Masz pracę do siedzenia? Jesteś częstym sklepami odwiedzających i bez kupowania zakupów nigdy tam nie zostawiaj? Po naszej poradach prawdopodobnie unikniesz rzędu «grzbietowy» Problemy, a proponowane ćwiczenie pomogą usunąć napięcie mięśni pleców w miejscu pracy.
Treść
Ponieważ mężczyzna wstał na nogi i stał się «spinning», Minęły miliony lat. Jednak proces prostowania nie przejdzie bez śladu. Pomimo faktu, że cały system mięśniowo-szkieletowy został przekształcony ze wzrostem obciążenia pionowym, kręgosłup nadal pozostaje najbardziej «bolesny» Część całego szkieletu.
U kobiet takie bóle powstają znacznie częściej i powód tego «Prezent» Ukryty w anatomicznej cechom struktury kolumny kręgosłupa. Doskonała połowa ludzkości jest bardziej wyraźna przez ugięcie lędźwiowe, które wraz z niedostatecznie rozwiniętym gorsetem mięśniowym jest głównym warunkiem bólu.
Bóle kręgosłupa: Czynniki ryzyka
Prawdopodobieństwo dyskomfortu z tyłu wzrasta, jeśli:
Jak uniknąć przeciążenia wirowania?
Niestety, nie wszystkie kobiety udaje się unikać obciążeń żywności: brak jedzenia – nie ma mowy. Ale spróbuj:
Pozycja startowa – na stojąco. Nogi znajdują się na jednej linii prostej, tak aby piętę i palca ożywienia w kontakcie; ręce skrzyżowane na klatce piersiowej; Prosto prosto (spróbuj zmniejszyć ostrza razem), napięcie brzucha, spójrz prosto przed sobą.
Ćwiczenie polega na obróceniu kadłuba w kierunku wiodącej nogi (jeśli masz przed sobą nogę, a następnie obrót pozostawiony).
Obróty są przeprowadzane na przemian: pozostało, a następnie w prawo z odpowiednim przesunięciem nóg, t.MI. Przesuwasz się do przodu w linii prostej. Podczas ćwiczenia, staraj się unikać następujących błędów:
Nadmierne odchylenie To ćwiczenie można skomplikować, rozciągając ręce do przodu na poziomie ramienia, ale nie zapomnij podążać, tak, że podczas wykonania ćwiczenia nie spadły. Powodzenia!
