Prawie wszystkie panie wiedzą o tej diecie, które czasami «wędrować» online. Minus pięć kilogramów przez dziesięć dni bez strajku głodu - który nie widział nazwy dzwoniących na stronach kobiet. Jak działa ta dieta? Rozumiemy z naszą stroną.
Kto jest kim
Według Wikipedii Elena Malysheva jest rosyjskiego lekarza, prezenter telewizyjny kilku programów poznawczych na pierwszym kanale. Jak widać z informacji określonych w tym źródle, Malysheva nie jest dietetykiem. Jak potem była w stanie rozwijać tak wszechstronna i skuteczna dieta? To pytanie pozostaje tajemnicą. Ale, oceniając według zakresu publiczności internetowej, ktoś dobrze pracował i nadal zarabił na tym projekcie. Czy eksperymenty same rozwiązują każdego z nas. Wymyślmy to, jakiego rodzaju diety cud.
Psychologiczny składnik diety Malyshevy
Więc jeden z głównych elementów tej diety - nie ścisłe post. To jest, jemy, a nie «Sadimsya» na wodzie. Jest po prostu wyjaśnione - jeśli przestałeś ostro, twoje ciało myślało, że rozpoczął się strajk głodowy, przeniósł się do reżimu ekonomicznego i natychmiast zaczął gromadzić nawet te okruchy, które byliśmy «Bula». Ten schemat nadal pracuje i po zakończeniu diety. Dlatego po tym, jak wszystkie ścisłe diety straciły wagę szybko zwrócić.
Ale lista zabronionych produktów nadal istnieje. Wszystkie mąki, tłuste i smażone, sól, cukier, ziemniaki, ryż i alkohol wpadają do niej.
Sól - opóźnia wodę w ciele, poprawia smak naczyń, dlatego jemy część rzędu wielkości większa niż niezbędna do zagęszczania głodu. Alkohol ostro zwiększa apetyt. Reszta na liście jest węglowodany z minimalną treścią składników odżywczych, które szybko osadzają się w osadach tłuszczowych (jeśli nie są natychmiast «oparzenie» ćwiczenia).
Jak widać, nie musisz głodzić, ale nadal konieczne jest odmówić. Ale jest lepsza niż surowa dieta, co prowadzi do stresu.
5 kilogramów przez 10 dni
Jak widać, jesteśmy oferowane (w programie «Żyj zdrowo!», a nie w Internecie) Niektóre wyrażają dietę zaprojektowaną przez 10 dni. Oferta przy okazji, zaprosili certyfikowanych dietetyków. Ta dieta można nazwać rozładunkiem, z całkiem umiarkowaną kalorą. Mimo to organ otrzymuje niezbędne substancje (białka i węglowodany), ale całkowicie wyeliminowały tłuszcze. Kolejna reguła: w dwóch lub trzech godzinach przed snem, nie jemy i pijemy w ciągu dnia dwóch litrów wysokiej jakości wody - nie herbaty, kawy i soku, a woda mineralna, nie gazowana.
Etapy diety rozładunku
Dieta dziesięciu dni dzieli się na dni białkowe i węglowodanowe. Alternatywnie: pewnego dnia jesz białko, cały dzień jest węglowodanów, a następnie ponownie białko. Rano każdego dnia na pustym żołądku musisz pić szklankę temperatury pomieszczenia wodnego.
Dzień proteary. Na śniadanie jeść jedno gotowane jajko z kurczaka, sałatka z dowolnej zieleni bez tankowania i soli. Sałatka może składać się z koperku, pietruszki, kinse, liści sałaty, świeżego ogórka. Jadł naprawdę nie można połknąć takiego zestawu produktów bez tankowania, posypać łyżeczką soku z cytryny. Resztę dnia jemy mięso. Nie powinno być tłustym kurczaka (lepszy dom). Nawiązaliśmy całkowicie bez soli, scalamy bulion i zagotować ponownie. Z całym kurczakiem otrzymujemy około 700 gramów mięsa, nie jem. Tutaj na dzień trzeba zjeść całe ten mięso. Powtarzam - bez soli, przypraw, chleba!
Dzień węglowodany. Jadłem w poprzednim dniu, byliśmy łysy przez białka, teraz używamy korzystnych węglowodanów i wyczyścić przewód pokarmowy. Na to cały dzień jemy magiczną sałatkę «Szczotka». Przygotowuje się do tego. Kapusta Belokokalna drobno odsłonić, surowe marchewki i buraki trzy na dużej tarczy. Teraz mieszamy sałatkę, koniecznie nucąc warzywa, na końcu dodaj łyżeczkę soku z cytryny. Ta sałatka zastanawia się cudownie naszymi jelitami, a w zależności od dietetyków gromadzi się kilka kilogramów niepotrzebnych substancji, co wywołuje różne choroby. Możesz zjeść tę sałatkę siedem razy dziennie. Część musi być wielkością kieliszka. Nie zapomnij pić wody, to ona gra duża rola w skuteczności utraty wagi.
Przemienne takie dni, można pozbyć się pięciu dodatkowych kilogramów. Po prostu nie potrzebuję fanatyzmu! W rzeczywistości dni rozładunku nie powinny być tak długie. Lekarze zalecają organizowanie jednego lub dwóch dni w tygodniu. A jeśli w pozostałych dniach tygodnia nie będzie się kłócić, wynik przyjdzie i pozostanie z tobą przez długi czas!
Dłużej niż 10 dni jeść nie polecam w ten sposób. «Dwółki» I zacznij Istnieją produkty z czarnej listy, waga natychmiast wróci. Dlatego, 10 dni w trybie diety, a następnie jest właściwe odżywianie bez ekscesów.
Długa dieta Malysheva
Jest to dieta, która była reklamowana przez cały Internet, była tutaj, że nierealna utrata wagi obiecała bez problemów, była tutaj, że wiele zaufanych opłat na dobrowolnie połączono 300 rubli z telefonów komórkowych. Drodzy Czytelnicy Nasza witryna, nie wierzcie, że tym, którzy prosi o wysłać SMS, a w odpowiedzi obiecuje wysłać osobistą dietę. Nie wyobrażasz sobie nawet, jak bardzo rozwój indywidualnej diety w odżywieniu jest, cóż, a nie 300 rubli! Ci, którzy uwierzyli i czyszczyli, przyszli absolutnie identyczne listy produktów! Walczmy więc własną łatwowiernością! Cóż, z nadwagą!
Sama Malyshev twierdzi, że nic wspólnego z oszustami z sieci. I wymagania diety opowiadają w jednej z kwestii ich transferu za darmo! Tutaj są:
- nie głoduj, ale jeść zgodnie z zasadami;
- Odmawiający łączników, maksymalną sałatkę - sok z cytryny;
- Wiewiórki wyciągają od odmian niskotłuszczowych mięsa i ryb w formie gotowanej lub pieczonej, bez soli i oddzielnie od każdej boku naczyń. Możesz jeść z warzywami;
- Upewnij się, że kaloriacyjna zawartość dziennej diety nie przekracza 1200 kalorii;
- Odmówić słodkiego, mąki, tłustej, alkoholowej, soli.
To wszystko. Jeśli chodzi o mnie, ta dieta jest całkowicie identyczna System zasilania z liczeniem kalorii
- Moim zdaniem najbezpieczniejsze, wygodne i wydajne. A ci, którzy poszli za dietą Malysheva narzekają, że trudno jest przeprowadzić takie słabe jedzenie przez długi czas. Ale za kilka miesięcy wyszły 15 kilogramów. W ogóle dieta ta jest odpowiednia dla tych, którzy muszą stracić 20-30 kilogramów, a nie krary z niepotrzebnym 2-3 kilogramami.
Nasza strona prosi, aby ich czytelnicy byli czujni i nauczyć się rozpoznawać oszustów internetowych. I wreszcie, chcemy powiedzieć, że najlepsza dieta jest stała, właściwe odżywianie w połączeniu z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym.
