Dziwnie wystarczająco, ale w pozycji siedzącej, tylne opony więcej niż stojąc (nawet nie mówię o tym). A jeśli spędzasz tak wiele godzin, oprócz napiętych rąk i skłonnej głowy ... Hello, szyjki macicy i / lub sakralnej lędźwiowej osteochondrozy!
Treść
Szyjka kierowcy
Większość z nas jest znana z przysmakami na szyi osteochondroza: to dzięki temu można regularnie dręczyć ból głowy, dzwoniąc w uszach, przyciemniając w oczach lub innych zaburzeń wizyjnych, a także bezsenność, omdlenia, ból w ramionach i ręce...
Kierowcy mają inny czynnik ryzyka w tym sensie: wypadek. Kiedy uderzysz w tył szyi, po raz pierwszy odwróciłem się, a następnie to samo ostro wygięte do przodu; z kolizją czołową - taki sam, ale w odwrotnej kolejności. To jest tak zwany uszkodzenie bata. Nawiasem mówiąc, jest bardziej niebezpieczny, aby uderzyć w plecy - zwykle jest nieoczekiwany i nie mamy czasu na przygotowanie i chronić się przed wpływem.
Lesnik Driver
Z osteochondrozą sakralną lędźwiową, ból, z reguły powstaje nagle. Człowiek wygięty i nie może się prostować - pleców, jak gdyby gorące igły przebiły. Bóg zakazuje, jeśli dzieje się tak za kierownicą!
Jest inna opcja - lekarze nazywają go Lumbalgia: ból jest mniej intensywny, podobny do stomatologicznego, tyłu, co stale i nigdy nie zapomnij o sobie.
Ale gorszy ból - niestabilność kręgów. Dzięki poważnym formom osteochondrozy, płyty międzykręgowe nie naprawiają już kręgów, przesunęły się - i pojawiają się problemy już z narządami wewnętrznymi. Jeśli do tego przyszło, jedynym sposobem jest operacja.
Dobry Sit
Co zrobić, aby uratować tył opierane w przyzwoitym stanie?
Najpierw usiądź. Pamiętaj, co zostało nauczone w szkole jazdy: Dostosuj krzesło, podnieś podbródek, spójrz bezpośrednio na drogę. Nie spłoduj! Kiedy siedzisz za kierownicą, pochyl się trochę przed nami, aby twoje kolana były nieco powyżej poziomu bioder, lędźwiowy dotykowy siedzenie (możesz umieścić pad).
Nawiasem mówiąc, powinien on zwykle stać się regułą dla Ciebie: Gdziekolwiek siedzisz, nogi powinny dostać się na podłogę. Nawet lepiej umieść je na stoisku, aby kolana były wyższe niż poziom bioder. Po drugie, gdy jest długa droga do, nosić gorset - szeroki pas z elastycznego gęstego materiału z wkładkami wzmacniającymi w dolnej części pleców. Jeśli są już problemy z kręgosłupem, użyj go do krótszych ruchów. W ogóle, gorset jest lepszy do miłości: W końcu otaczający nie jest widoczny, a ty - solidne korzyści.
Wreszcie, jeśli boli tył, i musisz iść, dowiedz się, jak prawidłowo wspiąć się do samochodu, a nie urywać kręgosłupa.
Wciąż stojąc przez samochód, odwróć się z powrotem na siedzenie. Napisz mięśnie brzucha i pośladków i powoli usiąść, zginając kolana. Zatwierdzony na siedzeniu? Teraz powoli włączaj obudowę i na przemian wciągnij do salonu. Opuszczając samochód, działaj w odwrotnej kolejności.
Dla najbardziej upartych
Kolejna ważna reguła - przerwę co 1,5-2 godziny. Wyjdź z samochodu, idź, ruszaj ręcznie, ramiona, możesz nawet skakać trochę. A jeśli pozwalają okoliczności, a nie podejmujesz woli, wykonaj kilka prostych ćwiczeń.
- Ułóż nogi na szerokości ramion, wykonaj pięści, lekko zginać kolana i nieco z powrotem. Pamiętaj, abyś poczuć wibracje mięśniowe w dolnej części pleców, mięśnie brzucha i kolana. Zrush w tej pozycji i przytrzymaj oddech na inhalacji przez 10-15 sekund.
- Jeśli istnieje szansa (na przykład, gdzieś na autostradzie country), jest bardzo pomocne, aby się trochę zamienić - rozładuje tył, a nawet kręgi.
- Załóż ziemię dywanik ze samochodu. Leżąc na plecach, zgnij nogi na kolanach, pasą ich rękami i wyrzuć jak bujane krzesło dzieci. To ćwiczenie jest wszechnienawe kręga niemowlęcia i uściśniania lędźwi.
