Z anatomii pamiętamy, że dwa systemy krwi są zaangażowane w organizm - tętnicze i żylne. Według tętnic, krew porusza się z mięśnia sercowego do tkanek i narządów, ale na żyły przyjeżdża ponownie w sercu. Przepływ krwi peryferyjnych jest reprezentowany przez wiele kapilarów. Ze względu na niewłaściwe odżywianie, hipodynamoiny, przewlekłe stres, szkodliwe nawyki, pogorszenie ekologii i innych zewnętrznych czynników negatywnych i wewnętrznych, stan krwi jest pogorszy. Oraz ze względu na postęp patologicznych zmian statków, ludzie się rozwijają choroba hipertonowa, niedociśnienie, Ischemia serca. A jeśli cholesterol został przełożony w naczyniach, a następnie z powodu Miażdżyca pogorszenie przepływu krwi. Wspieraj zdrowie systemu transportowego, na którym krąży krwi, pomoże: odmowie złych nawyków, utwardzania, Odpowiednie odżywianie, Aktywność fizyczna, regularne szkolenia, zdolność do utrzymania spokoju umysłu i optymizmu w stresujących sytuacjach.
O odżywianiu
Wieloletni badania naukowe pokazują, że ton naczyniowy jest zmniejszony, normalny przepływ krwi jest zakłócany od tych osób, które karmią się monotonną. Ale zróżnicowane odżywianie ma korzystny wpływ na naczyniach. Witaminy A, E, C, które mają właściwości przeciwutleniające, pomogą wzmocnić ścianę naczyniową. Dlatego w diecie produkty zawierające je z pewnością muszą być obecne.
Witamina i dużo w masła, jajko żółtko, twaróg, krem, mleko, olej rybny, wątroba, marchew, bułgarski słodki pieprz, dynia, melon, mango.
Witamina E jest bogata: nierafinowane oleje, nasiona słonecznika, nasiona sezamu, orzechy, pietruszka, owoce róży, szpinak, pomidory, groszek, awokado, bruksela kapusta, wątroba.
Witamina C jest obecna w cytrusów, kapusta (kolor, biała, peeking), cebula, czarny, biały, czerwony porzeczki, agrest, bryzura morska, Kizyl, żurawina, Ryabina, Kiwi, Feichoa, Ananas, Sałatka Green, Durce.
Wiele jagód, owoców, zieleni zawierają bioflawonoidy, które zapobiegają kruchości statków, które wzmocniają ściany ostrzegające proces stwardnienia. Produkty, w których wiele witaminy C i procedury bioflavoneoid jest szczególnie przydatna w tym miejscu. Zadzwońmy na te korzyści: winogrona, maliny, owoce Rowabine, rosehip, porzeczka (czarna, czerwona), głóg, cytrusy, słodka papryka, pomidory, kapusta, sałatka liść, marchewki, płaszcz.
Grupa flawonoidów o nazwie Catechos, regulującą przepuszczalność małych statków - kapilar, zwiększając elastyczność i elastyczność ich cienkich ścian. Catechinas bogaty w zielonej herbaty, wiśni, jagody, bryzur, jabłka, maliny, brzoskwinie, morele, wiburna, gorzka czekolada, kakao.
Jakie są statki szkoleniowe osoby, spokojniejsza reagują na zmiany w środowisku zewnętrznym (krople pogody, ciśnienie atmosferyczne). Proste zabiegi na statek: kontrastowy prysznic, wanny lub chusteczki. W przypadku chusteczek kontrastu będzie potrzebne dwa ręczniki Terry, dwa wiadra. W jednej wlać gorącą wodę, do drugiego - fajnie. Jeden ręcznik mokra gorącej wody, a następnie aktywnie przetrzyj swoje ciało. Następnie umyć drugi ręcznik z chłodną wodą i ponownie angażuj się w intensywne wycieranie. Teraz obrót ciepłego wycieraczki. Następnie następuje fajne wycieranie. Wypełnij procedurę po kilku powtórzenia ciepłe wycieranie.
Kontrastujące dusze zabiorą ci trochę czasu, ale korzyści przyniosą kolosalne. Najpierw odmów ciepłej wody przez jedną lub dwie minuty, a następnie dodaj chłodną wodę, zrób to za jedną lub dwie minuty. I tak kilka alteracjach. Każdego dnia stopniowo zwiększa temperaturę gorącej wody, a temperatura jest zimna, wręcz przeciwnie, zmniejszyć. Słuchaj swoich wewnętrznych doznach. Czas trwania Velves prysznica może być również stopniowo zwiększony. Ale pamiętaj, że czas gorących Velves musi być dwa razy dłużej niż czas prędkości z zimną wodą. Ostatni etap powinien zawsze kosztować chłodną wodę. Takie procedury zawsze wydają tylko w dobrym nastroju.
Pozytywne wpływa na naczynia: pływanie, jazda na rowerze lub narciarstwo, jazda na łyżwach. Ale na początku konieczne jest rozpoczęcie małego wysiłku fizycznego, aby nie powodować skurcz mięśni, który będzie wtedy bolesne uczucie. Dla osób starszych, turystycznych i seduringowych na terenie wiejskiego lub opiekę nad kwiatami na dziedzińcu domu.
Przepisy medycyny tradycyjnej do wzmocnienia naczyń
Aby wzmocnić ściany łóżka naczyniowego, można używać naparów z ziół: wysyłki (w ludziach są często określane jako ptaka koła), skrzyp z Wild, Medberia. Zioła można warzyć jedną lub wykonując kolekcję terapeutyczną. Sposób gotowania wlewu: Dwa łyżki trawy szlifierskiej suchej (lub kolekcji) umieszczone w termosie i wypełnić 500 ml wrzącej wody. Zimno i urlop na godzinę (lub więcej). Konieczne jest, aby wziąć polly wlew na jedną trzecią szklanki (oznacza dwa-Chang) cztery razy dziennie.
W sezonie kraju rano wykonaj taką mieszankę: 100 ml soku jabłkowego i łyżki soku wyciśnięte z pokrzyb. 30 minut po recepcji, możesz śniadanie. Oczywiście - 21 dni, a następnie 10-dniowa przerwa, po czym kurs jest powtarzany.
Jesienią i na wiosnę zachowaj takie kursy rehabilitacyjne naczyń. Przewiń szlifierkę mięsną (lub po prostu ładny Zerolkit) 1 kg prania jagód żurawiny, dodaj 200 gramów czosnku do masy jagodowej, która wcześniej przegapiła pył czosnkowy (prasa). Wymieszaj wszystko i zostaw przez 12 godzin w ciemnym miejscu. Następnie dodaj 500 gramów wysokiej jakości miodu. Przechowuj mieszaninę w lodówce, potrwa go dwa razy dziennie przed posiłkami na łyżce łyżki.
Jesienią, możesz przygotować taki leczący balsam dla statków. Wezmę szklankę (200 ml) korzenia korzenia Khrena (lub nieodebrane przez młynek do mięsa), szklankę soku z marchwi, szklankę soku z buraków, szklankę miodu, 50 ml wódki. Wymieszaj wszystko, wyślij do lodówki. Po pewnym dniu ściśnij sok z jednej wielkiej cytryny i wyślij mieszankę do gotowanego w przeddzień. Znowu wymieszaj. Trzymaj kompozycję w lodówce, weź go trzy razy dziennie na łyżce na godzinę przed posiłkami. Takie kursy w roku wskazane jest powtórzenie co najmniej dwa razy. Drugi kurs spędza dwa miesiące po zakończeniu pierwszego.
Kilka kolejnych wskazówek
Masaż - Zdecydowana gimnastyka na kapilary. Wieczorami rób masaż zmęczony na dzień nóg. Zacznij od wskazówek palców, przesuwając stopę na obcasy i powyżej. Używaj głośności, ugniatania, pocierania, «Dusze palców». Nie zapomnij masować w prawo 30 sekund tzw «Punkt długowieczności», Znajduje się między drugim a trzecim palcami na nodze. Po naciśnięciu natychmiast poczuć ból w tej dziedzinie.
Ręce mają również kilka minut. Do masażu dłoni można kupić w sklepie «Medtehnika» Specjalny zestaw składający się z piłki z różnymi ostrymi występami i pierścieniami z wiosny. Więc stymulujesz krążenie, wpływać na punkty aktywne biologicznie. Palce muszą masować z wskazówek na powierzchnię palmy.
Poprawa stanów statków może sesje gimnastyki oddechowej wykonywane zgodnie z metodą Strelnoye.
Zapomnij o papierosach, nikotyna bardzo szkodzi naczyniach.
Nie nadużywaj Napoje alkoholowe, Uściskali działanie zarówno na centralnych, jak i obwodowych układach nerwowych, pogorszy stan wątroby, nerki, która wkrótce wpłynie na statki.
Nie przejadaj się, nadwaga - jeden z czynników ryzyka dla patologii sercowo-naczyniowych.
Przepracowanie, przepięcie, niewłaściwe stosunek do stresujących sytuacji negatywnie wpływać na stan układu naczyniowego i pracy mięśni serca.
Po fizycznej i psychicznej aktywności wypełnionej aktywnością fizyczną i psychiczną należy przestrzegać fizycznego i psychicznego relaksu, pełnoprawny odpoczynek, spokojny sen. Spróbuj żyć w miłości, harmonii, pokoju z tobą i ludzi wokół ciebie. Nie martw się o drobiazgi, słuchaj częściej ulubionej muzyki, ładuj energię, będąc w naturze. Zadbaj o swój układ nerwowy, wtedy twoje statki będą zdrowe od wielu lat.
