Gdzieś częściowo słynny tancerz, zdecydowanie prawa. Przy twardej diecie można powiedzieć jedną rzecz, prawie wszystko jest zabronione. «Nie jedz» - Taki slogan jej diety. Ale pomimo jego sztywności, wynik diety jest po prostu niesamowity. Osoba może pozbyć się całego dziesięciu kilogramów w ciągu zaledwie 14 dni! Nie wierz? Mirset powie Ci, jak łatwo stracić dodatkowe kilogramy i jak w przyszłości nie należy zwrócić utraconego.
O zasadzie
Okazuje się, że w rzeczywistości Plisetskaya Maya nie rozwijała się całkowicie menu tej diety. Tak, i pomyśl, gdzie elegancka balerina może pojawić się aż dziesięć dodatkowych kilogramów? Ma solidne treningi, zestawy i z dowolnego miejsca? Tak, a balerin ma go, kilka dodatkowych kilogramów może dobrze «sprzęgło» I do Hudyshkam. I tutaj słynna balerina założyła swoją regułę w kratkę - nie jeść. Raczej możesz jeść, ale konieczne jest to, aby ciało pozostanie trochę głodne. Według niej zawsze powinieneś utrzymywać ciało w tym stanie i nie daje powody do relaksu.
W sercu diety z Majów Plisetsk, który lekarze dietetyk zostali zmodyfikowani specjalnie dla tancerzy i tych, którzy chcą pozbyć się niepotrzebnych kilogramów raz i dla wszystkich dominuje odmowę żywności białkowej. Mianowicie z mięsa, jaj i produktów mlecznych. W przypadku eleganckich mięśni balerina nie potrzebuje dodatkowego białka, a także tak silnego alergenu jako mleka. I okazuje się, że jeśli ciało nie otrzyma białka - utrata masy ciała idzie szybko.
Zabronione produkty
Produkty, które można zjeść:
- jakiekolwiek świeże owoce;
- świeże warzywa;
- Kapusta Brokuły można spożywać bez ograniczeń;
- jęczmień;
- Owies;
- soczewica;
- Ryż;
- szpinak;
- Wszystkie rodzaje kapusty;
- Ryba o niskiej zawartości tłuszczu.
Wszystkie warzywa można gotować, tak pieczone w piekarniku, smucić na patelni, ale bez dodawania dużej ilości oleju. Zawartość soli powinna być minimalna. Olej można dodać tylko jedną łyżkę, a tylko oliwkę i wyłącznie na zimno. Ta dawka została zaprojektowana na jeden dzień.
Ryby mogą jeść tylko białe i nie tłuszcz. Ta kategoria obejmuje dorsz, szczupak i lemement. Ta ryba jest wskazana do jedzenia tylko w formie gotowanej. Fat Fish należy pozostawić na później, gdy przestrzegasz zdrowej żywności po diecie.
Wszystkie rodzaje zbioru, takie jak ryż (brązowy), jęczmień i soczewicy gotowane w wodzie, bez dodawania soli.
Jeśli naprawdę chcesz smażyć, możesz się rozpieścić w taki sposób: Aby dodać trochę posiekanego koperku na boisku i posypać rybami z sokiem cytrynowym. To wszystkie radości życia!
Nawiasem mówiąc, wszelkiego rodzaju orzechy, a także suszone owoce nie są również dozwolone!
Dieta menu
Dieta ze słynnej tancerza musi przestrzegać półksiężyca. Na śniadanie, żeby jeść płatki owsiane. Kolacja warzywa supik, spawana tylko na bulionie warzywnym. Sava Dodaj warzywa lub duszone warzywa. Na kolację można jeść lub gotować soczewicy lub trochę ryżu z białą rybą (100 gramów), dodaj do głównego dania, którą możesz małą sałatką warzywną.
Podczas przekąsek dozwolone są tylko zielone warzywa: cukinia, kapusta, ogórki, groszek.
O bezpieczeństwie
Wiele kobiet zadaje dietetycy te same pytanie: «Czy dieta będzie bezpieczna dla ludzi, którzy prowadzą normalny styl życia, a ich ciało nie jest przyzwyczajone do codziennego wysiłku fizycznego». Odżywiający respondenci, że jeśli zdecydowanie ograniczy ciało w zwykłych kalorii, doświadczy najsilniejszego stresu. Może prowadzić do metabolizmu ciała zmniejszy się. Ponadto należy pamiętać, że gdy krótkie diety trzymają się, ciało natychmiast traci tłuszczu i wody, a następnie masę mięśni. I jest bardzo zły.
Gdy wszystkie białka i węglowodany są ostro oczyszczane z diety dziennej - jest bardzo szkodliwe i może nawet prowadzić do państw blisko omdlenia.
Kiedy osoba niedożywiona, zwłaszcza gdy ciało tęskni za słodkim, człowiek staje się drażliwy i zły. Według naukowców ze Stanów Zjednoczonych, którzy przeprowadzili eksperymenty na wolontariuszy, jakiejkolwiek diety, w tym z Pliżenu Maya, prowadzi do pojawienia się stresu. Dlatego wybieraj dla ciebie, drogie kobiety - lub bądź szczupły i zły, lub być połknięci, ale szczęśliwy.
I zawsze, w przypadku odmowy większości zwykłych produktów, organizmu, doświadczające stresu, traci dodatkowe kilogramy, które są wizualnie zauważalne - obrzydliwą wiotkową skórę nie jest najlepszym wskaźnikiem. Zgodnie z dietą musi być wychowanie fizyczne. Powinien mieć zwyczaj, a także zdrowe odżywianie.
Prawidłowo wyjść z diety
Musisz prawidłowo wyjść z diety. Stopniowo wejść do dziennej diety jednego po drugim «Wcześniej zabroniony produkt». Doskonale, ten proces stopniowego wyjścia musi być od dwóch tygodni do trzech, ale co najmniej dziesięć dni.
Musi kontynuować aktywność fizyczną. Przenieś więcej, wykonaj ćwiczenia, ładuj mięśnie, oddychaj świeżym powietrzem - jest to warunkiem wstępnym diety.
Bardzo ważne jest, aby zapisać wynik uzyskany podczas diety. Oprócz ćwiczeń konieczne jest próba nie zwiększania objętości spójnej części. Mimo to motto powinno być takie same: «Być zawsze głodny». Dotyczy to nie tylko przestrzegania diety, ale także do wyjścia z niego i zwykłego życia.
Twoje główne motto w zwykłym życiu powinno być:
- Kontrola nad liczbą spożywanej żywności.
- Stała samodyscyplina.
- Przenieś aktywny styl życia: spacer i aktywność fizyczna.
Te proste zasady pomogą ci pozostać w doskonałej formie fizycznej, być zdrowe, szczupłe i atrakcyjne przez wiele lat.
