Dla wielu osób pytanie brzmi, jak leczyć stawów kolanowych stoi w porządku obrad dość. Zapobiegaj zniszczeniu stawu i zachować jego mobilność pomoże gimnastykom. Z artrozą kolanową jest szczególnie ważne.
Treść
Artroza stężenia kolanowego najczęstszą różnorodność choroby. I nie jest zaskakujące, ponieważ staw kolanowy jest narażony na duże obciążenia i jest dość ranny. Z nadwagą, obecność problemów z sercem, statkami, zaburzeniami wymiany i genetycznie ułożone wady tkanki chrząstki predysponuje do rozwoju choroby. Patologiczny proces zaczyna się od dystrofii artycznej chrząstki lub jego kontuzji i stopniowo idzie do kości, torby stawowej, ligamentach i mięśni. Już na samym początku ból pojawia się, sztywność ruchów w stawie, później istnieje charakterystyczny kryzys w stawie, objętość ruchów jest ograniczona. Obecność fragmentów chrząstki w jamie stawowej często prowadzi do blokad, a rosnąca tkanki kostnej i zwężenie luki stawowej powoduje starturę. Jak leczyć artrozę kolanową, aby zapobiec pełnym unieruchomieniu stawu stawowego? W tej kwestii gimnastyka nie jest dozwolona, z artrozą kolanową, ważne jest, aby poprawnie i regularnie wykonywać specjalne ćwiczenia.
Przed traktowaniem artrozy kolanowej przypomina przeciwwskazaniach na zajęcia:
- wyraźne ograniczenie ruchów w stawie kolanowym;
- obecność bólu w stawie, obrzęku lub zaczerwienienia;
- Temperatura ciała powyżej 37,5OZ;
- Ostre zakaźne i ostre choroby organów wewnętrznych;
- Przepuklina pachwinowa i przepuklina przednia ściana brzucha — Przeciwwskazanie do ćwiczeń z artrozą kolanową;
- Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak niewydolność serca, traktując artrozę kolanową przez gimnastykę w tym przypadku jest zabronione;
- okres pooperacyjny;
- Krwawienie menstruacyjne u kobiet i Metrragia, utrata krwi może wzrosnąć z powodu ćwiczeń. Z artrozą stawu kolanowego, krwawienie zatrzymuje się.
Pierwsze ćwiczenia z artrozą kolanową
Właściwa pozycja: leżąc na brzuchu z wyprostowanymi nogami, ręce wzdłuż ciała.
- Wysiłek mięśni tylnej powierzchni uda i pośladków, podnieś prostą stopę o 15 cm od podłogi i przytrzymaj baldachim w ciągu 30 sekund. Następnie delikatnie obniżyć podłogę. Powtórz każdą stopę na 1 raz.
- Powtórz ćwiczenie w wersji dynamicznej: podnoszenie i obniżając prostą prawą i lewą stopę 10-12 razy. Po każdym ruchu nie zapomnij całkowicie zrelaksować mięśni nóg. Pamiętaj, że nie kosztuje do umieszczenia rekordów, Twoim celem jest zwiększenie przepływu krwi do kończyn.
Drugie ćwiczenie zalecane w artrozie kolana
Drugie ćwiczenie jest również wykonywane na podłodze, na brzuchu, ręce są wydłużone wzdłuż ciała. Jedna stóp leży prosto, inne nogi muszą błagać w kolano pod kątem prostym.
- Powoli i płynnie ze względu na napięcie mięśniowe tylnej powierzchni uda i pośladków, podnieś stopę pochyloną w kolanie 10 cm od podłogi i przytrzymaj go w górnym punkcie przez 30 sekund. Następnie obniż stopę na podłodze i całkowicie rozluźnij mięśnie. Powtórz każdą stopę na 1 raz.
- Wykonaj ćwiczenie w dynamicznej wersji, podnosząc i upuszczając każdą nogę przez 10-12 razy. W górnym punkcie opóźnienie przez 1-2 sekundy, obniżając stopę na podłogę, całkowicie zrelaksuj mięśnie nóg.
Trzecie ćwiczenie z artrozą kolanową
To ćwiczenie jest przeznaczone dla osób wyszkolonych fizycznie. Pierwsza pozycja źródła, nogi proste. Spróbuj podnieść oba stopy z podłogi przez 10-15 cm, odwróć nogi na boki, a następnie skręć, powtórzyć 8-10 razy, płynnie obniża stopy na podłodze.
Czwarte ćwiczenia z artrozą stawu kolanowego
Właściwa pozycja: leżąc na boku, jedna stopa jest prosta, kolejna wygięta w kolanie. Prosta noga musi być podniesiona nad podłogą i trzymaj się w ciągu 30 sekund, po czym jest pominięty i odpoczywać. Powtórz po drugiej stronie drugiej stopy.
Piąte ćwiczenia, przydatne z artrozą kolanową
Pozycja źródła: siedząc na krześle. Powoli wyprostuj nogę i podnieś go na wysokości. Przytrzymaj nogę przez 30 sekund. Powtórz 3 razy każda stopa.
Szóste ćwiczenia podczas artrozy stawu kolanowego
Stań prosto, przyklejając ręce na tył krzesła, powoli wspinaj się na skarpetki i opóźnić w tej pozycji na minutę. Uciekać i zrelaksować się. Po tym powtórz ćwiczenie w wersji dynamicznej, podnosząc na skarpetki i upuszczenie 10-15 razy.
Gimnastyka z deformującą stawową kolanową: siódmy ćwiczenia
Stojąc prosto i przyklejając rękę na tył krzesła, odrzuć skarpetki z podłogi, opierając się na obcasach, naprawić pozycję na minutę, a następnie odpocząć. Powtórz ćwiczenie w wersji dynamicznej 10-15 razy.
Ćwicz ósmy dla gimnastyki z artrozą kolanową
Pozycja źródłowa jest pierwsza. Chodzenie z jazdą stopy z pięty na skarpecie na 1 minutę.
