Skurcze stóp

Co robić, które często występują skurcze, spontanicznie, nawet w spoczynku - w nocy? Worlds proponuje rozmowę o przyczynach takich udręków, jak je wyeliminować i środki, aby im zapobiec.

Po pierwsze, powiem, że lekarze nazywają się mimowolnymi obniżkami w mięśniach poprzecznych, wynikających z wpływu bodźców wewnętrznych lub zewnętrznych, którym towarzyszy silny ból. Są z różnych etiologii, innego czasu trwania i intensywności. Skurcze stóp są tonikiem na czas trwania skurczu, takie bolesne skróty trwają ponad trzy minuty, często powtarzane. W każdym wieku mogą pojawić się drgawki, ale przede wszystkim udrękają osoby starsze i w średnim wieku.

Dlaczego pojawiają się drgawki

Powody tutaj mogą być dużo. Spójrzmy przez sieci.

1. Najpoważniejszymi przyczynami może być cukrzyca, ukryte procesy zapalne i urazy, choroby neurologiczne, uszkodzenia tarczycy lub gruczoły przytarczykowe oraz inne patologie. Jeśli istnieją najmniejsze podejrzenia z wymienionych chorób, konieczne będzie przejść ankietę w takich specjalistach, takich jak neurolog, endokrynolog, flebolog. Jeśli traktujesz rdzeń głównej choroby, wkrótce drgawki znikają.
2. Niedobór niektórych minerałów w organizmie: magnez (biorąc aktywną rolę w transmisji komórek mięśniowych impulsów nerwowych), wapnia (jest to towarzysza fizjologiczna i partner podczas pracy magnezu).
3. Brak witaminy D wymaga dobrej absorpcji magnezu i wapnia.
4. Prowokuje nocne wypadki Phlebbeurysm, płaskostopie, Nadmierne nogi na stopach w ciągu dnia, na przykład podczas intensywnej pracy kraju. Jak również stres, długoterminowy nadmierny napięcie mięśni - najczęściej dzieje się na sportowców.
5. Osteochondroza Kręgosłup - z tą chorobą, ściskając włókna nerwowe z widokiem na kręgosłup, innervation jest zakłócany, co prowadzi do bólu.
6. Znalezienie w staprzu, przepracowywanie.
7. Lokalne niedotlenienie - niewystarczające przepływ tlenu do tkanek kończyny.
8. Długotrwały pobyt w zimnej wodzie, hipotermia.
9. Mała zawartość glukozy we krwi, przedawkowanie leków cukru u osób cierpiących cukrzyca.
10. Dziedziczna predyspozycja.

Kup tylko wygodne buty.

Staraj się unikać stałych i długich nóg na nogach.

Odrzuć palenie, zmniejsz zużycie kawy, zastępując go drinkiem z cykorii, topinamburiki lub pysznych i przydatnych kakao.

Kup w butelce aptecznej Gliceryna, zastosuj kilka kropelek na stopy przed snem i rozjaśnij glicerynę, a następnie idź spać. Drgawki nie przeszkadzają ci w nocy, a skóra będzie miękka i delikatna.

Przed snem zrób relaksujący masaż stóp i ćwiczenia. Pamiętaj, że w różnych żyłach masażu żył nie można zrobić. Masaż można wykonać z drzewem sandałowym, rumianku lub imbirem.

Regularnie kąpiele kontrastu stóp.

Wieczorne kąpiele medyczne dla nóg są dobrze pomogły się z dodatkiem roślin i decoctions of Roślin mające działanie przeciwdrgawkowe i relaksującego (mięta pieprzowa, Waleriana, Horshe, Cleaner, Rumianek). Możesz dodać morze (lub zwykłą) sól do ciepłej wody.

Idź spać w skarpetach owce, psa lub wielbłąda.

Przygotuj maść, jeśli stale cierpisz na konwulsję. Składa się z łyżeczki oliwy z oliwek i dwie łyżeczki proszku musztardowego. Masowa zmiana do słoika i smaruj mięśnie zredukowane przez konwulsję.

Wielu moich pacjentów pomógł taki sposób, aby pozbyć się przez długi czas od konwulsji. W ciągu dwóch tygodni konieczne jest smarowanie stóp przed snem (lub innymi miejscami, w których pojawiają się drgawki) ze świeżym sokiem z cytryny. Poczekaj, aż sok suchy, a następnie umieść lekkie skarpetki z naturalnych tkanin i iść do łóżka. Procedura może być wykonana rano, jeśli jest taka szansa.

Ale kolejny efektywny przepis. Jest to konieczne, aby zapasować łuskę. Garść łusek (łyżeczka) prać, umieścić w szklance i wypełnić 200 ml wrzącej wody. Przykryj pokrywę, po 20 minutach lek jest gotowy. Jego napój przed snem, a potem skurcze w nocy nie pójdziesz.

Pij produkty bogate w minerały, witaminy, zwłaszcza magnez, wapń.

Uzupełniamy deficyt minerałów i witamin

Gdyby drgawki są często skończone, a następnie przejrzyj swoją dietę, zjedz białą kapustę w postaci sałatek, pisklęcia, napoju napoju z herbaty Ivan.

Magnez Rich: krupy, rośliny strączkowe, otręby pszenicy, koper, pietruszka, kapusta morska, szpinak, seler, zielona cebula, warzywa, owoce, kuraaga, figi, daty, śliwki.

Pirydoksyna promuje lepszą absorpcję (jest to witamina B6). Jest w dużej mierze zawarty w gry kasztowej, orzeszków ziemnych, orzechów włoskich, bananów, wątrobie wołowej, mięso, ryb.

Wapń są bogaty: ser, twaróg, produkty mleczne, mleko, kapusta, sezam, migdałowy, rzepa, soczewica. Aby zachować wapń w ciele, codziennie napój na szklance ciepłej wody, dodając łyżkę do herbaty z naturalnym miodem, oclonem jabłkowym domowej roboty lub soku z cytryny.

Witamina D dużo w dorsza wątroby, ryby tłuszczowe, żółtka jaja, produkty mleczne. Ponadto spacer po świeżym powietrzu, ponieważ po wystawieniu na skórę promieni ultrafioletowych, produkuje własną witaminę D. Jak pamiętasz, że ta witamina pomaga w wapniu.

Jeśli lekarz uważa, że ​​konieczne jest, to zaleci zakupy narkotyków zawierających minerały w aptece.

Naukowcy odkryli, że po szóstej wieczorem, magnez jest gorszy od przewodu pokarmowego. Magnez jest lepszy od tych osób, które prowadzą aktywny styl życia, ćwiczą ćwiczenia. Ale wapń i witamina D trwa wieczór lub przed snem, a następnie ich asymilacja i układanie potrzebujących tkanek.

Ćwiczenia pomagają

Rano wykonaj te światło i użyteczne ćwiczenia:

1. W pozycji stojącej umieść nogi listu «V», Uczucie na ich zewnętrznych bokach przez dziesięć sekund. Potem wstać na całej stopie. Porusza się kilka razy.
2. Rover ostro na skarpetach, rozrywając piętę podłogi. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie szybko zejdź do całej stopy. Dość pięciu powtórzeń.
3. Usiądź, przyciągnąć palce do stopy, to jest, zgnij palce przez 10 sekund, a następnie wyprostuj je przez dziesięć sekund. Wystarczy 10 powtórzeń.

Oczywiście taka gimnastyka powinna być wykonana przez boso. Bardzo dobrze ostrzegane drgawki jogging.

Ale te ćwiczenia muszą być wykonywane wieczorem, aby usunąć stres w mięśniach nagromadzonych na dzień pracy, przywrócić normalny dopływ krwi do kończyn.

1. Usiądź na krześle i obróć stopy najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie - w innym kierunku.
2. Zgnij palce, a następnie rozbij je ostro i po aktywnie je wymieszę.
3. Siedzenie krzyżuje nogi - a następnie włóż je na skarpetki, a potem na obcasach.
4. Siedząc ciągnąc nogi, a skarpetki pociągają, aby tworzył prostą linię, a następnie pociągnąć skarpetki do siebie, to znaczy, pociągnij stopę na siebie. Alternatywny ruch.
5. Dziesięć powolnych kroków w tym samym miejscu, podczas gdy podniesiesz nogę, potem płynnie wyciągnij mój przystanek.

Kiedy drgawki są repozytywowane w nocy, to trudno spać. Spróbuj ostrzec takie bolesne doznania, spełniając nieskomplikowane zalecenia, dane w artykule.