Schudnąć przed sezonem na plaży - oto marzenie o każdej kobiecie. Trzeba zresetować tylko kilka kilogramów, drugiego - kilkadziesiąt. A te, a inni nasza strona zaleca odchudzanie w systemie «Minus 60».
Co powinno być idealną dietą - nie zbyt surową, absolutnie nieszkodliwą i oczywiście skuteczną. Nie dieta i sen! I taka dieta istnieje! Szczerze mówiąc, nawet nie chcę jej diety. Jest to prawdziwy zdrowy system odżywczy «Minus 60 System». Wymyślił jej Ekaterina Miromanka, która na swoim osobistym przykładzie okazała się skuteczność systemu. Autor udało się stracić 60 kilogramów wagi w ciągu sześciu miesięcy. Dla tych ludzi, którzy «nosić» Istnieją dziesiątki dodatkowych kilogramów, wszystko brzmi jak bajka. Jednak bajeczny wynik jest naprawdę gwarantowany. Należy powiedzieć, że proces utraty wagi nie wymaga żadnych ofiar - jesz wszystkie produkty (z rzadkich wyjątków), tylko w określonym czasie i ... schudnąć.
Mechanizm «Minus 60 Systems»
W rzeczywistości system minus 60 jest niczym oprócz Oddzielne posiłki. Ta dieta nie ma przeciwwskazań - nadaje się do absolutnie wszystkich ludzi (nawet mamusie pielęgniarskie). Chodzi o to, że tak ludzie powinni jeść, aby nie odzyskać, mieć dobre zdrowie i żyć długo. Tak wielu ludzi karmiło wygląd fast foodów i innych «jedzenie» Kusze. Nawet wiodący dietetycy nie znaleźli czegoś do znalezienia i rozpoznawania systemu «Minus 60» Nieszkodliwe, zdrowe i wydajne. Najwyraźniej system Momanovy znalazł setki tysięcy zwolenników, zarówno w sieci, jak iw życiu rzeczywistym. Jego jedyną wadą - dla utraty wagi wymagają czasu, ale w 100% przypadków waga nie zwraca!
Ustawienie psychologiczne
Bez względu na to, jak kuszące «przepisy prawne» Dla cenionej utraty wagi większość ludzi jest bardzo trudna do przeniesienia się ze zwykłych «brzydki» Odżywianie do zdrowej diety. Wynaleziono dziesiątki wymówek. Ale łatwiej znaleźć wymówki, ale spróbuj powtórzyć «wyczyn» ci, którzy są zauważalnie stracili znacznie trudniej. Pomyśl, w jaki sposób zajmiesz się rozstaniem z dodatkowymi kilogramami. Istnieją nawet usługi, które tworzą podobne «Photo Robots». Chcesz być piękną, pewną pewnością dziewczyną z talią. Lub chcesz usiąść w domu, zmniejszając depresję do swojego ulubionego ciasta? Że czytelnicy naszą witrynę, którzy nie mogą zdecydować, zalecamy czytanie książek.Momanova. Dosłownie ładują energię, dają siłę, jakby dają ci skrzydła.
Rozumiem, że w swoim życiu było już przerażające zmiany, podczas których doświadczyłeś uczucia głodu, słabości, być może nawet zawroty głowy. Uwierz w moje doświadczenia - nie będzie więcej. Nie będziesz głodować, odmówisz się we wszystkim. Będzie dobrze, aby w pełni jeść, czując niesamowitą łatwość w ciele!
Warunki utraty wagi w systemie minus 60
Więc zwracamy się do zasad.
Rano możesz zrobić wszystko! Tak, na śniadanie (do 12-00!) Możesz sobie pozwolić na wszystko, co twoja dusza. Filiżanka kawy z brązowym cukrem, plasterek słodkich ciasta, gofr, rolka mięsa. I to jest w porządku! Uwierz mi, już nie potrzebuję «Usiądź na wodzie» i zaprzecz się w ulubionym jedzeniu. Teraz wystarczy odłożyć sobie mały kawałek ulubionego ciasta do rana. Jest taki prosty! Ale zakaz jest albo gram czekolady mlecznej. Chociaż myślę, że na tle dozwolonego Cupca nie jest to problem. Prawda, porcje nie powinny być ogromne. Złóż dłoń wiadra - dokładnie tak bardzo, że można jeść w jednym posiłku (nie licząc płynu), a będą dokładnie trzy dziennie.
Prawy lunch. O 12-00 twojej «Wózek zamienia się w dyni», I zacznij «to jest zabronione». Na lunch, jeść wszystkie pieczone, duszone, gotowane, gotowane na parę. Brak smażonych ziemniaków lub tłuszczu! Tabu! Obiad może składać się z dwóch potraw, tylko z zupami nie lubią - będą bardzo krótko ugasią głód.
Pamiętaj, jak produkty są łączone poprawnie. Jeśli ziemniaki lub fasola, tylko z warzywami. Mięso (nie tłuszcz, nawet kebab) i ryby nie są łączone z bokami! Spaghetti jest dozwolone tylko z serem lub warzywami.
Na przykład. Gotowana pierś z kurczaka można spożywać sałatą rzodkiewki, ogórka i zieleni, wypełniona naturalnym jogurtem. Lub z tą samą sałatką do jedzenia kilku das. Zupy są dozwolone warzyw, bez ziemniaków. Naturalnie, nie sunski i zupa-kharcho. Podczas gotowania naczyń należy użyć ziół przypraw, dodają żywność do smaku, sprawiają, że jest to różnorodność.
Jeśli jesz w kawiarni lub jadalni, na pewno odbierasz dania - mięso, kurczak, ryby lub owoce morza z każdą sałatką - luksusowy lunch. Lub makaron z warzywami. Dozwolone są ciemne stopnie chleba, małe części ogrodów. Miłośnicy sushi - niespodzianka! Pij je na lunch i źle!
Powstały obiad. Więc twoja obiad nie powinien być nie później niż 18-00 (4 godziny przed snem). Jeśli jest to problem, przejdź do takiego trybu stopniowo - tak łatwiej. Na obiad możesz zjeść duszone lub gotowane mięso sałatkowe. Pod zakazem grochu, bakłażanów, grzybów, cebuli, ziemniaków, fasoli. Idealna kolacja będzie sałatką warzywną z niskotłuszczowym twarogiem i naturalnym jogurtem, sernikiem domku z jabłkami, gotowaną piersi z kurczaka z kapustą Pekin. Po obiadu można pić kawę bez cukru, herbaty ziołowych, woli.
Z takim odżywianiem w tygodniu jest średnią wagę utraty 50 gramów, zdarza się więcej - wszystko indywidualnie. Powtarzam - bez dzika głodu i dolegliwości!
Dbamy o telewizję
Rozumiesz siebie, utraty wagi, stajesz się szczuplejm, ale na żądanej postaci seksualnej będzie musiał pracować! Codzienne ćwiczenia, jogging, basen - Wybierz, co lubisz - spraw, aby twoja postać zacisnęła. I w celu zwrócenia elastyczności skóry, autor systemu «Minus 60» Zaleca się kilka razy w tygodniu po kąpieli użyj szorowania kawy. Trzeba się ukryć «Problemowe miejsca» (ale nie piersi!) Helm do prysznica, wlej palmę garść mielonej kawy i masaż brzucha i / lub biodra z ruchami kołowymi nie dłużej niż 10 minut. Skóra zostanie zaktualizowana, stanie się łagodna, odciąga.
Chcę dodać od siebie, najtrudniejszym okresem jest wieczór. Wszyscy obiad, goście są zaproszeni do odwiedzenia, smaczne ... a ty nie możesz. Wyjdź: Do sześciu godzin znajdziesz na dowolnej tabeli, aby znaleźć to, co jest dozwolone! A po 18-00 możesz pić suche czerwone wino i jeść kilka kawałków solidnego sera. Doskonale odwróć uwagę od uczty!
I dalej. Nie przejmuj się gotowaniem. Lunch nie można wynalezić - odważ kawałek mięsa i jeść go z warzywami. Na obiad, sałatka gotować. Teraz wiosna - zieleń, warzywa, a zatem pojawiła się różnorodność sałatki. Śledź herbatę ziołową (z miętą, cytrynową, sepią - napoje i bez cukru!) i chwile «Grave Doom» Pić kasjerek. Po tygodniu jesteś tak przyzwyczajony do systemu, który już nie pamiętasz, jak były karmione wcześniej. Moja cała rodzina poszła z przyjemnością takiego jedzenia - każdy lubi!
Powodzenia dla ciebie i tylko «Minuses» na skale!
