Chińska gimnastyka oddechowa «Jianfei» Zaprojektowany do utraty wagi. Przy pomocy trzech w niewłaściwym ćwiczeniach możliwe jest znacząco spowolnienie w krótkim czasie, skonsolidować wynik i długie lata, aby utrzymać wielki stan zdrowia.
Treść
Zewnętrzne piękno osoby zależy od wielu czynników: z naturalnych danych, możliwość wyboru ubrań z postawy i chodu. Lista może być kontynuowana nieskończenie, ale ogólna koncepcja ludzkiego piękna oznacza ślimakcję i napięta. Nadwaga była i pozostaje problemem nie tylko z estetycznego punktu widzenia. Nikt nie ma już wątpliwości, że normalna masa ciała jest taka sama jak zdrowe zęby, włosy, brak problemów z trawieniem. Ulubiona waga stała się modna, większość ludzi rozumie, że można odnieść sukces tylko o normalnej masy i posiadaniu pewnego marginesu zdrowia.
Chińska gimnastyka oddechowa «Jianfei» Do utraty wagi
Chińska gimnastyka oddechowa «Jianfei» Zaprojektowany dla tych, którzy szukają uprzęży skóry. «Jianfei» Tak przekłada się z Chińczyków «resetować tłuszcz». Przy pomocy trzech nieuporowanych ćwiczeń, możliwe jest znacznie spowolnienie wagi i długie lata, aby utrzymać wielki stan zdrowia.
Klasy nie zajmują dużo czasu, nie wymagają treningu fizycznego, sprzętu specjalnego. Ćwiczenia są proste, pomagają złagodzić głód, zmniejszyć ilość pobranych pokarmów, poprawić metabolizm i radzenie sobie ze słabością i zawroty głowy.
Ćwiczenia gimnastyki oddechowej «Jianfei»
Gimnastyki oddechowe do utraty wagi «Jianfei» Zawiera trzy ćwiczenia: «Fala», «Żaba» oraz «Lotos». Wszystkie ćwiczenia są podane w uproszczonej formie, dostępnej dla każdego poziomu szkolenia fizycznego. Możesz także oglądać filmy, w których bardziej złożone ćwiczenia oddechowe pokazuje prawdziwy mistrz Qigong.
«Fala»
Leżeć na plecach, zginaj nogi na kolanach pod kątem prostym, powodzie pióra. Umieść jedną rękę na piersi, drugi na brzuchu.
Wdychaj pełne piersi, ciągnąc brzuch. Po wydechu, przeciwnie, obniż klatkę piersiową, wystającą żołądek. Ruchy piersi i brzucha muszą przypominać fale, oddychanie powinny być naturalne, wolne.
Cykl zawiera 40 ruchów oddechowych. Możesz trenować w domu iw transporcie, aw miejscu pracy, «Fala» pomoże sobie poradzić z uczuciem głodu.
Ćwiczenie «Fala» Wykonane przez Master Qigong.
«Żaba»
Usiądź na krześle, kolana do kierowania szerokością ramion. Ściśnij jedną rękę w pięści, dłoń z inną ręką zapięcie sprężoną pięścią. Poleganie przez łokcie na kolanach, włóż głowę czoła na pięści. Teraz zamknij oczy, zrelaksuj się jak najwięcej. Uwolnij ciało, niech błąd, jak po ciężkim zmęczeniu fizycznym.
Oddychaj nosem i psychicznie «Przeprowadzić» powietrze w dół brzucha, potem powoli i swobodnie wydech przez usta. Tych ponownie przez nos, napełniając dno brzucha, kliknij kilka sekund i zrób krótki dodatkowy oddech, a po długim, wolnym wydechu przez usta.
Skrzynia podczas ćwiczenia pozostaje nadal, oddychając tylko brzucha, przypominającym ruchy żab żołądkowych. Spełnienie ćwiczeń musi być poświęcone 15 minut, powtórz go trzy razy dziennie. Możesz to zrobić w zwykłych godzinach spożywczych, przed posiłkami lub wybrać inny raz. Oddychanie brzucha odgrywa rolę rodzaju masażu organów wewnętrznych, stymuluje krążenie krwi, wzmacnia procesy metaboliczne, podnosi ton całego organizmu i ułatwia przestrzeganie.
Ćwiczenie «Żaba» Wykonane przez Master Qigong.
«Lotos»
Chińska gimnastyka oddechowa «Jianfei» Odchudzanie częściowo oparte na technikach medytacyjnych, ćwiczeń «Lotos» oznacza pełny relaks i rozszerzenie.
Pozycja startowa — Siedząc na krześle, nogi na szerokości ramion, ręce na kolanach, palmy są umieszczane na drugim. Nie opierając się na odwrocie krzesła, wyprostuj dolną część pleców, obniżyć ramiona, podbródek lekko. Zamknij oczy i całkowicie rozluźnij mięśnie twarzy i ciała, dotknij języka na poziomie górnych zębów, oddychaj i wydech. Usiądź w tej chwili kolejny, biegnąc ze sobą skrawki działek i zwrotów powstających w mojej głowie, zacznij wykonać ćwiczenia oddechowe składające się z trzech części.
- Kontrola oddechowa trwająca 5 minut. Spróbuj oddychać głęboko i spokojnie, najbardziej naturalnie, realizując każdy oddech i wydech, kontrolując ich głębokość, częstotliwość, słuchanie dźwięków opublikowanych i próbuje osiągnąć najbardziej cichalny ruch powietrza.
- Kontrolowany wydech (5 minut). Mieszkańcy, wolny, w wydychaniu, spróbuj zrelaksować się jak najwięcej, próbując osiągnąć cichy, płynny ruch powietrza.
- Niekontrolowane oddychanie (10 minut), przestań myśleć o oddychaniu, przejedź z zewnątrz i uspokoić siebie.
Ćwiczenie «Lotos» Jest wykonywany trzy razy dziennie, jest to możliwe w kompleksie «Żaba», I możliwe jest wcześnie rano po podnoszeniu i wieczorem przed wyjazdem do spania.
Ćwiczenie «Lotos» Wykonane przez Master Qigong.
«Lotos» oraz «Żaba» Pomogą pozbyć się zmęczenia, zwalniają napięcie, poprawić metabolizm, oszczędzą od dystonii wegetatywnej, pomoże w wielu chorobach przewlekłych, można je przeprowadzić w celu wzmocnienia zdrowia i podnoszenia tonu ciała.
