziom cholesterolu we krwi. W suszonych owocach znajduje się duża ilość wapnia, która pozytywnie wpływa na stan włosów i paznokci. Cytrusy - znane źródła witaminy C. Granat jest przydatny do układu sercowo-naczyniowego. Ponadto wszystkie owoce są pełnymi źródłami naturalnych przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed uszkodzeniem.
Dieta owocowa ma kilka zalet w stosunku do innych rodzajów diety. W szczególności, przestrzegając tej diety, ciało jest dobrodziejczo czyszczone przez toksyny i żużle. W tym samym czasie jest uczucie łatwości. Ponadto do organizmu dostarczono wystarczająco dużą ilość witamin i użytecznych minerałów. Dlatego z dietą owocową nie będzie takich efektów, jak wypadanie włosów, letarg i suchej skóry, kruchość paznokci. Ponadto dzięki diecie owocowej, a mianowicie dużej zawartości włókna, cellulitu zmniejsza się. Jedzenie podczas diety można przyjmować w dowolnym momencie, nawet w nocy. W takim przypadku nie możesz obawiać się pojawienia się dodatkowych kilogramów.
Główne zasady
Ta opcja jest dobrze nadaje się do rozładunku dni. Ponadto pomaga w krótkim czasie, aby poprawić figurę. Więc oto przykładowe menu:
Pierwszy dzień.
Więc jemy jeden owoc i szklankę koktajli na śniadanie. Smoothie jest pysznym deserem kruszonego owoców, t. MI., W rzeczywistości jest to puree owocowe. Jedzenie sałatki owocowej na lunch, a każde danie owocowe i sok naturalny pasuje do obiadu.
Drugi dzień.
W jakiejkolwiek owoców śniadaniowych według własnego uznania. Na lunch będzie sałatka owocowa, a na kolację ponownie każdy owoc według własnego uznania.
Trzeci dzień.
W tym dniu można powtórzyć menu pierwszego i drugiego dnia.
Jak widać, że ta dieta owocowa nie jest łączną dietą. W każdym razie nie zapomnij pić wystarczającej ilości wody. Możesz pić wodę i soki naturalne.
Oczyszczająca dieta owocowa
Czas trwania tej diety wynosi 3-4 dni. W tym czasie twórcy diety obiecują pozbyć się 2-3 kilogramów nadmiaru wagi. I przez te w tych dniach możliwe jest spożywanie tylko świeżych owoców i świeżych soków. Ze względu na dużą zawartość cukru, tylko winogrona nie mogą. W tej diecie minimalna szybkość płynu do picia jest dwa litry. Możesz pić wodę, soki i zieloną herbatę. Dieta nie zapewnia żywności w określonym czasie. Wystarczy jeść trochę owoców za każdym razem, gdy czujesz uczucie głodu. Z pomocą takiej diety, możesz oczyścić ciało z żużli i toksyn.
Dieta owocowa na 7 dni
Ta opcja jest w dużej mierze podobna do diety przez trzy dni, ale trwa dłużej. Ponadto utrata wagi w tym samym czasie bardziej znacząca. Nawiasem mówiąc, możesz zrobić dietę na tę dietę. Jednocześnie nie jest konieczne zapomnieć, że dieta owocowa na 7 dni pozwala jeść jeden kilogramów owoców pierwszego dnia diety, drugiego dnia - 1,5 kilograma owoców, przez 3-4 dni - dwa kilogramy owoców. W innych dniach liczba owoców stopniowo się zmniejsza.
Letnia dieta owocowa
Ta trzydniowa wersja diety, aw tym czasie autorzy obiecują, że można pozbyć się 3-5 kilogramów nadmiaru wagi.
Pierwszy dzień.
Tak więc, jak śniadanie je owoc i pij jedną szklankę soku owocowego. Na lunch będziemy mieli sałatkę 300 gramów różnych owoców, a aby wszystko pić, potrzebujesz 1 szklanki wody. Na kolację, powinieneś przygotować sałatkę z 300 gramów o różnych owocach ponownie, pić jedną szklankę owoców lub soku warzywnego.
Drugi dzień.
Na śniadanie jemy 300-400 gramów owoców, pić jedną szklankę wody mineralnej (niewinięty). Na obiad w tym dniu przygotowujemy sałatkę warzyw, a także pij jedną szklankę wody. Na kolację będzie 300 gramów gotowanych warzyw, a także jedna gruszka lub jabłko.
Trzeci dzień.
Tak więc, a śniadanie będziemy mieć talerz owoców, a pić - sok warzywny lub owocowy. Na lunch będziemy mieli sałatkę owocową i jedną szklanką wody niegłalowanej. Na obiad będzie zupa warzywna.
Istnieją również monodi, obserwując tylko jeden rodzaj owoców. Jednocześnie brzoskwinia, jabłko, banan, arbuz i diety ananasa są uważane za najbardziej skuteczne.
Zalety i wady
Za pomocą diety owocowej można pozytywnie wpływać na stan skóry twarzy i ciała. Z suchym skórą lepiej wybrać dojrzałe i słodkie owoce czerwonych kolorów. Z tłustą skórą zaleca się wybór owoców żółtych i zielonych z kwaśnym i słodkim smakiem. Jeśli nie ma problemów ze skórą, prawie wszystkie rodzaje owoców będą przydatne.
Niewątpliwie owoce w diecie są bardzo pomocne, ale nadal taka technika odchudzania ma własne przeciwwskazania. Tak więc świeże owoce zawierają wiele kwasów organicznych, które rannęły błonę śluzową żołądka. Dlatego ludzie, którzy cierpią Nieżyt żołądka, choroba wrzodziejąca, choroby dróg żółciowych i Zapalenie trzustki Nasza strona nie zaleca tej metody. Ponadto taka odchudzanie jest przeciwwskazane dla osób, które mają wymianę węglowodanów, a także cierpienie cukrzyca. Ponadto nie powinieneś trzymać się tej diety dla osób starszych, kobiet w ciąży, nastolatkowie. Ponadto nie jest zalecane alergie, ponieważ może powodować rozwój diatula.
