Jak wiecie, jedzenie jest nie tylko dostawcą energetyki i korzystnych substancji dla ludzkiego ciała, a głównym sprawcą nadmiaru wagi i dodatkowych centymetrów w pasie. A jeśli odmówisz sobie w jedzeniu i wcale nie jest możliwe, aby schudnąć? Oczywiście, po tym wszystkim, głód jest jedną z najskuteczniejszych metod, gdy odprowadzany nadmiar wagi. Nasza strona podaje zalecenia, jak, głodowanie, nie tylko do schudnięcia, ale także przynieść maksymalną korzyść.
Co dzieje się głód
Zacznij od, zdefiniujemy, co oznacza głodowanie. W naszym przypadku jest to dobrowolne odrzucenie żywności przez pewien okres. Pościel różni się w czasie trwania i jest codziennie (raz w tygodniu przez 24 godziny), półpolitego (raz w tygodniu przez 36 godzin) i wielokrotnego głodu (czas trwania do miesiąca). Sam i bez przygotowania można głodować tylko przez 24 lub 36 godzin.
Oczywiście długie głodowanie na okres 20 do 30 dni będzie tak skuteczny dla utraty wagi, ale nie powinno być szkodliwe dla zdrowia, więc taka głód powinna być przeprowadzona tylko w specjalistycznej instytucji medycznej i pod nadzorem lekarz.
Wcześniej i koniecznie skonsultuj się z lekarzem, ponieważ istnieje wiele chorób, w których głód jest kategorycznie przeciwwskazany.
Rozważmy więcej schematu czatu. Ważne jest zwrócenie uwagi na prawidłowe przygotowanie do głodu, sam proces unoszący i wyjście z samej głodu. Mieszkamy na każdym z etapów.
Przygotowanie do głodu
Wydawałoby się trudne? Postanowił głodować, usta na zamku i w dniu zaczęły jeść. Jednak nie wszystkie takie proste. Eksperci zalecają rozpoczęcie od dawnej głodu, a następnie po kilku miesiącach, aby przejść do półpolitego. Po pierwsze, zdecyduj, jak jest wygodniejsze dla ciebie, aby głodować - dzień roboczy lub wolny dzień wolny. Wskazane jest wybranie tego samego dnia tygodnia. Ważne jest również, aby zdecydować, kiedy przeprowadzić ostatni posiłek, rano lub wieczorem. Niektórzy ludzie w okresie głodu poczują taką słabość, że nie mogą koncentrować się i pracować, w którym to przypadku wskazane jest, aby głodować dzień wolny, aby móc po prostu położyć się lub nawet. A jednak kobiety w okresie miesiączki lepiej nie głodują.
Dzień przed czczo zaleca się wyeliminowanie mięsa i ryb i przejść do lekkiej żywności warzywnej - owsianka, owoce, warzywa, a nie rosnąć na różne sposoby.
Od osobistego doświadczenia: Głodziłem się w dniu roboczym, ostatni posiłek był na obiad o drugim, a po dniu czczo pierwszy posiłek był również w lunchu. Ale tutaj wszystko jest czysto indywidualnie, słuchaj twojego ciała i czynią to bardziej komfortowo.
Przed postawieniem zaleca się wykonanie lewatywy oczyszczającej (1-2 litry chłodnej gotowanej wody). Jest to konieczne, aby głodować, ciało nie truciło się do toksyn koszyka. Niektórzy używają środków przeczyszczających przed wejściem do głodu, ale nie ma potrzeby codziennego głodu.
Proces na czczo
W przypadku odpowiedniej głodu istnieją pewne zasady. Cały dzień głodny, który musisz pić woli, jeśli jest pragnienie - pili, nie - ciało nie gwałca. Cóż, jeśli objętość obruszonego płynu dziennie będzie co najmniej 2 litry. Powinien być tylko czyste surowe (zamrożone) temperaturę pomieszczenia wodnego, może dodać tam miód (nie więcej niż 1,5 łyżki na dzień) i sok z jednej cytryny. Różne herbaty ziołowe, kawa, soki pod zakazem, na wypadek, gdy ich używasz, nie będzie szybki, ale tylko trudna dieta.
Podczas głodu niewielka aktywność fizyczna jest przydatna, na przykład chodzenie, taniec, masaż samoprzylepny. Czasami w głodach może mieć lekko uzupełnienie przez krótki okres, aby stabilizować się filiżanką gorącej wody z miodem i sokiem cytrynowym.
Spróbuj uniknąć miejsca, w którym czekasz na prawdopodobieństwo spełnienia żywności. Przygotuj dania kuchni domowej z wyprzedzeniem i zostaw je w lodówce, a kiedy nadchodzi czas lunchu lub kolacji, idź i spacer dalej.
Wyjdź z głodu
O wielkim znaczeniu dla ciała ma właściwe wyjście z głodu. W pierwszym posiłku ważne jest, aby nie przejadać się, żuje przez długi czas i ostrożnie. Musisz zacząć od sałatki ze świeżej kapusty i marchwi, sałatka nie uzupełnia i rozpuszcza się, ale posypać soku z cytryny. Warzywa do sałatki Musisz bardzo drobno dławić, i lepszy ruszt na drodze, po tym możesz jeść gotowane warzywa i zielenie, chleb i cukier wykluczają. W pierwszym dniu po głodowej staraj się nie jeść mięsa, ryb, orzechów. Produkty te kategorycznie niemożliwe, aby wyjść z postu.
Nie pozwól mi iść na jedzenie - nie odchodzi od ciebie, ale szkoda powodują, że ciało, na przykład, podczas przejadania się w pierwszym dniu po głodowaniu istnieje szansa na zaostrzenie problemów z wątrobą i trzustką. Być powstrzymywanym.
Wyszedłem z głodu na obiadu w pracy (sałatka i warzywa zabrali z tobą z domu), przed opuszczeniem kasza gryczanej, widziałem kefir lub jogurt w domu bez cukru. Rano już przekazany do zwykłej diety.
Co mamy po nocnym postie? W zależności od wagi początkowej możliwe jest utrata od 1 do 5 kilogramów, ale musisz być gotowy na fakt, że po przywróceniu normalnego trybu zasilania, zmniejszenie masy będzie nieistotne.
Z osobistego doświadczenia: ze standardową dietą moje tygodniowe straty wahały się tylko 400-500 gramów. Jednakże straty te były stabilne, a przez miesiąc (a to są cztery dzienne posty) straciłem około 2 kilogramów.
Chcę zwrócić uwagę na to, że głód jest prawdziwie skuteczną metodą utraty wagi, ale działa tylko wtedy, gdy jest głodowany regularnie przez długi czas.
Stracili kilogramy, a oni pójdą powoli, nie wrócisz do ciebie, ponieważ zwykle dzieje się, gdy dieta. Oprócz cenionymi postaciami na skalach i szczupłym rysunku, dodatkowo otrzymasz doskonałe dobre samopoczucie, przypływ energii. Przyjemna bonus: W takim powolnym tempie ciężar nie jest kopany przez skórę.
Nasza strona życzy Ci Woli, wytrwałość w swoim pragnieniu być szczupłym i zdrowym.
