Plusy i minusy
Ze względu na lotną dietę w naszym organizmie, saldo soli wody jest przywrócona i niepotrzebna (dodatkowa) ciecz jest usuwany. W rezultacie osoba może schudnąć do 3-4 kg tygodniowo.
Warto zauważyć, że niewierząca dieta w żaden sposób nie wzywa do całkowitego porzucenia soli, ale po prostu ograniczyć jego zużycie. W końcu zawiera niezbędną sodę, która jest wymagana do wycofania wapnia z organizmu.
Wiadomo, że śladowe elementy i substancje, podobnie jak sól, w dopuszczalnych dawkach przynoszą nas tylko korzyści. Ale niestety wielu z nas nie przestrzega do tych zasad. Jak pokazano badania, osoba przekracza dzienną stawkę soli średnio o 15 g, przy użyciu żetonów, różnych żywności w puszkach, chleb, kiełbaski, orzechów soli i inne szkodliwe jedzenie.
Niektórzy dietetycy w jednym głosie deklarują, że ta dieta nie jest tym, co nie jest skuteczne, ale nawet szkodliwe dla ludzi. I wyjaśnij to, że waga idzie dopiero ze względu na fakt, że nadmiar płynu wychodzi z ciała, a nie ze względu na fakt, że osoba używa produktów, które nie zawierają soli. Badania udowodniły, że ludzie, którzy powiedzieli sól «Nie», Stają się częściej zwykłym i poważnym chorobami sercowo-naczyniowymi. Więc jeśli zdecydujesz się schudnąć w ten sposób, spróbuj to zrobić bez fanatycyzmu, aby się nie skrzywdzić.
Zasady diety
Jeśli regularnie uprawiasz sport lub praca jest związana ze stałym wysiłkiem fizycznym, lepiej jest odmówić zniesienia. Również eksperci zdecydowanie polecają, aby nie siedzieć na tej diecie latem. W końcu w cieple i podczas ładunków sól ma zdolność być poza organizmem, z kolei powinniśmy wypełnić luki brakujących elementów śladowych. I przez taką dietę, przeciwnie, pogorszyć sytuację. Dlatego, jeśli jest to konieczne, aby zresetować kilka kilogramów, lepiej jest uciekać się do innych metod.
Uwaga: Trzymając dietę, spróbuj «słuchać» Do jego dobrego samopoczucia. Na przykład, jeśli uwolniłeś bóle głowy, pojawił się zawroty głowy, słabość ciała lub mdłości, Spróbuj zwrócić trochę soli w swojej diecie. Jeśli sytuacja jest zaostrzona, lepiej skonsultuj się z lekarzem.
Pyszne przepisy
Dziś istnieje wiele pysznych dań, które można przygotować, jeśli zdecydujesz się usiąść na nonsensownej diecie. Tutaj jest kilka z nich.
Zimna zupa. Aby to zrobić, będziesz potrzebować: odtłuszczonego Kefir, 200 g rzodkiew, dwóch łodygi, ogórka, zębów czosnkowych, 4 pomidorów i zieleni do smaku. Rzodkiewki, seler i ogórki myją, suche, pokrojone na małe plasterki. Pomidory rzucają wrząkną wodę, usuń skórę i mieli blendera. Dodaj warzywa w wynikowej masie, kefir, przeszedł przez czosnek prasy i posiekane zieleni. Przed podaniem.
Światła sałatka. Potrzebne są produkty: 300 g kapusty i moreli, 100 g sera, lepszy niż Adygei, 1 czerwona żarówka, 3 ul. L. Oliwa z oliwek, 1 st. L. Obytek miodu i jabłek. Kapusta, aby dławić, położyć się w głębokiej misce sałatkowej. Następnie dodaj posiekaną cebulę, kostki pokrojone sera i małe plasterki moreli. W oddzielnej misce miesza miód, oliwa z oliwek i octu. Otrzymaną mieszaninę na końcu, aby wypełnić sałatkę i delikatnie wymieszać wszystko.
Kurczak. Składniki: 200 g filetu z kurczaka, 2 żarówki, ziemniaki, marchew, jogurt, zielenie, sok z cytryny do smaku. Filet z kurczaka pokrojony w małe kostki, dodaj kruszoną cebulę i 30 minut, aby ustawić. Następnie włożyć do mielonego posiłku w małych gratowanych ziemniakach i marchwi. Na końcu dodaj sok z cytryny i drobno posiekanej zieleni. Na wyskakującym pergaminie, arkusz do pieczenia układał naleśniki i piec w piekarniku podgrzanym do 180 ° C przed utworzeniem złotej skorupy. Podawać z jogurtem.
Ryba przyjazna. 250 g filet z ryby, 100 g mąki, 100 g obranych rozdrobnionych orzechów włoskich, 2 jaj, 1 cytryna, 50 g bułki. Umyć filet, aby wyschnąć, pokroić w małe plasterki, wlej sok z jednej cytryny i pozwól mu stać w 15-20 minut. Wtedy każdy kawałek jest cięty na mąkę, w bitej jajach i breadcrumbs (wstępnie dodają zmiażdżoną skórę cytrynową i orzechy). Piec ryb w podgrzanym do 200 ° C wyprzedzić do gotowości.
Dla ciąży
Kobiety w ciąży bardzo często cierpią na obrzęk i obrzęk, Co dzieje się w wyniku odbicia soli w ciele, który z czasem gromadzi się i opóźnił. Aby się go pozbyć, nie jest konieczne siedzenie na ścisłej diecie, ponieważ dziewczęta na stanowisku nie wszyscy lekarze zalecają dla zdrowia. Czuć się dobrze, wystarczy ograniczyć się w ilości spożywanej soli.
Tak więc przybliżone menu dla przyszłych matek wygląda tak:
- Śniadanie - zielona herbata, mała część owsianka Manna.
- Lunch - ulubione owoce (nie więcej niż trzy).
- Lunch - Gulasz cielęci lub kurczak z warzywami lub pieczonymi ziemniakami.
- Popołudniowa osoba - świeża kok z kefir lub mlekiem.
- Kotlety rybne z ziemniakami.
Przestrzegać zasad diety wąsy lub nie do rozwiązania wyłącznie. I ile kilogramów pójdzie, zależy również od ciebie, twojej świadomości i oczywiście cech ciała. Najważniejsze, pamiętaj, że specjaliści ćwiczą, aby opuścić dietę bardzo uważnie. Chociaż być może jesteś przyzwyczajony do takiego reżimu energetycznego, a nie będziesz chciał zmienić swojego stylu życia!
