Bardziej świadomie mężczyzna żyje, tym bardziej zdrowszy i szczęśliwszy. Nowe małe nawyki są niezauważalne, ale gwarantują cię w bardziej świadomą i szczęśliwą osobowość.
Treść
- jeden. Zacznij dzień od afirmacji
- 2. Nieco mniej kawy
- 3. Cieszyć się jedzeniem
- 4. Żuć
- pięć. Tradycyjne kroki
- 6. Chodzić
- 7. Posłuchać muzyki
- osiem. Uśmiech
- dziewięć. Rozciąganie między biznesem
Nikt nie chciałby być zdrowy. Zasadniczo skupiamy się na żywności i sporcie, ale zapominamy o tym, że zdrowie psychiczne i psychologiczne — Ważny składnik ogólnego zdrowia. Dziewięć nawyków, które są całkowicie łatwe do wypracowania, uczynić cię piękniejszym, dokręcaniem i bardziej optymistycznym.
jeden. Zacznij dzień od afirmacji
W jakiś sposób napisaliśmy o afirmacji. Wybierz najważniejszą rzecz, czego najbardziej potrzebujesz i sformułować w formie pozytywnej zgody pierwszej osoby. Okazuje się coś takiego: «Cieszę się każdą minutę mojego życia i wykorzystuję wszystkie możliwości osiągnięcia sukcesu».
Bez względu na to, jak fantastyczne będą twoje afirmacje. Główna rzecz — że dają ci przyjemność. Po prostu postępuj zgodnie z zasadą ich użycia — Każdego dnia rano, wciąż możesz w łóżku.
2. Nieco mniej kawy
Kawa jest przydatna w małych ilościach — Kubek rano. Cała reszta kofeiny zacznij stopniowo zastępując inne napoje (tylko nie węglowane słodkie) — Zielona herbata, woda z cytryną i świeżymi jagodami (można zamarznąć), herbaty ziołowe i wpływy. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy zwykle chcesz gorąco, ponieważ ciepły i gorący napój zmniejsza hormony stresowe. Kofeina, jeśli ma za dużo do picia (i często robimy to często), rewolit i zapobiega trzeźwym myśleniu.
3. Cieszyć się jedzeniem
Żywność — To przyjemność. Ale jeśli jesz w biegu, pozbawiasz sobie buzz ze smaku. Wybierz czas na śniadanie, obiad, obiad, aby nic nie rozpraszać. Dogodnie usiądź z dala od komputera i książek, odłóż na bok telefon, umieść pięknie płytki i okulary. Jeśli to możliwe, jedz w przyjemnej firmie. Kiedy jesteś w pełni koncentrujesz się na jedzeniu, po pierwsze, nie ruszaj się, po drugie, mieć czas na odpoczynek nawet na krótką przerwę.
4. Żuć
Uczymy dzieci dokładnie żuć jedzenia, a sami sami zaniedbują te zasady. Ale w ślinie zawiera najważniejsze enzymy trawienne. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo przez długi czas, słabo zmiażdżenie zębów, możesz regularnie uruchamiać bardzo przydatne substancje, które się nauczyły tylko w ustach. Ponadto do żucia ponownie nie da ci jeść więcej niż trzeba nasycić.
pięć. Tradycyjne kroki
Jeśli zaczniesz zignorować windy, nie tylko stajesz się szczelnie i naczynia, poprawiasz również stan psychologiczny. Efekt opisywany jest przez tysiące razy: jakakolwiek aktywność fizyczna powoduje zwiększoną produkcję endorfinów, które dają uczucie radości i samooczeki i dodać energię.
Jeśli ty, bez tego przez cały czas idź na schody, zwiększaj obciążenie: Idź na palcach — Natychmiast poczujesz, jak mięśnie są napięte, które były wcześniej prawie nieaktywne.
6. Chodzić
Łącznie dwadzieścia minut spacerem znacznie zwiększa aktywność mózgu, zwłaszcza jeśli świeci słońce. Nie wspominając o witaminie D, który jest produkowany tylko na słońcu, a o nastroju wzrasta, gdy twoje oczy mają wystarczająco dużo naturalnego światła.
7. Posłuchać muzyki
Jesteś nie tylko zmęczony i nie tyle z pracy, jak bardzo z drogi. Hałaśliwe tłumy, zatłoczony transport, bliskie ulice — Wszystko to denerwuje i podnosi pragnienie spędzenia wszystkich weekendów w domu. Wytnij z niepotrzebnego hałasu gracza, w którym dźwięk będzie spokojna relaksująca muzyka. Kilka dni później poczujesz, że przyjedziesz do biura w znacznie lepszym nastroju, tym szybciej.
osiem. Uśmiech
Dlaczego myślisz, dlaczego Amerykanie mają średnio poziom stresu znacznie niższy niż rosyjski? Amerykanie stale się uśmiechają. Nie są zwyczajowe, aby przejść ulicą z ponurą twarzą, która wyraża niezadowolenie ze sobą i życiem. Uśmiechają się, nawet gdy nie są w porządku. I to nie jest hipokryzja, ale sposób na samopomocę ze złym nastrojem. Psyche i ciało są bardzo mocno związane, a co sprawia, że ciało, nieuchronnie odzwierciedlone w stanie duszy. Dlatego, jeśli nie przejmujesz się (zwłaszcza jeśli czujesz się źle), uśmiechnij się. Uśmiech czyni cię młodszym, zmniejsza presję i napięcie i matowy ból.
dziewięć. Rozciąganie między biznesem
Prawda, miła ciągnąć, leżąc w łóżku? Ciągnięcie przez cały dzień. Po prostu podnieś ręce i spróbuj dotrzeć do chmury, pociągnij nogi i rozciągnij skarpetki do przodu, do sukcesu, przekręć głowę i pali się na bok. Zrób to teraz, bez wykończenia artykułu, a ty natychmiast dodasz siłę i wzrośnie.
