W tym artykule, nasza strona próbowała dowiedzieć się, co ma endorfina, skąd bierze i jaką rolę grają w naszym życiu.
Co jest endorfin?
Istnienie tego hormonu naukowców udowodniło około 150 lat temu, odnosząc się do obserwacji, że wszystkie pozytywne emocje: wigor, szczęście, radość i zabawa - powstają bezpośrednio w ludzkim mózgu. Przez cały czas stwierdzono, że endorfina - nic poza naturalnym środkiem przeciwbólowym, który jest wytwarzany przez naszego ciała w odpowiedzi na silne wysiłki fizyczne. Dlatego ludzie aktywnie zaangażowani w sport, po intensywnym szkoleniu, mają znaczącą windę psychiczną i przypływ dobrego nastroju. Dzięki swojej własności, powodować taką inspirację, endorfinę może stanowić pewną zależność od człowieka, powodując go coraz więcej obciążenia jego ciała w zamian, aby uzyskać nową część radosnych doświadczeń. Nazwa tego hormonu składa się z kombinacji dwóch słów: endogenną morfinę. Zatem endorfina jest substancją wytwarzaną przez organizm, w swoich cechach i ekspozycji na osobę podobną do morfiny.
Przyczyny i konsekwencje niewydolności endorficznych
W dążeniu do dobrego nastroju i otrzymania przyjemności niektórzy ludzie mogą uciekać się do stosowania różnych leków narkotycznych lub alkoholu. Jeśli światopogląd indywidualnych i jego norm moralnych nie sprzecznych z tak sposobem na dostarczenie radości - często jest obarczona ciężkim uzależnieniem.
Odbiór substancji psychoaktywnych prowokuje potężną i szybką emisję endorfiny do krwi. Organ stopniowo stosuje się do uzyskania tak dużej ilości hormonu, zwiększając liczbę receptorów, które go postrzegają. Regularny dopuszczenie do mózgu leków zawierających morfos z zewnątrz prowadzi do faktu, że przez czas produkcja naturalnych endorfinów w mózgu jest zmniejszona. Osoba spada w pułapkę psychologiczną: Niezdolność ciała do wytwarzania hormonu radości prowadzi do apatii i depresji, z kolei, z kolei, sprawia, że szuka źródła morfinów w środowisku zewnętrznym, a ich użycie dalej zaostrzone sytuacja.
Bez trudnych sposobów podnoszenia poziomu endorfinów we krwi
Na szczęście, oprócz stosowania różnych substancji narkotycznych, istnieją również proste i naturalne sposoby zwiększenia poziomu hormonów hormonów w organizmie:
- Muzyka - doskonałe usuwanie stresu i poprawa nastroju. Melodia, która podczas słuchania powoduje pozytywne emocje i przynosi przyjemność, przyczynia się do krwi niezbędnych substancji do krwi. Każda mentalna winda i złe doświadczenia w momencie postrzegania piosenki jest właściwym znakiem, które endorfiny przychodzą do twojego mózgu.
- Nowe wrażenia są również świetnym sposobem na przyjemność. Wycieczka do teatru lub kina, podróżując do innego kraju, spotkanie z ciekawą osobą - wielkim bodźcem do generowania hormonów szczęścia.
- Wszelkie pozytywne doświadczenia, z reguły, podnieś nastrój. Spotkanie ze starym przyjacielem, kupując zwierzę domowe lub oglądanie ulubionej komedii - wszystkie te źródła radości.
- Dobry seks jest uważany za jeden z najszybszych i najbardziej niezawodnych sposobów uzyskania ogromnej liczby endorfinów. Stan główny - proces musi zachwycić wszystkich swoich uczestników.
- Klasy sportowe pomagają mózgowi produkować endorfiny w odpowiedzi na wysiłek fizyczny. Rzecz jest to, że hormon jest naturalną substancją, która pomaga mięśnie radzić sobie z bólem. Aby uzyskać bardziej wydajną produkcję endorfinami, wykształcenia fizyczne muszą być regularne i dość intensywne, a także obejmują 15-minutowe rozgrzewające. Nie zapomnij posłuchać własnego ciała, ponieważ ładunek powinien przynieść radość, a nie nosić ciała.
- Pozytywne myślenie - pewny sposób, aby utrzymać stale dobrą lokalizację Ducha. Uśmiech i śmiech aktywują pewne receptory, które prowokuje endorfiny we krwi.
- Słoneczna pogoda odgrywa ważną rolę w naszym zdrowiu. Wielu zauważyło, że w pochmurny i deszczowy dzień nie chcę nic robić, podczas gdy jasne słońce na zewnątrz okna zwiększa nastrój i czyni nas aktywnym. Ponadto, w takim czasie nasza skóra produkuje ciężko Witamina D, który również odgrywa rolę w produkcji endorfinów.
- Pragnienie i zdolność do tworzenia czegoś nowego - wspaniały sposób na doświadczenie radosnych doświadczeń. Osoba uczestnicząca w procesie kreatywnym otrzymuje z tego przyjemność, a wynik jego pracy jest dodatkową nagrodą w formie pozytywnych emocji.
- Możliwość prawidłowego relaksu nie powinna być zaniedbana. Dobry relaks pomaga umieścić wszystkie swoje uczucia i nerwy. Istnieje kilka sposobów na skuteczny relaks:
- zajęcia jogi;
- Codzienna krótka medytacja;
- spacery na świeżym powietrzu;
- masaż.
- Umiarkowana i racjonalna żywność, z obecnością w menu niektórych produktów, może stać się skutecznym środkiem uzupełniania w organizmie hormonów radości.
Jakie produkty przyczyniają się do generowania endorfiny?
Co należy uwzględnić w swojej codziennej diecie, aby nie mieć deficytu w pozytywnych emocjach? Podajmy listę najczęstszych produktów:
- Czekolada jest uważana za króla dobrego nastroju. Pamiętaj, że należy pamiętać, że ten produkt powinien być naturalny.
- Truskawka jest słodkim pachnącą delikatnością, która nie pozostawia żadnego obojętnego. Zawiera wiele przydatnych elementów: kwas foliowy, żelazo, magnez, witaminy C i e. Jest doskonałym przeciwutleniaczem, poprawia system układu sercowo-naczyniowego. W sezonie owocowania spróbuj użyć jak najwięcej jagód truskawkowych.
- Banan - kolejne przydatne owoce, ujędrniające układ nerwowy i promowanie wytwarzania energii.
- Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy - energia «bomba», Edukowanie wigoru przez cały dzień. Jedz tego soczystych jasnych owoców, a zapomnisz o złym nastroju.
- Ostry pieprz - bogaty źródło endorfinów.
- Słodkie jagody vintage są nie tylko bogate w witaminy, ale także zawierają glukozę i fruktozę, tak niezbędne dla dobrej lokalizacji Ducha.
