Teraz najlepszy czas, aby dbać o leczenie i zapobieganie zapobieganiu jesiennej pogorszeniu zapalenia stawów i artrozy.
Treść
Winić nadwagę i obcasy
Uszkodzenie chrząstki stawowej może zostać uszkodzone z kilku powodów:
Wiek i zmiany hormonalne. Na przykład, większość kobiet w okresie Klimaków wypełni masa problemów z układem mięśniowo-szkieletowym - i osteoporozą i artrozą.- Nadwaga. Kiedy idziemy, na naszych nogach nóg i kręgosłupa leży ładunek, a także 4 mas naszego ciała! Im więcej waży, tym szybciej właściwości amortyzacji jego stawów wchodzi w ruinę.
- Urazy (często są one siniczne z miłośnikami sportów ekstremalnych). Jest pęknięcie lub złamanie tkanki chrząstki, która z czasem prowadzi do zniszczenia chrząstki.
- Noszenie niezwykłych butów. Najbardziej niebezpieczne opcje: wąska skarpeta, deformowanie stopy, nadmiernie wysoki pięty - stadnina lub niestabilna platforma.
Diagnoza rentgenowska pomoże
Jeśli oferujesz uniwersalne środki do leczenia stawów - nie wierz. Choroby te są podzielone na dwie duże grupy:
-
Zapalenie stawów - związane z zapaleniem stawów;
-
Artroza - spowodowana zniszczeniem tkanki chrząstki.
Wymagają zasadniczo różnych podejść w leczeniu i zapobieganiu.
Aby dowiedzieć się, co dzieje się ze swoimi stawami, musisz najpierw wykonać ogólny test krwi (do zapalenia) i rentgenowskiego. Nawet najbardziej początkowe zmiany w stawie są widoczne na radiografie.
Praktyka medyczna pokazuje, że koniec wiosny - początek lata dla osób z chorego układu mięśniowo-szkieletowego - czas jest bardzo spokojny, zaostrzenie zwykle zaczynają jesienią (zwłaszcza z artrowych, którzy są ładnymi wykorzystaniem ich już niezdrowych stawów w pracy kraju). Więc teraz czas na zapobieganie.
Gdzie naprawić zdrowie
Z artrozą
Samo czasu będzie miał wycieczkę do sanatorium, gdzie sodami radonów i wodoru (na przykład w Belokurich, White Church, Piatigorsk, Sochi).
Dobry pływanie w morzu i wszystkie procedury z wodą morską.
Wspaniałe zapobieganie I «ładowanie» W przyszłym roku kąpiele błotne, okłady. Błoto mineralne, przydatne w artrozie, jest w Evpatoria, Odessie, Saka, Piatigorsk, na Morzu Azov.
Pod zapaleniem stawów
Nie zaleca się wycieczki do terenu z gorącym klimatu! Spadające słońce i ogólne stres dla ciała związanego z aklimatyzacją może zwiększyć stan zapalny.
Zgodnie z doświadczeniem naszego konsultanta, po podróżowaniu do Egiptu lub Turcji, 90% pacjentów zaczyna poważną pogorszenie zapalenia stawów.
Opalać się «Rozgrzewający» Gorący piasek jest również szkodliwy.
W przypadku zapobiegania i leczenia zapalenia stawów sanatoria są najlepiej nadaje się w strefie klimatycznej umiarkowanej lub wycieczki na czarną, Azov, Martwe Morze do sezonu aksamitnego.
W arthhthitach fizjoterapia (terapia magnetyczna, fonoforeza i inne), a także procedury pływania i spa - w okresie remisji. Dopasowanie przeciwwskazane.
Menu Wiosenne dla nóg problemów
Więcej świeżych warzyw i owoców. Szczególnie korzystne w stanie stawów wpływają na pomidory, pietruszkę, szpinak, słodki pieprz, czosnek.
Sałatki warzywne nie są ładowane majonezem, ale oliwą oliwą oliwą, owocami - miodem lub niskotłuszczowym jogurtem.
Jeśli to możliwe, ogranicz mięso (zwłaszcza czerwony) i konserwy - uważa się, że przyczyniają się do zapalenia stawów.
Od jagód Bardzo przydatne jagody, czarna porzeczka, wiśnia.
Robić komory i herbaty z bestią, rumiankiem, samotnym lingonberry.
Należy zauważyć, że naturalne soja dobrze działają na stawach i... Awokado (jeść 1 kawałek średniej wielkości w ciągu tygodnia). Wszystkie oleje roślinne, nasiona - dynia, sezam, słonecznik są również przydatne.
Gimnastyka z zmęczenia
Aby nie dać stawów latać, siedząc 3-4 razy dziennie. Takie ćwiczenia:
- Obciążać i zrelaksuj mięśnie uda, zginanie i mieszanie nóg w kolanach (5 razy).
- Zrób długi oddech, pociągając żołądek, wydech, wyciągając brzuch (3-4 razy).
- Powoli podnieś ręce - oddychaj, niższy - wydech (3-4 razy).
- Zgnij i złamaj nogi palce - 10 razy w wolnym tempie.
- Siedząc na krześle, umieść nogę na piechotę i wykonaj okrągłe ruchy zrelaksowanych stóp w prawo, a następnie w lewo. Powtórz 10-12 razy każda stopa.
- Bardzo przydatne jest zwijanie zwykłego drewnianego pinu do ciasta - z skarpety pięty iz powrotem. I możesz kupić specjalny masażer symulatora-stóp. Wygląda jak tocząca się szpilka tylko z wystłupami guzków. Dzięki tym ćwiczeniu krążenie krwi poprawi się w nogach i stanu mięśniowym i więzadłach.
Czy gimnastyka wymaga naturalnie rzucania butów.
Co umieścić w zestawie pomocy w kraju
Najczęściej «Kraj» Problemy ze stawami i pleców są mięśnie rozciągające, spondylować i ataki zapalenia radów - od zapału. Więc zestaw pierwszej pomocy jest lepiej uzupełniany z góry i umieszczony:
-
Opakowanie i środki przeciwzapalne oparte na butadionie, diklofenach (Voltaren), połączone środki przeciwbólowe;
-
MAZI z heparyną - z obrzęku. Umieść je na bólach stawów lepiej niż wieczór. Zmęczenie jest dobrze usunięte przez maść z kasztanem konnym i ekstraktem z zielonej herbaty;
-
Rozpuszczone maści i żele typu dronów.
Wskazane jest zawsze mieć lód w zamrażarce. Z bólem, aby zastosować stertę lub pakiet z lodem przez 20 minut, owinięte złączem chorego ręcznikiem.
