Niefortunny smutek i przygnębienie na początku jesieni odwiedzają większość Rosjan. A niektórzy naprawdę wpadają w depresję jesienią. Jak radzić sobie z tym stanem duszy i ciała opowiada ołowiu badaczowi leku prewencyjnego Galina Holmogorova.
Treść
W rzeczywistości, w tym wszystkim, wakacje i sezon wsi i wszystkie przysmaki z lata pozostały za sobą i nic przed sobą, z wyjątkiem slush i długiej ciemnej, zimnej zimy. Jak być?
Zestaw wariantów. Na przykład kobiety mogą aktywnie angażować się w zachowanie zbiorów letnich. To bardzo dobry sposób na opiekę z depresji. Spotkania zapomnieć o swoich spotkaniach z przyjaciółmi, odwiedzając teatry, wystawy, muzea, oglądanie albumów z letnimi zdjęciami, dowolną twórczą aktywność z nitki z drewna przed pisaniem obrazów
Dlaczego upadek nastroju pojawia się w jesieni? Faktem jest, że w upadku ludzkiego ciała jest odbudowany. Jeśli w lecie spokojnie wygasza głód lekkim jedzeniem, teraz chcę zjeść coś więcej odbijającego i starszego, ponieważ ciało wymaga ciepła, a zatem dodatkowe kalorie.
Nie warto tego sprzeciwić temu, ponieważ jeśli popełniasz przemoc na sobie, i pożądasz, twoje pragnienie będzie nadal wykonywać nisko kalorie jedzenie, nic dobrego nie zostanie wydane: Ty wkrótce lub później z pewnością będzie miał poczucie wewnętrznego dyskomfortu, przede wszystkim rozpocznie się jesień depresja. Dlatego lepiej się zrelaksować, zapominając o wszelkiego rodzaju dietach, i jest to, czego chcesz, ale w rozsądnych ilościach.
W jesieni obserwuje się nie tylko wzrost częstości występujących zakażeń oddechowych. W wielu choroby przewlekłe są zaostrzone, bóle pleców, ból głowy i bóle serca są szybko rozbite. Jest to wyjaśnione przez fakt, że przy gwałtownym spadku światła dziennego (zwłaszcza w regionach północnych) zmniejsza się i dawka energii słonecznej wchodzi do ciała.
I potrzebuje osoby nie mniej niż rośliny, które wiesz, jesteśmy słabi. Dlatego doceń każdy jesienny dzień jazdy. Gdy tylko zmarszcząc szare chmury są rozproszone, nie siedź w domu przed telewizorem: ubierać się cieplej i idź na spacer.
Wiele jesiennych spada. Więc powinno być. W końcu przed tym czasem pojawił się elektryczność, ludzie żyli zgodnie z rytmami słońca: ze wschodem słońca róży i poszedł spać. Co teraz? Słońce poszło w dół i nadal pracujemy.
Nie zachęcam wszystkich, gdy tylko się zmroku, rzuć wszystko i idź spać. Ale jeśli jesteś przytłoczony akademikami i sennością, lepiej przestać pracować i spać. W celu zmniejszenia wydajności spowodowanych zmiennymi sezonowymi, niezbyt uszkodzoną karierę, zaplanuj swoją firmę z góry, aby nie musiałem rozpocząć nowego odpowiedzialnego biznesu. W tym czasie jest bardziej celowy, aby podsumować lub zakończenie wcześniej rozpoczętych projektów.
Jeśli nie możesz zmienić rytmu pracy, musisz się huśtać. Aby to zrobić, istnieją różne naturalne stymulanty, takie jak herbaty ziołowe, chińska cytrynowa, ryzyko róży lub nalewki eleutherococcus. I kontynuuj jeść tyle świeżych owoców i warzyw. Wiem, że witaminy wchodzące do ciała nie są odroczone na rezerwa, ale natychmiast wchłaniany, więc ciało wymaga stałego paliwa witaminy.
Aby pokryć codzienną potrzebę ciała w witaminy, musisz jeść 400 gramów owoców i warzyw każdego dnia. Oczywiście nie jest dostępny dla wszystkich. Nic strasznego: niedrogie witaminy domowe sprzedawane w aptekach, które nie są gorsze niż importowane. Przede wszystkim zwracaj uwagę na witaminy A i C.
Często wiele wykorzystuje silną herbatę lub kawę do walki z jesienią depresją. Rzeczywiście, drinki oszukują. Najważniejszą rzeczą nie nadużywa ich i poznać środka. Odmów do silnej herbaty i kawy powinny tylko ludzie z chorobą żołądka, wątroby, nerki, a także w alergii. Herbata i kawa je zastąpi kontrastowy prysznic, gimnastyki, szybko spacery w świeżym powietrzu.
Ogólnie rzecz biorąc, warto przekonać się, że jesień dla wszystkich jej wad jest wspaniałą porą roku. Muszę się cieszyć. Tylko jesienią, można podziwiać złote błędy lasu, słuchać ciszy lasu, aby chodzić wzdłuż opadłych liści na opadłych liściach, oddychaj gojenie jesienne powietrze. Nie przegap tej szans.
