Imię tej techniki mówi, że składa się z kroków. Obserwując każdy z nich, możliwe jest osiągnięcie dobrych wyników, a nie musisz rozszerzyć się głodem i intensywnymi treningami fizycznymi. Więc dostrojasz się? Nasza strona powie Ci, jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu i stać się szczuplejm.
Przeczytaj więcej o technice
Ostatnio dieta staje się coraz bardziej popularna nie tylko wśród dziewcząt i kobiet, mężczyźni zaczęli również podążać za swoją wagą, próbują się o tym chwalić. Nie wszyscy będą mieli wystarczającą ilość wolę usiąść «głodny» Dieta, wizyta po ciężkiej fitness dzień pracy lub ładowanie w domu. I nie jest konieczne rozmowy o sporcie i wcale wcale - nasz dzień jest taki załadowany, że wielu może marzyć tylko o takiej przyjemności. A potem łatwa i dostępna dieta przychodzi na ratunek. Każdego dnia osoba musi przestrzegać pewnej diety, a następnie ciało reaguje i zaczyna się oczyszczać z żużli i nagromadzonych kilogramów.
Dieta czasu trwania - 5 dni. W tym czasie można przygotować się na ważne wydarzenie (ślub, impreza, wycieczka do morza), a można po prostu być czyszczone i przygotowane na lato. Nawiasem mówiąc, podczas przestrzegania diety, możesz wziąć witaminy i uprawiać sport (jeśli kiedyś to zrobiłeś). Ale rozpocząć nowe życie z dietą, a jednocześnie wyczerpujące obciążenia sportowe - niepożądane. Dietetycy wierzą, że ciało otrzymuje podwójne obciążenie i możliwe jest pogorszenie chorób przewlekłych. Możesz sobie pozwolić na lekkie ładowanie, wstępnie myśleć kompleks ćwiczeń. Przy okazji, dla tych, którzy chcą uzyskać dobry wynik, musisz zapomnieć o kawie, silnej czarnej herbaty, paleniu i alkoholu.
Dieta drabiny składa się z 5 etapów, jest 5 dni lub 5 kroków:
- Dzień wprowadzający, jest również oczyszczający.
- Powrót do zdrowia.
- Energia.
- Budynek.
- Palenie.
Dla cyklu dietetycznego można pozbyć się 2-8 kg, a jeśli po diecie trzymasz się zdrowego stylu życia i jeść w prawo, wynik może zostać zapisany przez długi okres.
Nie zaleca się, aby uciekać się do tego typu diety bardzo często - wystarczy spędzić 5 dni rozładowywania miesięcznie, ale nie częściej!
Zasada diety
5 etapów diety:
- Pierwszy dzień lub krok numer 1. Jest to najbardziej odpowiedzialny i ważny dzień w twoim życiu, ponieważ ciało w końcu wolne od żużli i toksyn. Musisz przygotować tylko 3 komponenty: to pigułka Aktywowany węgiel (5-6 sztuk), 1 kg jabłek i 1 l. Ugarniona woda pitna. To wszystko. Przewód pokarmowy po naturalnym sorbencie będzie szybszy od toksyn i innych produktów wymiany. Włókno w jabłkach pomoże wolno od gromadzonej i poprawy pracy jelitowej, a woda umyje pozostałości produktów nie recyklologicznych.Na tej podstawie możesz narysować następujący wniosek: W pierwszej diecie można pozbyć się żużli, toksyn, oczyścić komórki z niepotrzebnych elementów. W rezultacie (w zależności od wagi początkowej i stopnia uderzenia), możliwe jest przegranie od 1 do 2 kg wagi. Nie zniechęcaj się, jeśli twoje ciało nie chciało rozstać się z nagromadzonym, nawet utratą 400 g. - To już duże zwycięstwo!
- Drugi dzień lub krok numer 2 - wymiana. Nadszedł czas, aby myśleć o właściwym materiale budowlanym dla ciała i «inhalacja» Mikroflora przydatne bifidobacteria. Przygotuj następujące: Niski gruby Kefir (powinien być świeży) - 1 l., Odtłuszczony twaróg (możesz wziąć niski procent wyrysku) - 600 g. i 1 L. oczyszczona woda bez gazu. Jeśli robisz home jogurt - to wspaniałe. Kup w pakiecie aptecznym OKVASKI i mleko Ultrapaserize (tłuszcz nie mniej niż 2.5%) - 1 l. To wystarczy dla ciebie 1 dzień, po prostu zrobić Kefir z wyprzedzeniem. Po oczyszczeniu jelita bakterie zarobią na pełnej pojemności. Zgodnie z wynikami drugiego dnia, takie wnioski mogą być dokonywane: fermentowane produkty mleczne mają potężny efekt probiotyczny, co oznacza, że można pozbyć się ukrytych zakażeń jelitowych i przywrócić mikroflory. Po 2 dniach zgodności z dietą twoja skóra zacznie być czyszczona z wysypek i stanie się zauważalnie świeże. Po 2 diecie można pozbyć się 2 dodatkowych kilogramów. Przy okazji, w diecie 1 i 2 dni, ciało bierze energię z własnych zapasów tłuszczowych, więc oprócz oczyszczania z toksyn, nadmiar tłuszczu powoli.
- Trzeci dzień i krok numer 3 - energia. Nadszedł czas, aby uzupełnić ciało energią, ponieważ stracił tyle w pierwszej 2-dniowej diety. Dlatego użyjemy produktów o dużej zawartości glukozy - rodzynki (300 g), kochanie - tylko 2 st.L. dziennie i woda mineralna bez gazu. Nie martw się i bądź przygotowany na fakt, że w tym dniu ciało rozprzestrzenia się z mniej kilogramami. Ponieważ ma silny stres i musi przyjść do siebie i odzyskać. Nie martw się, glukoza, zawarta w dużych ilościach w RAIZ nie zwiększy warstwy tłuszczu. Ta ilość glukozy jest wystarczająca, aby wspierać swoją siłę w ciągu 3 dni od diety. W tym dniu zazwyczaj jest tracony od 0.5 do 1 kg.
- Czwarty dzień lub krok nr 4. Trochę więcej, a wynik zostanie osiągnięty. Pozostaje wytrzymanie tylko 2 dni! Śledź te produkty: mięso indyk lub pierś z kurczaka - 0.5 kg (gotowany bez soli, przypraw i ketchup) i wody mineralnej bez gazu. Tego dnia ciało powinno przyspieszyć proces regeneracji. Utrata nadmiaru wagi waha się od 700 g do 1.5 kg - a to jest dużo!
- Piątego dnia dieta lub krok numer 5 - ostatni zwycięski dzień. Możesz sobie pozwolić na jedzenie płatków owsianych. Weź płatki (200 g w suchym formie) i witaj zwykłą owsiankę na wodzie założycień soli i cukru, 1 kg surowych warzyw i owoców i wody mineralnej bez gazu. Tego dnia ciało rozprzestrzenia się z dużą ilością tkanki tłuszczowej. Taki sukces uzyskuje się dzięki jednoczesnym odbiorze 2 rodzajów włókna: «żywy» (warzywa / owoce) i «nieożywiony» (owsianka).
Co zwrócić uwagę
Weź węgiel aktywowany na pierwszym etapie 1 tabletki co 2 godziny. Alternatywne tabletki do picia jabłek. Więc ciało będzie łatwiejsze do przygotowania na następny etap. Jabłka mogą być spożywane i mniej, główną rzeczą jest to, że nie czujesz silny głód. Gdy tylko chciałem jeść - możesz wziąć jabłko połowę.
Na drugim etapie diety konieczne jest użycie niskotłuszczowego kefir i twarogu lub niskiego procent tłustych. Aby poprawić jakość smaku produktów, może dodać trochę liści mięty i waniliny.
Bycie na etapie energetycznym, może gotować kompot z suszonych owoców i dodać 2 st.L. fruktoza. Iisen lepiej wybrać ciemność.
Na przedostatnym etapie (4 dzień diety) musisz jeść gotowane lub duszone mięso w ciągu dnia. Pozwolono mu dodać do mięsa 3-4 gałązek pietruszki lub koperku i małej soli. Ale jeśli możesz łatwo zrobić bez niego - lepiej nie bierz soli.
Przez 5 dni można pić wodę bez ograniczeń, ale nie mniej niż 1 l. w dzień.
Jeśli z jakiegoś powodu nie można doprowadzić do końca, konieczne jest przerwę za kilka dni i zaczynać się. Nasza strona zwraca uwagę czytelników, że tylko zdrowych ludzi, którzy nie mają przewlekłych chorób, mogą sobie pozwolić na tę dietę. Niepożądany, aby rozpocząć dietę podczas choroby i natychmiast po odzyskaniu.
W ciągu dnia musisz spróbować jeść frakcjonalnie - lepiej jeść małą część, ale często. Rozpowszechniaj posiłki, dzięki czemu dziennie stanowiło to od 4 do 7 posiłków w równym okresie czasu. Ilość produktów jest wskazywana przez maksimum, więc dzienna stawka może zostać zmniejszona.
Motywacja jest bardzo ważna zgodnie z dietą - narysuj mały plakat. Wytnij piękną szczupłą dziewczynę z ulubionego magazynu i rysować kroki na papierze. Napisz poniżej swojego surowca, a na najwyższym znaku, na ostatnim kroku - pożądana waga (naturalnie, w ramach rozmywania). Każdego dnia zaznacz swoje osiągnięcia na etapie. Na pewno dostaniesz szczuplejsze. Powodzenia!
