Pomóż mięśniom

Nasze mięśnie wymagają uwagi. Nawet jeśli nie zgadniemy ich istnienia.

Treść

Czy wiesz, że w ludzkim ciele ponad 400 mięśni? Każdy z nich niezawodnie nam służy i jest niezbędny. Najmniejsze mięśnie są przymocowane do najmniejszej kości znajdującej się w uchu. Największe - duże mięśnie pośladków i najsilniejsze - żuwalne. Niestety wiemy o wielu mięśniach znacznie mniej niż o innych. Dlatego nie płacimy z powodu uwagi.

Jaka jest najbardziej potrzebna większość naszych mięśni? Odpowiedź jest prosta: radzić sobie z pracą, mięśnie powinny być silne i przeszkolone. Pozwól im załadować!

Spędzasz dużo czasu przed komputerem? Być może szlochasz Szyja i ramiona? Może się zdarzyć, jeśli pociągasz na szyję, studiując informacje na monitorze. Aby zapobiec przepięciu mięśni szyjki macicy, okresowo układają rozgrzewkę. Na przykład, «podwójny podbródek»: jak najwięcej przyciągnij podbródek, a następnie odpocząć. Powtórz kilka razy w ciągu dnia.

Często zapominamy o Niższy iz powrotem. Weź to na właściwą rzecz - sprawdź kilka razy dziennie - czy masz niewłaściwą postawę, czy utrzymujesz nawet plecy? Również bardzo przydatne kilka razy dziennie, stań się, rozciągaj i wyprostuj ramiona. Dwa proste zasady – a plecy boli mniej.

Bół głowy? Często przyczyna bólu głowy może być napięciem spowodowanym przez niedogodności fizyczne. Przeglądaj swoje miejsce pracy: Sprawdź, jak wygodne jest wygodne, czy wysokość tabeli jest wygodna, wygodnie jest kłamać ręce (nie koliduj z cygarami papierów?) Czy jest to wygodne dla monitora. Często nie podejrzewamy nawet, że w rzeczywistości jest winowajca naszego bólu głowy. Podstawowa optymalizacja obszaru roboczego może pomóc lepiej niż jakiekolwiek narkotyki.

Stres może również powodować stałe napięcie wszystkich mięśni głowy. Dosłownie nasz ból głowy. Co robić? Umieść wszystkie dziesięć palców na skórze głowy i masowanie go. Delikatnie przesuwając skórę tam iz powrotem, pozbywasz się napięć i być w stanie odpocząć zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Na niektóre z najważniejszych mięśni w żeńskich organizmie, czasami uczymy się tylko wtedy, gdy ich normalna praca jest zakłócona. Wyobraź sobie, że pewnego dnia kichany, kaszlał lub podnieśli coś ciężkiego… I nagle brakowało kilku kropli moczu. Dlaczego to się dzieje? Głównym powodem takiej fenomenu osłabienie Mięśnie DNA miednicy, które trzymają cewkę moczową zamkniętą i regulować proces moczu. Nasze mięśnie miednicy, więc złożył sygnał: «Jesteśmy naprawdę przytłoczeni i nie radzimy sobie!». Są długie «trzymane», Przed poddaniem się. Ale teraz naprawdę potrzebują naszej pomocy.

Oczywiście nie będziesz nazwać takiej niespodzianki. Ale także trudno się martwić, a dolne ręce również nie są warte. Nowoczesne badania mówią, że 39% kobiet starszych niż 35 lat przynajmniej raz w życiu mimowolne oddawanie moczu. Ponadto, większość kobiet stanęła w obliczu zaburzeń w dziedzinie pęcherza podczas i po ciąży (36%) lub podczas menopauzy (29%) *.

Mięśnie DNA miednicy Nie tylko reguluje proces oddawania moczu, ale także odgrywać ważną rolę w harmonijnym życiu intymnym kobiety (wiadomo, że orgazm jest związany z częstymi i głębokim skurczem mięśni, a silne mięśnie dna miednicy zwiększają intensywność i czas trwania orgazmu). Możesz je poczuć, jeśli w momencie moczu spróbuj zatrzymać proces na sekundę. Zalecenia dotyczące wykonywania ćwiczeń dla mięśni dennych miednicy znajdziesz na stronie. Nawet jeśli nie natknąłeś się na mimowolne oddawanie moczu - trening mięczącychów dno miednicy jest ważny w każdym wieku, lepiej jest zapobiegać sytuacji niż napotykać w przyszłości.

Zrób regułę - zwróć uwagę na moje ciało i mięśnie kilka razy dziennie. Ten nawyk pomoże nie tylko wasze mięśnie zawsze być tonem, ale także poprawić nastrój i dobre samopoczucie. Zacznij od palców i przesuń się, na górę góry. Przez palce i kostki, relaks. Odkształcenie kawior przez kilka sekund i odpocząć. Zrób to samo z biodrami i pośladkami. Zrób kilka kompresji mięśni dennych miednicy. Podnieś swoje ramiona do uszu, zrelaksuj się. Rozpraszać ramiona i wyprostuj plecy. Kilka intensywnych grymasów i ponownie relaks (mięśnie twarzy również potrzebują szkolenia!). Możesz zakończyć takie mini ładowanie, możesz masować skórę głowy. Kilka minut dziennie - a ciało będzie wdzięczne wysiłki wydały!

Co robić, jeśli mięśnie dnem miednicy są już osłabione i napotkasz mimowolne oddawanie moczu? Następnie, tym więcej rozpocznie ćwiczenie dzisiaj! 7 z 10 kobiet, które zderzyli się ze światłem i średnim stopniem nietrzymania moczu kontroli powrotnej nad dziełem ciała, szkolenia mięśni dennych miednicy. W Norwegii przeprowadzono badanie, gdzie kobiety, które zderzyły się z dość silnym stopniem nietrzymania stresu przeprowadzono ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy 3 razy dziennie, na 8-12 cięciach na raz, w ciągu 6 miesięcy. Pod koniec badania 70% kobiet może ponownie kichnąć, skakać i biegać, nie topi się moczu **.

I aby czuć się pewnie i wygodnie w tym okresie, użyj uszczelek TENA Dama, W pełni spełnia potrzeby współczesnych kobiet.

Paski TENA Dama, Specjalnie zaprojektowany do absorbowania moczu (uszczelki urologiczne), pomagają kobietom być atrakcyjne i aktywne we wszystkich sytuacjach. Pobyt wygodne i niewidoczne, paski TENA Dama Absorbuj płyn natychmiast, niezawodnie chroniąc przed zapachem i wilgocią. Nie przekraczający rozmiarów zwykłych podkładek higienicznych TENA Dama pochłania znacznie więcej płynów, pozostawiając powierzchnię suchego i zapobiegającego podrażnieniu skóry. Odorkontrolowy system neutralizacji zapachu^TM, Specjalnie zaprojektowany do takich przypadków, daje uczucie świeżości przez cały dzień.

Każda kobieta będzie mogła wybrać uszczelki odpowiedniej absorpcji *** i rozmiar:

* Badania danych na nietrzymaniu moczu wśród kobiet, marzec 2009, LLC «Magram Market Ryesch». Badanie wzięło udział 1700 kobiet w 14 miastach z 1 milionem. I więcej osób.

** Kari BO (Kari Bö), Norweski Instytut Sportu, Departament Medycyny Sportowej (Norweska School of Sport Sciences, Departament Medycyny Sportu)

*** Absuminess jest wskazywany przez metodę Rottwalle - pełna absorpcja, ISO 11948-1